Cómo los suplementos dietéticos pueden impactar positivamente en su salud mental
La buena salud mental está asociada con la actividad física regular y una dieta equilibrada. Sin embargo, a muchas personas les resulta difícil llevar una dieta saludable debido a los horarios limitados o al acceso limitado a alimentos frescos. Curiosamente, algunos suplementos dietéticos pueden ayudar a las personas preocupadas por su salud a obtener la nutrición y la salud mental que desean. Algunos de estos suplementos se mencionan a continuación.
Varias vitaminas
Los suplementos multivitamínicos pueden ser muy beneficiosos para su salud mental a largo plazo. Le brindan vitaminas y minerales esenciales para garantizar que su cuerpo obtenga los nutrientes que necesita. Tomar un multivitamínico es especialmente importante si no puede mantener una dieta equilibrada debido al tiempo limitado, la falta de frutas y verduras o las limitaciones financieras.tratar navegando https://supplementfirst.com sitio web para encontrar el multivitamínico que se adapte a sus necesidades.
Un suplemento multivitamínico puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, los niveles de energía y la función cognitiva. Por ejemplo, las vitaminas B9 (folato) y B12 son esenciales para que el sistema nervioso funcione a niveles óptimos. Estas vitaminas se utilizan en la producción de varios neurotransmisores, como la dopamina, la norepinefrina y la serotonina. Los tres neurotransmisores ayudan a regular el estado de ánimo y los patrones de comportamiento.
Es importante elegir un suplemento multivitamínico de alta calidad que haya sido probado y certificado por una organización independiente de confianza como la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Algunas de las mejores marcas de multivitaminas incluyen Garden of Life, Rainbow Light, New Chapter y MegaFood. Cuando busque un suplemento multivitamínico, recuerde leer las etiquetas cuidadosamente. La mayoría de las personas eligen un multivitamínico recomendado por un médico o un multivitamínico que proporciona nutrientes específicos que faltan en su dieta diaria.
Suplementos Omega-III
No es ningún secreto que los ácidos grasos Omega-III son esenciales para la salud humana. Sin embargo, es menos conocido el papel fundamental que desempeñan estos ácidos grasos en la protección de su salud mental.Una falta de omega-III Vinculado a una variedad de condiciones de salud mental, como depresión, trastorno bipolar y esquizofrenia.Algunas personas con estos problemas notan una mejoría en su salud mental después de iniciar sComplemente su dieta con aceites omega-III.
Los ácidos grasos omega-III también se han relacionado con un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer. La enfermedad de Alzheimer es una enfermedad caracterizada por una rápida disminución de la memoria y la función cognitiva.Algunos investigadores creen que los efectos que promueven la salud de los ácidos grasos omega-III se deben a su Propiedades anti-inflamatorias. Una dieta rica en omega-III seguramente ayudará a mejorar su estado de ánimo y mantendrá su cerebro saludable en los años venideros.
Los ácidos grasos omega-III se encuentran en muchos alimentos, como el pescado, las nueces y las semillas. Sin embargo, si no obtiene suficiente omega-III a través de su dieta, es posible que desee considerar tomar un suplemento dietético. Hay muchas marcas diferentes en el mercado, así que investiga para encontrar la que funcione para ti.
Vitamina D
Si vive en un clima del norte y pasa la mayor parte de su tiempo en interiores, es posible que desee considerar tomar un suplemento de vitamina D. La deficiencia de vitamina D puede provocar problemas de salud mental, como depresión o ansiedad. Esto se debe a que la vitamina D promueve la producción de serotonina. La serotonina ayuda a regular el estado de ánimo, el sueño y el apetito.
suplementos de hierbas
Se ha demostrado que varios suplementos a base de hierbas ayudan con los problemas de salud mental. Algunos de estos suplementos herbales incluyen cannabidiol (CBD) y hierba de San Juan. Cada vez más personas informan que tomar estos suplementos les ayuda a mejorar su estado de ánimo, su función cognitiva y su salud en general. Sin embargo, se recomienda encarecidamente que consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento a base de hierbas por su cuenta.
Una de las razones por las que debe consultar a su médico es que algunos suplementos a base de hierbas pueden interactuar con los medicamentos que ya está tomando. Su médico podrá decirle si el suplemento que tiene en mente es seguro para tomar. Su médico también puede aconsejarle sobre las dosis recomendadas si su suplemento es seguro para usted. Dado que diferentes personas tienen diferentes condiciones, la dosis que funciona para una persona puede no ser adecuada para usted.
Como se muestra, hay varios suplementos dietéticos en el mercado que pueden mejorar su salud mental. Sin embargo, es importante recordar que tomar estos suplementos no es lo mismo que recibir un tratamiento de salud mental. Los problemas graves de salud mental, como la depresión crónica, la ansiedad y la esquizofrenia, requieren el asesoramiento de un profesional de la salud mental con licencia. En muchos casos, el tratamiento efectivo puede incluir terapia de conversación, medicamentos o una combinación de ambos.
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