5 hábitos que han demostrado reducir el riesgo de demencia
Adoptar solo uno de estos hábitos saludables reduce la tasa de demencia en una cuarta parte.
Un estudio de 35 años revela que las personas que siguieron cuatro o cinco de cinco hábitos saludables tenían niveles 60 por ciento más bajos de demencia y deterioro cognitivo con el envejecimiento.
Los cinco comportamientos son:
- Hacer ejercicio regularmente.
- De no fumadores.
- Mantener un peso corporal bajo.
- Tener una dieta saludable.
- Bajo consumo de alcohol.
El más importante de estos factores, encontraron los investigadores, era hacer ejercicio con regularidad.
El ejercicio proporcionó el mayor efecto protector contra el deterioro cognitivo y la demencia.
El autor principal del estudio, el profesor Peter Elwood, dijo:
“El tamaño de la reducción en el caso de la enfermedad debido a estos simples pasos saludables realmente nos ha sorprendido y es de enorme importancia en una población que envejece.
Lo que muestra la investigación es que seguir un estilo de vida saludable confiere beneficios sorprendentemente grandes para la salud: los comportamientos saludables tienen un efecto mucho más beneficioso que cualquier tratamiento médico o procedimiento preventivo”.
Bueno para el corazón y la cabeza.
Incluso manejar solo uno de estos cambios en el estilo de vida sería suficiente para reducir el riesgo de desarrollar demencia en una cuarta parte.
Las conclusiones provienen de un estudio de 2235 hombres del Reino Unido que fueron seguidos durante un período de 35 años (Elwood et al., 2013).
Uno de los principales objetivos del estudio fue observar las conexiones entre el estilo de vida, el deterioro cognitivo y la enfermedad durante 35 años.
Junto con los beneficios para el cerebro de estos cinco cambios en el estilo de vida, hubo considerables beneficios para la salud física.
El Dr. Doug Brown, de la Sociedad de Alzheimer, dijo:
«Hace tiempo que sabemos que lo que es bueno para el corazón también es bueno para la cabeza, y este estudio proporciona más evidencia para demostrar que una vida saludable podría reducir significativamente las posibilidades de desarrollar demencia».
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