Autoestima

¿Por qué la vida es tan mala?

¿Qué está pasando por la mente de un tipo que dice que su vida apesta?
¿Sus vidas realmente apestan o son negativas?

Hay mucho que aclarar en este artículo. Empecemos.

Empecemos con lo básico. Los seres humanos, al igual que otros seres vivos, tienen necesidades biológicas fundamentales para sobrevivir y reproducirse.

En otras palabras, las personas quieren sobresalir en sus carreras, salud y relaciones. Otros hablan de múltiples (a veces 7) áreas de la vida, pero me gusta mantenerlo simple: carrera, salud y relaciones (CHR).

Si hay deficiencias en estas áreas de la vida, nos pueden hacer muy infelices y creemos que nuestras vidas apestan. Cuando progresamos en estas áreas de la vida, experimentamos felicidad.

ejemplo de deficit

Defectos de carrera:

  • no puedo encontrar un trabajo
  • despedido
  • perder negocios

Deficiencia de salud:

  • me enferme
  • problemas de salud mental

Defectos de la relación:

  • separado
  • divorcio
  • brecha
  • solitario
  • no amigo

Estas tres áreas de la vida son igualmente importantes. Los déficits en cualquiera de estas áreas de la vida pueden conducir a graves perturbaciones mentales e infelicidad.

Nuestro cerebro es esencialmente una máquina que evolucionó para controlar estas áreas de la vida. Cuando detecta un defecto en una o más áreas, nos alerta a través de la infelicidad y el dolor.

El dolor nos motiva a hacer cosas y mejorar nuestra RSC.

El cerebro asigna nuestro tiempo, energía y recursos de manera eficiente para que ningún área de la vida sea demasiado baja.

Sala de estarTodas las áreas de la vida se afectan entre sí, pero cuando ocurren deficiencias en las áreas de la vida, la salud mental se ve afectada primero, incluidas las deficiencias en la salud mental.

En una publicación anterior sobre cómo organizar tu vida, usé la analogía del balde. Piense en sus tres áreas de la vida como baldes que deben llenarse hasta cierto nivel.

Solo tienes un clic, y tu cerebro controla ese clic. Su grifo es su tiempo, energía y recursos. Cuanto más llenas un balde, más ignoras a los demás.

Si se enfoca demasiado en un balde, los otros se drenarán porque los baldes tienen fugas y deben llenarse constantemente. La velocidad a la que se llena el balde debe ser mayor que la velocidad a la que se filtra (perdone mi pensamiento de ingeniero).

Por lo tanto, debe llenarlos a su vez para que todos se llenen al nivel adecuado.

Esta es la razón principal por la que la vida se ha vuelto tan complicada.

Te enfocas demasiado en tu carrera y ves que tus relaciones y tu salud se desvanecen. Te enfocas demasiado en tu salud y tu carrera y tus relaciones sufren. Te enfocas demasiado en tus relaciones, tu carrera y tu salud se quedan cortas.

Si estás preocupado por las tres áreas de tu vida, te estás distrayendo. Claro, serás promedio en todas las áreas, pero probablemente no serás excepcional en las tres áreas. Depende de ti decidir qué estás dispuesto a sacrificar y en qué medida.

necesidades individuales

Además de nuestras necesidades biológicas, tenemos una capa de necesidades de personalidad. Las seis necesidades fundamentales de la personalidad son:

  • afirmar
  • incierto
  • significado
  • conectar
  • crecer
  • contribuir

Según sus experiencias de la infancia, tiene asociaciones positivas o deficiencias con estas necesidades de la personalidad. Entonces, en la edad adulta, te inclinas más hacia algunos de esos baldes. Sí, esos son los baldes que también tienes que llenar.

Por ejemplo, el crecimiento y el desarrollo personal pueden ser importantes para usted porque se ha sentido inadecuado o inseguro en el pasado.

Para otros, la importancia y ser el centro de atención puede ser una tina, ya que a menudo fueron el centro de atención durante la infancia. Se asocian positivamente con la búsqueda de atención.

Si miras de cerca, nuestras necesidades de personalidad realmente se reducen a nuestras necesidades biológicas. El significado, la conexión y la contribución tienen que ver con las relaciones. La certeza (seguridad), la incertidumbre (asumir riesgos) y el crecimiento mejoran nuestras posibilidades de supervivencia.

Nuestras experiencias pasadas explican por qué algunos de nosotros gravitamos más hacia un área de la vida que hacia otra. Hacer esto se llama tener valores fundamentales. Por definición, tener valores significa preferir una cosa sobre otra.

Favorecer una cosa está destinado a comprometer la otra. Dado que el cerebro está diseñado para detectar fallas, no serás feliz incluso si vives de acuerdo con tus valores.

Si no lo hace, es probable que sea aún más infeliz.

Recuerda, lo que valoras es el balde más grande que hay que llenar. No llenar un balde grande duele más que no llenar un balde pequeño.

Desafortunadamente, a la mente no le importa mucho el balde lleno. Sólo se preocupa por los que están vacíos. Incluso si te está yendo extremadamente bien en un área de tu vida, constantemente te recordará y te recordará tus deficiencias en otras áreas.

Entonces, la infelicidad es el estado predeterminado del ser humano.

Naturalmente, nos centramos en dónde queremos ir, no en lo lejos que hemos llegado.

Sobre ser un pensador realista

Cuando escucho a la gente decir:

«Estoy viviendo la vida que quiero».

No, estás viviendo la vida que tu fisiología y tu personalidad necesitan diseñada para ti. Si tienes valores, ¿por qué no te preguntas de dónde vienen esos valores?

Al comprender por qué somos como somos, podemos obtener claridad sobre lo que debemos y no debemos hacer.

¿No sería un alivio saber que su mente siempre estará enfocada en lo que no es suficiente y no en lo que ha ganado?

Sí. No intento pensar positivamente ni llevar un diario de gratitud. Dejo que la mente haga su trabajo. Porque la mente tiende a hacer bien su trabajo. Es el producto de millones de años de evolución.

Entonces, cuando estoy demasiado concentrado en el trabajo y mi mente me ruega que tome un descanso por mi salud, escucho.

Dejo que mi mente use mi toque tanto como sea posible. No voy a sacarme el grifo de la cabeza y gritar: «Haré lo que quiera», porque lo que quiero es lo mismo que quiere mi corazón. Somos aliados, no enemigos.

Esta es la esencia del pensamiento realista y lo recomiendo mucho.

Tanto los pensadores positivos como los negativos tienden a ser sesgados. Los pensadores realistas comprueban constantemente si sus percepciones coinciden con la realidad, si esa realidad es positiva o negativa.

Si tu vida es un desastre, tu cerebro está detectando fallas en tu ritmo cardíaco y/o necesidades de personalidad. ¿Son reales estos déficits? ¿O tu cerebro está sobredetectando fallas?

Si es lo primero, debe tomar medidas para mejorar las áreas de su vida en las que se encuentra rezagado. Si es esto último, tienes que demostrarle a tu mente que fue una falsa alarma.

escena de ejemplo

escena 1

Te desplazas por las redes sociales y ves que tus amigos de la universidad se casan mientras tú sigues soltero. No te sientes bien porque tu mente detecta fallas en las relaciones.

¿Es real el déficit?

¡Por supuesto que sí! Encontrar un socio es una gran solución a este problema.

escena 2

Llamas a tu pareja y ella no contesta tu llamada. Crees que te está ignorando a propósito. Ser ignorado por alguien que es importante para ti es un defecto en una relación.

¿Es real el déficit?

tal vez. Pero no puedes estar seguro. Asumes déficits que pueden o no funcionar. ¿Qué pasa si ella está en una reunión o no?

escena 3

Digamos que está aprendiendo una nueva habilidad profesional y no está progresando. No te sientes bien porque tu mente encuentra fallas en tu carrera.

¿Es real el déficit?

Bueno, sí, pero hay algunas cosas que puedes hacer para silenciar las alarmas en tu cabeza. Puede recordarse a sí mismo que el fracaso es parte del proceso de aprendizaje. Puede dar ejemplos de personas que fracasaron al principio pero al final tuvieron éxito.

Cuando lo haga, apéguese a los hechos y la realidad. Realmente no puedes engañar a tu mente con pensamientos positivos. Si apestas, apestas. No tiene sentido tratar de convencer a tu mente. Demuéstralo con el progreso.

Detección de defectos

aceptación real

La verdadera aceptación ocurre cuando tu mente sabe que no hay nada que puedas hacer para arreglar tu situación. El objetivo del duelo y las alarmas es inspirarte a tomar acción. Cuando realmente no hay nada que puedas hacer, te resignas al destino.

La aceptación no es fácil porque la mente te empuja sin descanso a tomar medidas para mejorar tu situación.

«¿Tal vez deberías probar esto?»
«¿Tal vez esto funcione?»
«¿Qué tal si probamos esto?»

Este constante spam de pensamientos solo se puede detener cuando realmente comprendes que no hay nada que puedas hacer al respecto.

hanan pavis

Hola, soy Hanan Parvez (MBA, MS Psychology), fundadora y autora de PsychMechanics. PsychMechanics ha aparecido en Forbes, Business Insider, Reader’s Digest y Entrepreneur Magazine.

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