Nutre tu felicidad | Psicología hoy

Fuente: Brienne-Hong/Unsplash

Mi esposa y mis hijos se burlan de mí por decir que esta práctica es un título cliché, y lo es. Aún así, me gusta. Si no nutres lo que te nutre, se marchitarán como una planta en un pedregal seco.

De cara al próximo año, un año que puede comenzar en cualquier momento, ¿cuál es la única cosa clave que le traerá muchos resultados si se ocupa de ello?

Por lo general, hay una cosa, o dos o tres cosas, que sabe en su corazón que es un factor clave en su bienestar, su funcionamiento y la forma en que trata a los demás. En el apuro y la complejidad de un día típico, esto suele ser algo aparentemente insignificante.

Podría ser tomar un descanso de 15 minutos todos los días, tomar una taza de té, no ser interrumpido, escribir un diario o estar agradecido por tres cosas en la vida antes de acostarse. Tal vez sea hacerle preguntas a tu pareja sobre su día y realmente escuchar, tomar tus vitaminas o comer proteínas en cada comida, o llegar a casa a tiempo para cenar con los niños, a menos que estés de viaje. O tal vez levantarse una hora más temprano todos los días y comenzar a escribir ese libro. Ahora es el momento de hacer la transformación que tu corazón ha estado anhelando.

Para mí, una de las cosas que saltaban de la página era acostarme temprano para dormir lo suficiente, además de poder levantarme a tiempo para meditar. Hacer esto hace que mi día sea mejor.

Como saben, la mayoría de las resoluciones de Año Nuevo son peores que inútiles: no traen un cambio real y nos sentimos mal por no cumplirlas. Pero si piensas en ello como alimentarte a ti mismo, ser bueno contigo mismo, darte un gran regalo todos los días, nutrirte de algo que vale mucho para ti, entonces definitivamente será mucho más fácil continuar siendo amable contigo mismo en Por aquí.

práctica

¿Cuáles son las cosas en tu lista que te afectarán? Tal vez también te beneficies de acostarte temprano. O escuchar a alguien durante cinco minutos o más al día sin expectativas. O del ejercicio regular, la meditación o la oración. Ya sea por dejar un mal hábito, o por retomar esa guitarra. Tal vez hacer arte pueda marcar una gran diferencia para ti, mantener la calma con los niños o finalmente comenzar a dedicar algunas horas a la semana a tu nuevo negocio.

Tómate un momento para imaginar las recompensas para ti y para los demás si haces algo bueno por ti mismo mañana. ¿Cómo te sentirás al final del día? ¿Cuál será el beneficio? Luego imagine esos beneficios para usted y los demás pasado mañana y en los días, semanas y meses venideros.

Por supuesto, todo lo que puedes hacer es atender la causa; no puedes controlar el efecto. Puedes regar un árbol frutal, pero no dejar que te dé una manzana. Pero pase lo que pase, sabes que hiciste lo mejor que pudiste.

Sigue volviendo a la sensación de nutrirte a ti mismo. Está bien cuidarse de esta manera. Trate de sentir el calor de usted mismo y guíe suavemente a su yo futuro, el que hará este bien mañana y en los días venideros, para continuar regando este árbol frutal especial.

Y sepa que puede regar más de un árbol. Pero ayuda concentrarse en solo una o algunas cosas en un año.

Luego, un año más tarde, mirando hacia atrás en el día, ¡es posible que haya disfrutado de una hermosa y dulce cosecha!