Lo que un abrazo de 20 segundos puede hacer por ti
El viernes 21 de enero es el Día Nacional del Abrazo. Según la terapeuta familiar Virginia Satir, «Necesitamos cuatro abrazos al día para sobrevivir, ocho abrazos para permanecer igual y doce abrazos para crecer». importante que la cantidad de abrazos que tengamos.
20 segundos es todo lo que necesitas
en un abrazo aprender, Casi 200 personas (socios de parejas que cohabitan) recibieron asignaciones estresantes para hablar en público. Pero antes de que comenzara la faena, la mitad recibió un abrazo de 20 segundos de su pareja, mientras que la otra mitad descansaba tranquila y sola. Tanto los hombres como las mujeres en el grupo de abrazos mostraron niveles más bajos de estrés: tener una pareja que los apoye durante 20 segundos en realidad redujo el estrés.
conseguir un cojín
Si los abrazos no son lo tuyo, según otro estudio estera de abrazo También es posible reducir los niveles de estrés durante conversaciones estresantes. Investigadores japoneses utilizaron tapetes para explorar los efectos de los abrazos. Dividieron a los participantes en dos grupos. En un grupo, los participantes hablaron con extraños por teléfono durante 15 minutos.Ahora aquí es donde se pone interesante: el segundo grupo también Habla con un extraño. Pero su conversación tuvo lugar mientras abrazaban un cojín humanoide que hacía las veces de teléfono. A este cojín lo llaman Hugvie.
Incluso un cojín en forma de abrazo es suficiente para reducir los niveles de estrés. Los abrazos mientras se habla alivian más el estrés que hablar a solas. Los niveles de estrés se miden comprobando los niveles de cortisol en muestras de sangre y saliva. Parece extraño que una almohadilla pueda tener tal efecto. Los investigadores japoneses creen que tiene algo que ver con el propio gesto de abrazo. La forma en que abres los brazos para crear espacio puede ayudar a reducir los niveles de cortisol.
Un abrazo es algo poderoso.
Los abrazos crean un ciclo de retroalimentación positiva
Imagine que usted y su ser querido están hablando de unas vacaciones que tomaron recientemente. De vez en cuando, te ríes del recuerdo compartido y tomas la mano de tu ser querido. Ellos te miran y ambos no dicen nada por un rato porque instintivamente saben lo que el otro está pensando.
Pero no es la conversación habitual entre amantes, no con la cámara en la esquina o el equipo de grabación sobre la mesa. La investigadora Ruth Feldman y sus colegas invitaron a 60 parejas dentro de los tres meses posteriores a su matrimonio a la comodidad de su laboratorio. Con la ayuda de un equipo de grabación, pudieron observar cómo interactuaba la pareja mientras hablaban de experiencias interesantes. Cuantas más interacciones positivas compartieron, como caricias afectuosas, expresión de emociones positivas y temas de interés mutuo, Sus niveles de oxitocina eran más altos. De hecho, sus niveles de oxitocina eran significativamente más altos que los de un grupo de solteros que actualmente no tenían una relación.
Un cínico podría decir que estos niveles elevados de oxitocina son simplemente el resultado de un «nuevo amor», una combinación embriagadora de novedad y emoción. Pero seis meses después, cuando los investigadores llevaron a algunas de estas parejas románticas al laboratorio, sus niveles de oxitocina seguían siendo altos. De hecho, dijeron los investigadores, sus niveles de oxitocina eran similares a los expresados en las relaciones entre padres e hijos. Incluso Feldman se sorprendió: «El aumento de oxitocina durante un enamoramiento es el nivel más alto que hemos encontrado», dijo. También fue el doble de los niveles que había registrado previamente en mujeres embarazadas, un momento pico en el que la oxitocina prepara a las madres para vincularse con sus recién nacidos.
Los niveles de oxitocina al comienzo de una relación son un buen indicador de su poder de permanencia. Es una clara señal de qué parejas van a ser alrededor de seis meses a partir de ahora. Se tocan más, se ríen juntos, se terminan las frases. Curiosamente, los niveles de oxitocina no difirieron entre hombres y mujeres. Todos operan de manera simbiótica: el nivel de oxitocina de una pareja predice el nivel de participación activa y compromiso de la otra pareja.
Feldman y sus colegas lo llaman un bucle de retroalimentación: cuanto más afecto se expresa, más se recompensa y más invierte la pareja en la relación. «La oxitocina puede desencadenar comportamientos amorosos, pero dar y recibir esos comportamientos también promueve la liberación de oxitocina, lo que conduce a más de estos comportamientos”, dijo. Funciona en un hermoso ciclo positivo: cuando das amor, cuando recibes amor, te hace querer seguir dando amor. Funciona tanto para hombres como para mujeres.
ser adaptado de Piensa como una niña.
