Cómo superar tu miedo a la intimidad
Durante una reciente sesión de asesoramiento de parejas, Jenna, de 40 años, y Ethan, de 41, hablaron sobre la falta de intimidad en su relación. La pareja ha estado casada durante ocho años y tienen dos hijos pequeños.
Esto es lo que dice Ethan: «Últimamente, hemos sido más como compañeros de cuarto que como una pareja. Jenna me deja fuera
Y no comparte sus sentimientos conmigo.Ella tomó decisiones sobre nuestros hijos sin siquiera consultar
I. Jenna estuvo de acuerdo en que vivían vidas diferentes y que no se sentía cercana a Ethan.
Es posible desarrollar un nivel saludable de intimidad en una relación, pero requiere un cierto nivel de confianza.
y trabaja duro.Durante nuestra sesión, Jenna se dio cuenta de que necesitaba aprender a tener fe en Ethan y ser
Lo suficientemente vulnerable como para mantenerlo cerca. Pero primero tenía que empezar a creer en sí misma.
Después de todo, ¿cómo podía confiar en Ethan cuando cuestionaba su propio juicio?jenna sabe que tiene equipaje
Su primer matrimonio se vino abajo rápidamente debido a una infidelidad cuando tenía 20 años.
En lugar de ir a lo seguro, Jenna comienza a hacerse vulnerable y a correr riesgos: dos
Un paso crítico en el desarrollo de una relación íntima.
Según la autora Gillian Florence Sanger, algunas personas carecen de la capacidad de demostrarlo en una relación romántica.
E invite a sus parejas a hacer lo mismo.En el blog de su instituto, escribe: «Sé íntimo
Estar con alguien es dejarse ver y retribuir de manera abierta.en el corazón humano
Con deseos relacionales, anhelas ser visto como tu yo complejo y auténtico.a pesar de esto
Deseo de intimidad, pero no todos saben cómo lograrlo. «
miedo a la intimidad
Uno de los principales obstáculos para las personas que carecen de intimidad con sus parejas es el miedo.puede que te preocupes si
Te abres a otras personas y te lastiman y pierdes el amor.el miedo a la intimidad puede
Te frena y te impide ser la mejor versión de ti mismo en tus relaciones.tener intimidad con alguien
Socio, requiere un cierto nivel de vulnerabilidad.
En Bold and Bold, Brown define la vulnerabilidad como incertidumbre, riesgo y exposición emocional.En vista de esto
Por definición, el acto de amar a alguien y permitir que te ame puede ser el máximo riesgo.el amor es
No estoy seguro, no hay garantías.Tu pareja puede dejarte sin previo aviso o engañarte
Tú, o dejar de amarte.De hecho, exponer sus verdaderos sentimientos puede significar que corre un mayor riesgo
ser criticado o lastimado.
Pregúntate: Porque tienes miedo de compartir tu corazón, estás perdiendo oportunidades para el amor
¿Pensamientos, sentimientos y deseos?Tómate un momento para pensarlo, tu pareja no es totalmente responsable
Por la falta de confianza e intimidad en su relación.Debes asumir la misma responsabilidad.
Crea un ambiente íntimo.
Para comenzar a superar la distancia emocional, pregúntese:
- ¿Estoy sacando lo mejor de mis interacciones con mi pareja o me estoy conteniendo?
- ¿Mi miedo a la pérdida y al abandono nubla mi perspectiva y me impide compartir mis experiencias?
¿Verdadero ser? - ¿Me siento cómodo preguntando mis necesidades y permitiéndome ser vulnerable, o me inclino a hacerlo?
¿Usar un muro de piedra (autocerramiento o distanciamiento)? - ¿Tengo amor propio y espero ser amado y respetado?
¿Qué puedes hacer si estás paralizado por el miedo o no puedes arriesgarte a ser vulnerable con tu pareja? primero,
Tienes que admitirlo. El miedo no desaparece por sí solo, tiende a convertirse en otra cosa.
¿Alguna vez has notado que caminar sobre cáscaras de huevo no funciona en absoluto y, en cambio, agota tu energía?
La vulnerabilidad, por otro lado, aumenta su sentido de valor y autenticidad.te puede ayudar
Siéntete cerca y conectado con tu pareja mientras adquieres un sentido de tu propia identidad.La vulnerabilidad ayuda
Puedes proponer lo que quieras, y evitar obstáculos.Te permite generar confianza en los demás y
Comprometerse completamente con la intimidad. La vulnerabilidad te permite abrirte—
Dar y recibir amor plenamente.
El primer paso para superar su miedo a la intimidad es examinar sus creencias
Consulte la lista a continuación para ver si una o más de las siguientes creencias se le han ocurrido antes.
- El amor se rompe fácilmente y, a pesar de mis mejores esfuerzos, puede desaparecer.
- Si le muestro a mi pareja mi verdadero yo, es posible que no le guste y se vaya.
- No puedo pedir lo que necesito porque mi pareja podría rechazarme.
- A mi pareja le asusta si muestro cuánto quiero ser amado.
- Si mi relación falla, no soy lindo.
- Los matrimonios y las relaciones pueden durar un tiempo, pero eventualmente siempre se vuelven amargos.
- Mantener la distancia me hace sentir segura y en control de mis emociones.
- Tengo problemas y no sé cómo mantener una relación.
Todos los comentarios anteriores reflejan una falta de confianza.Si realmente quieres tener una experiencia duradera y satisfactoria
En una relación, primero debes reconocer y trabajar para superar las dudas y la falta de autoconciencia.
Acepte desafiando su forma de pensar.Cree en ti mismo solo cuando puedas amar a los demás de manera inquebrantable y cree en tu capacidad para tener intimidad con tu pareja.
5 maneras de construir intimidad
- Identifique la fuente de sus miedos sobre la intimidad examinando sus pensamientos, actitudes y creencias.
- Visualízate en una relación abierta y honesta y establece una meta para volverte más vulnerable. Comience con pequeños pasos, como compartir cómo se siente acerca de las situaciones cotidianas.
- Desafíe sus pensamientos contraproducentes acerca de aceptar la paternidad en pareja. ¿Qué te impide encontrar el amor y el apoyo que necesitas?
- Lleve un diario y/o hable con un terapeuta o un amigo cercano sobre su progreso para volverse más vulnerable y más cercano a su pareja.
- Crea un tablero de visión de cómo quieres que sea tu relación. Incluye imágenes, palabras y afirmaciones que reflejen una relación que te haga sentir seguro y cómodo.
Una cosa es segura, no hay nadie en este planeta que no haya cometido errores
relación. Pero si dejas de lado tus miedos y confías en que eres digno de amor y de todos los regalos que tiene para ofrecer, una relación saludable está a tu alcance.