Ansia

Luchar contra la ansiedad severa

Ansiedad. ¿Has notado que la misma mañana es uno de los momentos más delicados del día y que está expuesto a los ataques de ansiedad? Y también se trata del aspecto que más influye en tu día, porque afectará lo que pase posteriormente. ¿Por casualidad vives con una fuerte ansiedad tan pronto como abres los ojos por la mañana? Este miedo irracional representa un difícil obstáculo que acompañará tu camino durante varias horas. Si no aprendemos a manejarlo lo mejor posible, se convertirá en un verdadero límite. Por el contrario, si aprendes a controlarlo podrás dar un giro a todos esos días que consideras notoriamente atormentados.

¿Despertaste con ansiedad? Aprende a manejarlo

En cuanto abres los ojos sientes inmediatamente una profunda ansiedad que te hace desear quedarte en la cama y llorar… Todo esto es la causa de un malestar que puede afectar a varias personas independientemente del desencadenante. Puede ser ansiedad por el trabajo o una reunión importante. Lo primero que tienes que hacer en este caso es comunicarte con tu mente. Tienes que tratar de reaccionar a los pensamientos negativos y para ello debes salir de la cama inmediatamente. No te detengas, sino que activa tu cuerpo y comienza a mostrarle a tu mente que puedes reaccionar de manera inmediata y efectiva.

La idea es no ser víctima del síndrome del «no»: no evites hacer algo que te cause ansiedad, pero tienes que manejar los pensamientos catastróficos y superar los desafíos. Si en lugar de eso, sigues evitando hacer cosas «incómodas», tu estado de ansiedad podría empeorar y volverse realmente inmanejable. Estar desanimado es inútil, especialmente en lo que se refiere a tu persona. De esta manera tendrás la posibilidad de llevar a cabo las metas diarias y superándolas obtendrás más y más estima y confianza en ti mismo. ¡Y tu humor también cambiará radicalmente!

¿Alguna vez has intentado creer más en ti mismo?

¿Cómo puedo calmar la ansiedad y la angustia que siento cuando me despierto? Tienes que empezar a creer más en ti mismo y ayudarte a reaccionar. Los pequeños gestos, los cuidados adecuados para ti y lo que te gusta te ayudarán a calmar tu estado de ánimo y tu persona. Si piensas en negativo, todo tu día podría convertirse en una catástrofe, al menos para tu mente. Pero si empiezas a trabajar en pequeños objetivos positivos, podrás conseguir grandes resultados. Si sientes que no puedes hacerlo por ti mismo, no temas pedir ayuda psicológica para evitar que la ansiedad afecte a tu vida social y familiar, pero también a tu vida laboral.

Hay otro pequeño secreto que queremos compartir: Evita el café por la mañana. La cafeína es una sustancia muy excitante que aumenta el ritmo cardíaco. Si estás en un momento de fuerte ansiedad podrías arriesgarte a confundir esta activación fisiológica y considerarla como ansiedad al despertar.

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