Salir de su zona de confort puede mejorar la satisfacción con la vida
Intuitivamente, tendemos a permanecer en nuestra zona de confort para sentirnos seguros. Pero los investigadores Russo-Netzer y Cohen (2023) sospecharon que nos beneficiaría salir regularmente de nuestra zona de confort. Investigaron si podría mejorar la satisfacción con la vida de las personas.
¿Es bueno para nosotros salir de nuestra zona de confort?
La principal hipótesis de Rousseau-Netzer y Cohen es que al participar activamente en actividades más allá de lo conocido, las personas pueden aumentar su resiliencia, confianza en sí mismas y satisfacción general con la vida. Esta hipótesis tiene sus raíces en el trabajo de Abraham Maslow, un psicólogo humanista que creía que el crecimiento personal se logra eligiendo el crecimiento sobre la seguridad.
Estudiar
El estudio, realizado en Israel, involucró a un grupo diverso de 167 adultos. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a un grupo de intervención y un grupo de control. Al grupo de intervención se le pidió que hiciera algo sorprendente, diferente y fuera de su zona de confort, mientras que el grupo de control continuó con sus actividades diarias normales sin realizar ningún cambio. La satisfacción con la vida de los participantes se evaluó mediante la Escala de Satisfacción con la Vida (SWLS) al inicio del estudio, dos semanas después de la intervención y nuevamente tres semanas después de la intervención.
Resultados de la investigacion
Después de analizar los resultados, Russo-Netzer y Cohen encontraron que aquellos en el grupo de intervención que salieron de su zona de confort, especialmente ayudando a otros, experimentaron mejoras significativas en la satisfacción con la vida. Esto fue especialmente cierto para aquellos que inicialmente informaron una menor satisfacción con la vida. Por el contrario, la satisfacción con la vida de los participantes del grupo de control que continuaron con sus actividades diarias normales se mantuvo prácticamente sin cambios.
Discusión y conclusión
Russo-Netzer y Cohen concluyen que la búsqueda activa de experiencias nuevas e interesantes fuera de la zona de confort contribuye a una mayor satisfacción con la vida. Esto es especialmente cierto para personas con un nivel inicialmente más bajo de satisfacción con la vida. Su investigación confirma la capacidad humana de crecimiento y adaptación y destaca la importancia de los desafíos personales para promover el bienestar.
