Autoestima

Cómo la autodeterminación mejora la satisfacción laboral

Instalarse en un trabajo que paga facturas puede brindarle una sensación de seguridad, pero es posible que no le brinde una satisfacción duradera. Aunque el salario y las horas de trabajo son importantes, a menudo ignoramos las necesidades psicológicas clave que afectan la satisfacción laboral, nuestra productividad y compromiso laboral. Cuando nos enfocamos en obtener recompensas de trabajo externo (por ejemplo, salario, horario, evaluación), a veces debilitamos la importancia de la automotivación. Cuando los cheques se convierten en lo único que lo levanta por la mañana, la motivación y la productividad disminuirán rápidamente, reemplazadas por la culpa, la vergüenza y la ansiedad en el lugar de trabajo.

Muchas personas luchan con una motivación insuficiente, pero se culpan a sí mismas por la falta de energía en el trabajo. A menudo internalizamos estas emociones y experimentamos sentimientos de insuficiencia y fracaso. De hecho, muchos de mis pacientes consideran la falta de energía en el trabajo como una mala autorregulación o incluso como una pereza. De hecho, el mecanismo neuropsicológico de la motivación es mucho más complicado.

La autodeterminación como herramienta para aumentar la motivación

Investigar Demuestre que las necesidades psicológicas son el núcleo de la motivación. Si no se satisfacen, nuestra salud mental y nuestro bienestar pueden verse afectados. Pero hay una manera de aumentar la motivación laboral y mejorar la eficiencia de nuestro trabajo. Según la Teoría de la Autodeterminación (SDT), para obtener los mejores incentivos, nuestras condiciones laborales deben cumplir con tres requisitos básicos:

  1. Habilidad: ¿Ha utilizado bien sus habilidades y conocimientos en su trabajo? ¿Está buscando un desafío? ¿Hay oportunidades de crecimiento?
  2. Autonomía: ¿Tiene la libertad de trabajar de la forma que más le convenga? ¿Su trabajo le proporciona una estructura para respaldar la autonomía?
  3. Relevancia: ¿Cómo estás conectado con las personas con las que interactúas? ¿Hay intercambios significativos entre colegas o con clientes?

Teniendo en cuenta el tiempo que dedicamos al trabajo, podemos beneficiarnos del uso de métodos de autodeterminación para aumentar nuestra motivación y establecer hábitos diarios, ayudándonos a obtener una mayor satisfacción en el trabajo.

Primero, es importante considerar cómo nuestras condiciones laborales apoyan nuestro crecimiento personal en las tres categorías de TED. En segundo lugar, necesitamos encontrar formas de ganar mayor capacidad, autonomía y relevancia en el trabajo. Aprender nuevas habilidades o tratar con colegas puede parecer que está más allá de su zona de confort, o simplemente puede requerir más energía de la que puede concentrarse. A veces, las tareas parecen difíciles o poco gratificantes. Sin duda, comenzar es el paso más difícil para implementar el cambio. Caer en el modo pasivo puede tener efectos negativos, aumentar las dudas sobre uno mismo y hacer que se sienta atascado. Las personas que lo rodean pueden notar la ineficiencia y expresar preocupación o desaprobación. El resultado de la inacción a largo plazo es a menudo que nuestra autoestima se daña y dudamos de si es posible que cambiemos. Después de algún tiempo, podemos pensar que somos realmente impotentes e improductivos. Lo importante es que no te avergüences de actuar y de tener autodisciplina. En cambio, céntrese en las recompensas. Insto a mis pacientes a que admitan sus tensiones internas lo antes posible y tomen acciones amables pero significativas.

Cómo usar SDT en el trabajo

Centrarse en los tres requisitos de SDT no solo puede aumentar la motivación, sino también mejorar la confianza en uno mismo. Un comienzo útil es simplemente imaginar los beneficios de sentirse más enérgico, más activo y más productivo en el trabajo.

  1. ¿Qué se siente al despertarse por la mañana y saber que tiene la intención de hacer una contribución eficaz e importante a su trabajo? Su tiempo y esfuerzo son apreciados y se convierten en parte del proyecto, ¿es más significativo que simplemente expresar de nueve a cinco?
  2. A continuación, identifique un cambio simple que le permita mostrar una mayor capacidad y autonomía en el trabajo. ¿Cuáles son las oportunidades para conectarse con otros y construir redes? Esto puede ser tan estructurado como un evento de capacitación de la empresa o tan simple como invitar a un colega a almorzar.
  3. Por último, informe a los demás sobre los cambios que prevé y discuta ideas específicas. Este último paso generará apoyo y te ayudará a responsabilizarte de los cambios que te hacen crecer.

Una vez que obtenga una mayor autonomía en el trabajo, se convertirá en un circuito de retroalimentación positiva, lo que significa que esta experiencia lo motivará a realizar más cambios en el futuro.

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