Esto es lo que necesita saber
Entonces, tu pareja te acaba de decir que está deprimido. Ya sea que esté en una relación a largo plazo o haya comenzado una nueva recientemente, no le resultará fácil escuchar esta noticia. Si necesita consejos sobre cómo manejar los síntomas de su pareja, sigue leyendo aprender a salir con alguien con depresión.
Es difícil para la pareja de una persona con depresión saber exactamente cómo ayudar porque muchas veces tantas emociones y tensiones que surgen mientras su pareja está lidiando con su trastorno.
Querrás estar allí para ayudarlos con sus necesidades, pero es importante saber cómo hacerlo. una manera que realmente ayuda ellos en lugar de hacerlos sentir mal.
Lo que aprenderás de este artículo:
¿Qué es la depresión?
Depresión, también conocida como trastorno depresivo mayores un trastorno mental que puede impacto leve a severo sobre los que la padecen.
Hay varios factores que pueden hacer que alguien se deprima. La Asociación Americana de Psiquiatría afirma que los factores pueden incluir:
- Desequilibrio hormonal y químicos en el cerebro
- Tener un tipo de personalidad que es más susceptible a la sobrecarga o al estrés.
- Viene de una familia conocida por su depresión durante generaciones.
- Ser abusado, descuidado o abusado en el entorno de uno.
La Asociación Estadounidense de Psiquiatría señala que síntomas típicos de la depresión puede incluir:
- Tristeza o mal humor persistente
- Las actividades favoritas dejaron de interesar a una persona.
- Aumento significativo de peso o pérdida de peso debido a cambios en el apetito.
- Despertarse o no dormir lo suficiente
- Nunca tener energía o sentirse cansado todo el tiempo.
- Sentimientos de desesperanza, inutilidad o culpa
- Se volvió difícil tomar decisiones, hay problemas con la concentración y el pensamiento.
Todos los que sufren de depresión. manifestar sus síntomas de diferentes manerasy siempre debe buscar un diagnóstico profesional antes de diagnosticar depresión en usted mismo o en otros.
Sin embargo, una vez que esto se confirma, ¿cómo se maneja exactamente una relación con una persona deprimida?
Aprende sobre la depresión
Si la persona con la que estás saliendo está deprimida o muestra signos de depresión, este puede ser un momento muy aterrador para todos los involucrados.
Lo mejor que puedes hacer es averiguar qué esperar en el futuroy cómo manejar los síntomas que surgen.
Trate de no sentirse abrumado por lo que está sucediendo, recuerde siempre que es probable que tan confundido y asustado como tú.
Cómo salir con alguien deprimido: Mantente flexible
Cuando sales con alguien que está deprimido, habrá momentos en los que necesitarás cancelar o cambiar planes dependiendo de cómo se sienta tu pareja.
En estos tiempos debes tratar de quedarte flexible y abierto– incluso si comprensiblemente te sientes frustrado.
no te culpes
Puede sentirse culpable o ansioso si su pareja está deprimida y puede pensar que usted es la causa de su depresión.
Ambos deberían estar poniendo su energía en un plan de recuperación ¡en lugar de obsesionarse con lo que lo causó en primer lugar!
Aceptar sus sentimientos
La depresión viene con grandes sentimientos.
¿Significa que ira, tristeza extrema o desesperanzatu pareja atravesará momentos psicológicos difíciles mientras lucha con su depresión.
Trate de aceptar sus sentimientos con calma y solo estar ahí para ellos cuando necesitan un hombro en el que apoyarse.
Si descarta sus necesidades emocionales cuando están molestos o deprimidos, solo les hará la vida más difícil a ambos.
No intentes «arreglar» a tu pareja
Cuando tienes una pareja que está deprimida, las respuestas a sus problemas pueden parecerte obvias.
Puede sentir que los está ayudando cuando trata de decirles cómo actuar o cómo sentirse en ciertas situaciones, pero debe dejar este trabajo a los trabajadores médicos En su vida.
Como pareja, debe estar allí para brindar apoyo emocional. no como asesor.
Si empiezas a decirles que hubieras actuado de otra manera, es posible que se sientan insuficiencia o resentimiento para ti.
Reconoce que la depresión no lo es todo
La depresión no debe tomarse a la ligera, pero la buena noticia es que hay lo más probable es que solo sea temporal para su pareja con el apoyo y la atención médica adecuados.
Habrá días buenos y días malos, así que disfruta los días buenos y supera los días malos con paciencia y respeto.
Si mantienen una relación sólida, ambos superarán esto, ¡así que recuerde que la depresión no es el final de todo!
Reconoce tus necesidades
Mientras su pareja sufre de depresión, se dedicará mucha atención y tiempo a sus necesidades emocionales y mentales.
No olvides tus propias necesidades simplemente porque tu pareja lo está pasando mal.
No es egoísta de tu parte querer estar solo o aprovechar el momento para estar molesto por algo.
Tú permitido tener sus propios sentimientos y problemasal igual que su pareja tiene derecho a los suyos.
Podrá ayudarlos mucho mejor a sobrellevar la depresión si usted mismo se encuentra en un buen estado mental, por lo que cuidar de su propia salud mental y física con un poco de autocuidado de vez en cuando.
mantener el equilibrio
Siempre debe haber un buen equilibrio tanto en sus relaciones como en su vida en general.
Asegúrese de tener suficiente tiempo para tú mismo, tu pareja y tus aficiones!
Cuando pase tiempo con su pareja, asegúrese de hacer cosas juntos que generalmente disfrutan hacer, incluso si parecen vacilantes.
la depresión puede causar falta de interés en las cosas que normalmente te gustan hacer, por lo que esforzarse por continuar con estas actividades hará que sus vidas sean más equilibradas y «normales».
Participa en la curación de tu pareja
Si bien no debe darles consejos médicos ni insertar su opinión en su recuperación, definitivamente lo beneficiará estar allí para apoyarlos en su recuperación.
Pregúntele a su pareja cómo puede ayudarlo en su vida diaria y cómo puede estar ahí para él cuando los sentimientos se vuelven abrumadores.
Mostrar apoyo de esta manera le demostrará a tu pareja que estás ahí para ellos y sus necesidades, sin importar cómo sean.
No seas demasiado duro contigo mismo
Querer librar a tu pareja del dolor puede ser frustrante y desgarrador.
Es comprensible que desee una solución fácil para ellos cuando, de hecho, no la hay.
A veces le dirás algo malo a tu pareja o te comportarás de una manera que reaccionará negativamente.
En estos momentos lo lo principal es no ser estricto contigo mismo. Este es un proceso con el que tienes que lidiar al igual que tu pareja.
Sea amable y paciente y la curación vendrá.
resumiendo
La depresión no es solo un trastorno que se puede tratar. Sin embargo, tu pareja tiene una clara ventaja: ¡tienes que estar allí!
Si usted es amable, gentil y tolerante por lo que están pasando, su presencia en sus vidas será crucial a medida que se recuperan de su depresión.
Al comprender las realidades de la depresión y desarrollar relaciones fuertes y compasivas, puede navegar la experiencia de salir con alguien con depresión con confianza y cariño.
En primer lugar, recuerda siempre: nunca seas demasiado duro contigo mismo cuando sales con alguien que esta deprimido
¡Gracias por leer!
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