Ansia

Ayude a los niños ansiosos a emocionarse con los libros de la psicóloga Mary Lamia

Tenemos dos libros sobre emociones de la psicóloga y psicoanalista Mary Lamia, Ph.D. Entendiéndome a mí mismo: una guía para niños sobre emociones intensas y sentimientos fuertes (Magination Press, 2010) está dirigido a niños de 9 años en adelante mientras Emociones Entiende tus sentimientos (Magination Press, 2012) está destinado a un público un poco mayor.

Ambos están disponibles en Amazon.com, a través del editor en APA.org y a través de otros medios publicados en el sitio web de Lamia en MaryLamia.com.

Sobre los libros

¿Cuánto sabes sobre tus propias emociones? Responda las siguientes cuatro preguntas rápidas para averiguarlo.

Bien o mal:

  1. Debes ignorar las emociones si se interponen en tu camino.
  2. El disgusto es un sentimiento molesto que realmente no sirve para nada.
  3. Las emociones son negativas o positivas.
  4. El miedo es tu amigo.

La única respuesta «verdadera» anterior es la # 4. El miedo puede ser tu amigo. De hecho, todas las emociones pueden ser tus amigas, o al menos herramientas útiles, siempre que entiendas lo que significan y de dónde vienen.

Esta comprensión puede convertirse en una segunda naturaleza después de leer dos libros de Lamias:

  • Entendiéndome a mí mismo: una guía para niños sobre emociones intensas y sentimientos fuertes
  • Emociones Entiende tus sentimientos

Los libros son similares en contenido, pero difieren en su organización y grupo objetivo. Entenderme a mi mismo dirigido a niños y adolescentes mientras Emociones está dirigido a adolescentes y adultos jóvenes.

Lamia dice que escribió ambos libros por una sencilla razón: los niños los necesitaban.

«Durante casi una década, presenté un programa de entrevistas para niños, adolescentes y adolescentes en Disney Radio», escribió Lamia en un correo electrónico. “Los programas cubrieron una amplia gama de temas, la mayoría de los cuales abordó temas relacionados de alguna manera con las emociones, tales como: y orgullo, así como temas de interés general o temas específicos de la vida familiar, escolar, social, emocional o comunitaria.

“Durante esos años he hablado con más de 5,000 niños y jóvenes que llaman y recibí más de mil correos electrónicos (todos los cuales respondí yo mismo).

“Mientras moderaba el programa de radio, me quedó claro que mis jóvenes oyentes necesitan entender lo que están sintiendo. También he notado esta necesidad en mis pacientes adolescentes y adolescentes «.

Esa necesidad la obligó a escribir los dos libros, las citas en ambos libros fueron tomadas de citas reales de personas que llamaron al programa de radio de Lamia. Entenderme a mi mismo Con citas coloridas, cuestionarios de capítulos, preguntas y elementos de reflexión en forma de curiosidades de la investigación actual, atrae a la multitud a partir de los 9 años para que los niños puedan relacionarse con sus propias vidas.

Emociones se aplica al conjunto un poco más antiguo, repleto de explicaciones, conocimientos y notas de investigación. También incluye una sección en cada capítulo para ayudar a los lectores a relacionar una emoción particular con su propia vida.

Ambos libros funcionan mostrando ejemplos de emociones y luego explicando para qué sirve cada emoción. También brindan una mirada en profundidad a algunas de nuestras acciones que se derivan de las emociones. Un ejemplo viene de una niña que enfrentó la tristeza canalizándola hacia la ira, creando una situación que fácilmente podría provocar soledad:

«Estaba muy triste cuando mi mamá y mi papá se divorciaron», dice la niña en Entenderme a mí mismo. “Pero no quería llorar porque no quería parecer un cobarde. Entonces me volví cruel con mis amigos. Encontraron excusas para no salir conmigo y no pudieron decirme por qué. Simplemente me aferré a mis sentimientos y estaba de mal humor y enojado «.

¿Suena familiar? Comprender de dónde provienen todas estas emociones, por qué las tenemos y cómo pueden guiarnos ayuda a minimizar nuestra ira mal dirigida y maximizar nuestro procesamiento saludable de las emociones. También es una buena apuesta que los lectores de todas las edades puedan aprender de estos libros.

“Aunque he sido psicóloga en ejercicio y profesora en una escuela de posgrado durante más de 35 años, ¡yo mismo aprendí mucho sobre las emociones mientras escribía los libros!”, Escribe Lamia. «Curiosamente, he descubierto que la mayoría de mis colegas no están más familiarizados con las emociones que cuando comencé mi investigación».

Información adicional del autor

Si bien los dos libros de Lamia cubren toda la gama emocional de todo, desde el orgullo hasta la culpa con vergüenza e ira en el medio, teníamos curiosidad por algunos otros detalles.

Preguntamos: En su opinión, ¿qué emoción suele ser la más difícil para los niños? (¿Depende del grupo de edad y cambia a medida que los niños crecen?)

Lamia respondió: “Cada una de las emociones negativas y seguras de sí mismos es muy difícil para los niños: vergüenza, vergüenza y culpa. Pero la vergüenza es la parte más difícil. La vergüenza es una emoción incómodamente fuerte que puede consumir todo tu yo, porque con la vergüenza el yo no está separado de la acción como es el caso de la culpa. La vergüenza te informa de un estado interno de insuficiencia, indignidad, vergüenza o arrepentimiento.

“En general, las personas responden a sus experiencias de vergüenza atacando a los demás, agrediéndose a sí mismas, retirándose o evitándolas. La respuesta a “atacar a los demás” ante la vergüenza puede ser dañina tanto para el niño como para los demás. Acusar o menospreciar a los demás, provocar celos, acoso y comportamiento de control son expresiones típicas. La ira le permite a una persona culpar a algo externo y, por lo tanto, esconde cualquier inferioridad o exposición que uno siente por dentro. Las reacciones de ira basadas en la vergüenza a veces se consideran ‘ira humillada’ «.

En su opinión, ¿qué emoción suele ser la más difícil para los adultos?

“Aunque me siento tentado a decir envidia, ira o tristeza, creo que los adultos tienen más dificultades para lidiar con el miedo (algunos investigadores de las emociones se refieren al miedo como el efecto del miedo / terror). Las personas tienden a evitar la ansiedad mediante el uso de sustancias o drogas para deshacerse de ella.

“Sin embargo, las señales de advertencia del miedo pueden ser muy útiles si respondes de manera apropiada.

¿Cuál es el mayor mito que la gente de todas las edades puede creer sobre las emociones?

“Hace treinta años había muy poco enfoque o investigación sobre las emociones. Básicamente, veíamos las emociones como un trastorno del pensamiento. Desafortunadamente, muchos todavía creen que lo es. Ciertamente prestamos atención a los síntomas que incomodan a las personas, pero no a cómo resultan de emociones perturbadas o incomprendidas. Como resultado, las personas interpretan su propio comportamiento o el comportamiento de los demás como perturbado, aunque tal comportamiento en realidad puede deberse a una emoción activada, una emoción que debe entenderse «.

¿Cuál fue una de las mayores revelaciones que ha tenido o ha experimentado con respecto a las emociones?

“Cada emoción tiene un significado. Tu cerebro procesa la información de forma pasiva e inconsciente. Cuando algo requiere tu atención, se activa una emoción y te envía una señal general en forma de sentimientos y pensamientos que genera. Los cambios fisiológicos lo motivan y lo preparan para actuar. Una emoción te brinda información, llama tu atención, motiva tu comportamiento, te protege y te ayuda a alcanzar tus metas.

“Saber interpretarlos es fundamental para el bienestar mental. Por ejemplo, si te rechazan, estarás triste. La tristeza llama tu atención diciéndote que aceptes la realidad; motiva su comportamiento pidiéndole que reajuste sus metas; y la tristeza te protege haciéndote cauteloso, ralentizándote y dirigiéndote a observarte a ti mismo «.

Gracias, Mary Lamia. Tus libros pueden ayudar Todo el mundo de nosotros mismos para comprendernos mejor.

Crédito de la foto: ryngargulinski.com

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