Soy terapeuta y Omicron se está desgastando en los bordes
A medida que me acerco al 2022, quiero decir en voz alta que estoy cansado. Covid me ha recordado que es hora nuevamente de hurgar en mi caja de herramientas de resiliencia para lidiar mejor con mis sentimientos que emergen alrededor de la alfombra de esperanza y normalidad que se quitó recientemente.
La llegada de Omicron me sacudió emocionalmente, lo que me tomó un tiempo para darme cuenta por completo. En general, me mantuve conectado a tierra durante las olas de Covid en los últimos años. Mi familia estaba a salvo y todos pudimos adaptarnos bien. Estoy agradecido por eso, ya que sé que no todos han tenido esta experiencia. Me instalé en una nueva «normalidad», cambié mi práctica de personal a en línea y traté a varias personas y parejas que viven con el estrés y la inseguridad de Covid.
Parecía mejorar con el tiempo. Estabas mejor. El alivio se sintió en mi barrio y en todo el país.
Cuando «la próxima variante» se incendió en todo el mundo el mes pasado y luego aterrizó aquí, comenzó un cambio en mi estado emocional. La tensión, el miedo, la desilusión, la tristeza, la ira, la frustración y un aumento de la negatividad general empezaron a llamar a mi puerta con insistencia. Aparentemente, los sentimientos lograron infiltrarse y destruir el lugar un poco antes de que me diera cuenta de que estaban allí. Cuando pienso en mi última pieza Ten compasión por las personas que temen al Covidfue la primera pista.
Transparencia total, estoy vacunado y potenciado. Creo en la ciencia y soy consciente de los datos que parecen mostrar que los efectos iniciales de salud de Omicron podrían ser mínimos para muchos de nosotros. es lo desconocido de Covid largo eso me hace detenerme y preferiría que ninguna de las personas que son importantes para mí, incluyéndome a mí, tenga que luchar con eso en el backend.
Como suelo recomendar a mis clientes, el primer paso para abordar las emociones difíciles es ser consciente de que están ahí en primer lugar. Era importante descubrir esto sobre mí mismo para pasar al siguiente paso. Entonces me senté con los sentimientos y los entendí. Debido a mi historia, tengo cierta vulnerabilidad a mi sentido de seguridad (emocionalmente y de otra manera). He hecho mi propio trabajo con él de vez en cuando durante años. Curiosamente, mis viejas «cosas» no se desencadenaron de la misma manera antes de Omicron, pero creo que tiene algo que ver con tener un momento en que las cosas parecían mejorar y luego ver que se desvanecía me molestó.
Ser capaz de empatizar con tu yo vulnerable puede ayudarte a encontrar soluciones. Aquí es donde es importante tener un conjunto de herramientas de salud emocional. Escribí algunos de mis sentimientos, luego hice listas (hago listas) de cosas que puedo hacer para lidiar con ellos, desarrollar mi resiliencia y practicar el cuidado personal. Este es un gran ejemplo de cómo, a pesar de lo que los terapeutas “saben” sobre la salud emocional, a veces los terapeutas pueden perder una ventana en nuestra vida privada. Idealmente, finalmente recordamos lo que «sabemos» y usamos nuestras herramientas. Hago eso ahora.
Muchos de nosotros estamos pasando por las mismas emociones crecientes de estar aquí nuevamente con Covid. Sí, es diferente en muchos sentidos, pero psicológicamente parece tener un impacto similar en muchos de nosotros colectivamente. escuché anoche Copa SE de CNN sin filtrar Comience con «Hombre, estoy cansada» mientras hablaba sobre su fatiga pandémica, el estrés de sus hijos por estar en las escuelas con la oleada, la frustración de las noticias mixtas de Covid, etc. Siento su dolor. Muchos de ustedes también.
Superemos juntos esta montaña rusa emocional. Aquí hay algunos pasos que tomé, al igual que tú.
- Tenga en cuenta que en este momento podría ser emocionalmente vulnerable.
- Tómese el tiempo para comprender lo que está sucediendo y por qué.
- Practica la autocompasión. Es comprensible que tengas estos sentimientos. Estás lejos de estar solo.
- Arma tu caja de herramientas. Ya sea que ya tenga herramientas saludables de afrontamiento y cuidado personal, pero que no haya tenido que usarlas por un tiempo o que esté comenzando desde cero, descubra qué funciona para usted y conozca sus opciones.
- Usa tus herramientas. He reanudado mi práctica de meditación.
- Practica el autocuidado. Dejé el gimnasio, pero el senderismo, el tenis, los pesos ligeros bajo techo y los estiramientos regulares me ayudan. Así es descansar solo.
- Evalúa tus relaciones. No todo el mundo tiene las mismas experiencias ahora. Algunos creen que Covid no es un problema en absoluto, mientras que otros lidian con sentimientos difíciles de rechazo, entre otras cosas. Conéctese con aquellos que apoyan y validan sus experiencias emocionales y decisiones para actuar de manera que lo hagan sentir más seguro. Retírate de aquellos que te invalidan o te resienten por tu decisión de confiscar cosas por el momento.
A raíz de la pandemia, especialmente al principio, escribí muchos artículos sobre cómo sobrevivir. Y también he tenido algunas otras publicaciones de invitados de profesionales que ayudan. Algunos pueden volver a ser útiles ahora.
Qué hacer si se cae el fondo Dr. Rick Hanson
Parejas: miedo viral vs. fatiga viral Lisa B. Kift, MFT
Vivir en un tiempo de amenaza Lisa B. Kift, MFT
Herramientas poderosas para restaurar su resiliencia Linda Graham, MFT
La realidad es que las cosas pueden empeorar un poco antes de mejorar. Compartamos nuestras herramientas para la resiliencia. Durante este tiempo en que las personas continúan buscando apoyo en la terapia, en el contexto de Omicron, realmente disfruto este trabajo más que nunca. Concentrarme en mis clientes y apoyarlos puede ser casi un estado de flujo para mí. Me di cuenta de que durante este tiempo también sirve como una distracción de mis propias preocupaciones.
Recuerdo lo agradecida que estoy de estar en un trabajo que vibra tan profundamente. Y en tiempos difíciles, eso me calma de formas inesperadas.
Que lo pasen bien todos.
