Cómo crear una gran edad adulta para ti

Fuente: Yakov Knyazev/Stocksy

Construir una buena adultez es tanto el objetivo final como el clímax del trabajo de recuperación del trauma de la relación, pero no comienza después de que se completa el «trabajo de curación».

Sucede en nuestro trabajo terapéutico para confrontar y afligir el pasado, en nuestros esfuerzos por desarrollar habilidades para cerrar cualquier brecha de desarrollo que se nos escape, y en nuestros intentos de buscar y ser influenciados por experiencias de relaciones reparadoras, etc.

Construir una buena adultez no es el último paso; está integrado en cada paso del camino.

Construir una buena edad adulta para uno mismo es darse una segunda oportunidad después de una infancia menos ideal e impotente.

Pero, ¿qué significa darte lo mejor de tu vida adulta?

Desde mi experiencia personal y profesional, esto significa hacer coincidir su interior y exterior tanto como sea posible.

Darte una buena adultez también significa, en mi experiencia personal y profesional, no solo identificar lo que tu corazón desea, sino también superar los efectos traumáticos psicológicos y físicos que pueden, consciente o inconscientemente, permanecer entre lo que te domina y provoca una desconexión entre lo que tú deseo dentro de ti y lo que existe fuera.

Dichos efectos traumáticos pueden incluir creencias y conductas desadaptativas (adicciones, compulsiones, autocríticas crónicas y de los demás), sistemas nerviosos desregulados (activación excesiva o baja), trauma de apego (patrones de apego desorganizado, ansioso o evitativo) y más.

Entonces, a medida que trabaja en la recuperación del trauma de su relación, la tarea es ayudarlo a comprender mejor sus anhelos y deseos, y ayudarlo a cultivar más opciones y desarrollar más agencia para que pueda ser receptivo en lugar de reactivo en su vida.

Por ejemplo, esto podría verse así:

• Ayudar a una mujer que experimentó la pobreza cuando era niña a darse cuenta de que ahora está segura desde el punto de vista logístico y financiero, y ayudar a su sistema nervioso a comprender que no tiene que trabajar más de 80 horas a la semana para sentirse segura, a expensas de sí misma. El sistema inmunológico está en problemas. Ayúdala a ver que tiene una opción, el pasado es ahora el pasado.
• Ayude a un joven que creció en una familia homofóbica y en una comunidad eclesiástica a sentirse psicológica y lógicamente lo suficientemente competente como para ser dueño de su sexualidad y buscar activamente una comunidad donde pueda validar y honrar su verdadera identidad. Aunque haya absorbido la introyección, ayúdelo a comprender, afirmar y vivir quién es en realidad.
• Ayude a los jóvenes a comprender que las relaciones saludables y funcionales son posibles de manera diferente a los modelos que sus familias han construido para ellos, y ayúdeles a desarrollar creencias más sólidas sobre las citas, la resolución de conflictos y la intimidad. Ayuda a reeducar y volver a aprender los principios básicos de las relaciones.

Estos son solo cuatro de los cuatro mil ejemplos que puedo enumerar de tus influencias pasadas.

Pero sería negligente si, en este artículo, no reconociera que ser capaz de diseñar una vida que coincida con tus sentimientos internos y externos es un gran privilegio.

Es un gran privilegio que no todos tienen. Pienso especialmente en aquellos que todavía viven en sistemas familiares, sociales o culturales que les niegan toda su humanidad y que todavía dependen financiera, logística e incluso físicamente de estas personas y comunidades para supervivencia.

Entonces, si está leyendo esto y se encuentra en una familia, comunidad o cultura donde su supervivencia aún depende de adaptarse al sistema, sepa que lo veo y comprendo que los consejos que he enumerado a continuación pueden no ser del todo posibles, considere ( aún).

Consejos a considerar mientras trabaja para crear una gran vida adulta para usted:

• Al leer este artículo, ¿sientes que tu vida exterior coincide con la mayor parte de tu interior?
• Si no, ¿de qué manera surge todavía esta desconexión? Recuerde el gran exterior de nuestras vidas que describí anteriormente:
  • Lugar (hogar, comunidad, lugar): ¿De qué manera podría surgir la desconexión?
  • Qué (ocupación, pasatiempos, esfuerzos de vida): ¿Hay aspectos incongruentes aquí?
  • Quién (relaciones contigo mismo y con los demás): ¿Hay alguna manera con alguien (incluyéndote a ti mismo) de que puedas sentir la influencia del pasado que podría interponerse en tu camino?
  • Y cómo (dinero, tiempo): ¿Qué historias, creencias introvertidas o desadaptativas a las que todavía te aferras y que no coinciden con lo que quieres ver en el campo?
• Pregúntate, en todo caso, ¿cómo recreas tu pasado en el presente?
• ¿Dónde sientes que no tienes otra opción?

• Lugar (hogar, comunidad, lugar): ¿De qué manera podría surgir la desconexión?
• Qué (ocupación, pasatiempos, esfuerzos de vida): ¿Hay alguna incongruencia aquí?
• Quién (relaciones contigo mismo y con los demás): ¿Hay alguna manera con alguien (incluyéndote a ti mismo) de que puedas sentir la influencia del pasado que podría interponerse en tu camino?
• Y cómo (dinero, tiempo): ¿Qué historias, creencias introvertidas o desadaptativas a las que todavía te aferras y que no coinciden con lo que quieres ver en el campo?

Espero que estos consejos te sean útiles.

Así que siéntese y acepte estos consejos, pero tenga en cuenta que hay muchas otras cuestiones a considerar a medida que avanza en este trabajo.

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