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Cómo ayudar a su cónyuge a sobrellevar el estrés

¿Qué es estrés?

Según medlineplus.gov, el estrés es un sentimiento de tensión emocional o física causado por un evento que es irritante, frustrante o estresante.

Está bien que el cuerpo humano se sienta estresado cuando se enfrenta a diferentes desafíos. En términos médicos, cuando el cuerpo está estresado, libera hormonas que alertan al cerebro, tensan los músculos y aceleran el pulso. A la larga, demasiado estrés puede dejar al cuerpo vulnerable a una variedad de riesgos para la salud. Algunos de estos riesgos para la salud incluyen enfermedades cardíacas, obesidad, presión arterial alta, depresión y varios problemas de la piel.

Cuando su cónyuge está estresado, puede ser difícil concentrarse y desempeñarse como se espera. Ver a su cónyuge pasar por el estrés también puede ser un desafío porque el estrés puede afectar el estado de ánimo y las actitudes y comportamientos agresivos. Su cónyuge estresado puede reaccionar de manera anormal, lo que requiere un alto grado de tolerancia. También necesitan diferentes métodos de consuelo para superar momentos estresantes.

Es necesario ser cauteloso y no dejarse arrastrar por el drama que pueda tener su cónyuge en este episodio. En lugar de eso, debes estar tranquilo, ser amable e indulgente, y comprender las presiones externas con las que está tratando de lidiar.

Tipos de estrés que su cónyuge puede experimentar

El estrés se presenta de muchas formas y usted debe ser capaz de identificar el tipo de estrés que experimenta su cónyuge. Esto le ayudará a proporcionar la intervención adecuada.

Su cónyuge puede ser víctima de cualquiera de los siguientes tipos de estrés:

1. Estrés agudo

El estrés agudo es un estrés a corto plazo experimentado por el cuerpo. Este es el tipo de estrés que uno experimenta cuando una persona está muy ansiosa, enfrenta un evento aterrador y lidia con altos niveles de emoción. El estrés agudo suele remitir rápidamente, dependiendo de la intensidad de la experiencia.

2. Estrés crónico

Los factores estresantes de larga duración pueden provocar estrés crónico. Cuando su cónyuge está constantemente en situaciones que los ponen nerviosos, asustados o preocupados, pueden experimentar este estrés.

3. Estrés ocasional

Se dice que una persona experimenta estrés episódico mientras experimenta estrés agudo regularmente. La persona atravesó una montaña rusa de situaciones estresantes repentinas y repetidas que no le dieron al cuerpo el tiempo suficiente para volver a su estado relajado antes de que ocurriera otro evento.

Su cónyuge puede estar pasando por algunas situaciones de vida estresantes que lo excitan y excitan. Estos factores estresantes incluyen lidiar con el desempleo, mudarse de casa, la muerte de un ser querido, enfermedades, niños con problemas y otros factores estresantes.

Señales de un cónyuge estresado

Hay algunos signos relacionados con la salud de que su cónyuge está experimentando estrés, que incluyen: diarrea, olvidos, dolores de cabeza, fatiga, dificultad para dormir, pérdida de peso y más. Su cónyuge también puede presentar síntomas físicos como aumento del ritmo cardíaco, pupilas dilatadas, aumento de la temperatura corporal, respiración agitada, cambios de humor, malos hábitos de sueño y ansiedad.

Tu pareja puede actuar de diferentes maneras, a menudo desagradables e inapropiadas. Esto se debe a que están respondiendo a una situación estresante o su cuerpo está tratando de lidiar con el estrés que están experimentando.

Los seres humanos tienen diferentes umbrales para hacer frente o lidiar con el estrés. Por lo tanto, como esposo o esposa devoto, debe observar cualquier cambio en los patrones de comportamiento de su cónyuge. También debe ser paciente y comprensivo cuando muestre alguno de los signos de estrés anteriores.

Formas de ayudar a su cónyuge a sobrellevar el estrés

Ahora que ha descubierto que su cónyuge está bajo estrés, ¿cómo puede ayudarlo a lidiar con eso?

Aquí hay algunas formas saludables de ayudar a su cónyuge a sobrellevar el estrés:

1. Escuche a su cónyuge sin juzgar.

El primer paso para ayudar a su cónyuge a lidiar con su situación es establecer comunicación. Deje que le hablen sobre lo que es estresante y escuche sin juzgar. Puede encontrar que la causa de su estrés es un problema menor para usted, pero no para ellos porque nuestros umbrales para lidiar con el estrés varían.

Su cónyuge debe poder expresarse y expresar sus sentimientos libremente, sabiendo que usted será lo suficientemente sensible para comprender sus sentimientos. Cuando escuchas y entiendes por qué tu pareja está estresada, puedes descubrir cómo ayudarla a relajarse y sentirse tranquila. Esto le permite a su cónyuge saber que usted está en su equipo.

2. Haga algo considerado por su cónyuge.

No es suficiente escuchar a su cónyuge y comprender la causa de su estrés. También debe ponerse de pie y ayudar cuando sea necesario, ya que reducirá en gran medida su carga. Puedes contribuir ayudando con algunas tareas básicas. Estos incluyen el cuidado de los niños, la limpieza y otras actividades que su cónyuge generalmente tiene que hacer por su cuenta. De esta manera, puede facilitarles la tarea de reducir su carga de trabajo y tener suficiente tiempo para relajarse y aligerar su carga.

A veces, después de un largo día de trabajo, la idea de hacer malabarismos con tantas tareas y cuidar niños puede hacer que su cónyuge trabaje antes de llegar a casa. Esto afecta su estado de ánimo y actitud cuando finalmente regresan a casa. Como pareja reflexiva, es importante estar atento a estas señales de estrés y hacer estos pequeños gestos sin pedir permiso para facilitarle la vida a su cónyuge.

Además de ayudar con los quehaceres y otras tareas del hogar, el aburrimiento puede desencadenar o empeorar la situación estresante de su cónyuge. Si este es el caso, puedes ofrecerles salir, darles un buen regalo o dejar que pasen tiempo de calidad con amigos fuera de casa y del trabajo. La idea es mantenerlos fuera de situaciones estresantes. Dele a su cónyuge un descanso del estrés y algo de tiempo para recuperarse.

En esta situación, debes cuidar y brindar a tu pareja el apoyo emocional y espiritual adecuado.

3. Aprenda a reconocer los signos del estrés.

Hombres y mujeres experimentan el estrés de manera diferente. También reaccionan de manera diferente en situaciones estresantes. Sin embargo, es crucial estudiar a tu pareja detenidamente y ser capaz de identificar sus diversos signos de estrés. Su capacidad para reconocer los síntomas de estrés de su cónyuge facilita la adopción de medidas apropiadas cuando se enfrenta a desafíos. También conocerá las mejores maneras de ayudarlos a calmarse.

Ayude a su pareja a descansar y dormir lo suficiente. Manténgalo alejado de cualquier tipo de distracción cuando intente descansar. Ayude al niño con problemas o encuentre una niñera para que su esposa pueda disfrutar de un momento tranquilo y de una buena noche de sueño.

4. Ayúdelos con una gestión eficaz del tiempo.

Si el factor estresante de su cónyuge está relacionado con el trabajo, ayúdelo a planificar de manera efectiva. Es posible que su cónyuge no tenga grandes habilidades para administrar el tiempo y tenga que hacer malabarismos con muchas tareas a la vez. Puede ser una experiencia muy desafiante con la que se enfrentan todos los días. Discuta sus planes de trabajo y ayúdelos a desarrollar una gestión eficaz del tiempo para que tengan un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

5. Busque ayuda profesional si es necesario.

A veces, es posible que no pueda brindar soluciones efectivas para ayudar a su cónyuge a sobrellevar el estrés. Este es el momento perfecto para introducir cañones. Pide cita con un profesional y deja que te ayude. Pídales que busquen un consejero cristiano con el que se sientan cómodos y proporcióneles un espacio para hablar con consejeros y terapeutas que estén capacitados para lidiar con tales situaciones.

Lo más importante, como cristiano, debe apoyar a su cónyuge con oración y palabras de aliento bíblico. Mateo 6:34 Eso lo resume perfectamente. Muchos otros versículos de la Biblia pueden ayudar.Incluyen Salmo 23:4, Proverbios 3:5-6, Romanos 8:31y Salmo 94:19.

El estrés es una experiencia natural a la que nos tenemos que enfrentar en diferentes etapas de nuestra vida. Pero lo manejamos de manera diferente. Cuando su cónyuge está bajo estrés, es importante ser paciente con él y no juzgarlo. Por supuesto, eso no significa que vayas a tolerar un comportamiento abusivo. Todos, independientemente del estrés, son responsables de sus acciones. Sin embargo, cuando su cónyuge está bajo estrés, este es el momento ideal para vivir sus votos «buenos o malos» para ofrecer misericordia y gracia a su compañero de vida.

Cuando su esposa o esposo está pasando por estrés, este es el momento perfecto para perdonar y mostrar amor genuino, cuidado y apoyo emocional.

Crédito de la imagen: © Thinkstock/jacoblund

Emmanuel Abimbola foto de cabezaemmanuel abimbola es un escritor freelance creativo, blogger y diseñador web. Es del estado de Ondo en Nigeria, África occidental, y es un cristiano devoto con una fe inquebrantable. Amante de los niños, Emanuel dirige una pequeña escuela primaria en Arrigidi, Nigeria.

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