¿Qué es ASMR?

Si pasa tiempo viendo YouTube, escuchando podcasts de comedia o leyendo hilos de comentarios en Internet, probablemente haya experimentado un fenómeno conocido como ASMR, o «respuesta meridiana sensorial autónoma». Tal vez te confundan los videos de personas susurrando a la cámara, rascando el micrófono para hacer ruidos estáticos suaves o simplemente cepillándose el cabello. Incluso tareas mundanas como doblar una toalla, tocar con la punta de los dedos o arrugar plástico se pueden ver en estos videos extrañamente mundanos que también son muy populares: New York Times informe 2022 En total, cada día se publican más de 200 videos de este tipo. Algunas de las celebridades de YouTube que producen estas voces se han convertido en microcelebridades con millones de seguidores; trabajar en ASMR a menudo no solo es popular, sino también lucrativo.

Fuente: Lex McKee/Flickr

Se sabe que estos «ASMRists» trabajan para crear lo que la psicóloga Jade Wu llama «una agradable sensación de calor y hormigueo que comienza en el cuero cabelludo y se extiende por el cuello y la columna». por Jennifer Allen, aunque era, al menos en ese momento, un concepto desconocido para la mayoría de la gente, probablemente quería describirlo clínicamente. Psicología Hoy, señaló en un artículo final que las experiencias sensoriales de ASMR a menudo se asocian con una fuerte sensación de relajación o calma que las personas en la comunidad de ASMR disfrutan profundamente e incluso desean. Este fenómeno no es enteramente producido por el sonido. Ciertos tipos de contacto físico ligero o suave, como un corte de pelo o un masaje, también pueden producir sensaciones de ASMR.

Diferencias fisiológicas en personas que experimentan ASMR

Si no está experimentando la extraña sensación de hormigueo en la piel que informan aquellos a quienes les gusta ASMR, probablemente se esté preguntando si realmente existe.Sí: 2022, por Giulia Lara Poerio, Emma Blakey, Thomas J. Hostler y Theresa Veltri Se encontró una diferencia real e identificable en la fisiología entre los que dijeron que podían experimentar la relajación ASMR y los que no.

La investigación también ha demostrado que ASMR puede producir una combinación inusual de síntomas, incluidos los asociados con la excitación fisiológica (como la sudoración) y otros síntomas comunes de relajación (como la disminución del ritmo cardíaco). Como señala el Dr. Wu, estos efectos aparentemente contradictorios hacen que la experiencia ASMR sea muy diferente de la simple relajación.

Otro estudio de Dartmouth sometió a personas a sensaciones de ASMR en una máquina de resonancia magnética para detectar cambios en el cerebro durante la experiencia. «Descubrieron que se activaba la corteza prefrontal medial, una parte evolutivamente avanzada del cerebro relacionada con la autoconciencia, el procesamiento de información social y el comportamiento social», dijo el Dr. Wu. Otras áreas del sistema de recompensa del cerebro y el sistema de excitación emocional también se vieron afectadas (aunque este estudio es difícil de generalizar porque no usó un grupo de control que no había experimentado ASMR).

Rasgos de personalidad y ASMR

Otra investigación ha demostrado que la capacidad de respuesta a ASMR está asociada con ciertos rasgos de personalidad. Beverly Frederick, Jim Clark y Stephen D. Smith La Universidad de Winnipeg publicó un artículo sobre el tema en 2022 y concluyó que «las personas con ASMR obtuvieron puntuaciones significativamente más altas en apertura y neuroticismo, mientras que los niveles de escrupulosidad, extroversión y amabilidad fueron significativamente más altos. significativamente más bajos». También se encontró que una mayor apertura a la experiencia y el neuroticismo tenían una mayor intensidad de las sensaciones de ASMR.

Efectos sedantes de ASMR

A menudo, las personas que han experimentado lo que se siente ASMR generalmente lo encuentran muy agradable, como si alguien les susurrara algo agradable al oído y los hiciera sentir especiales. Pero la aplicación más famosa de ASMR es el tratamiento del insomnio, y si abre una lista rápida de muchos videos de ASMR en YouTube, la verá. Psicología Hoy La gran mayoría de los entusiastas de ASMR usan el fenómeno para ayudarlos a conciliar el sueño, según el informe. Puede tener este efecto al reducir los niveles de estrés, liberar su atención de pensamientos intrusivos o incluso simplemente mejorar su estado de ánimo general. Según el Dr. Poerio, quien realizó el estudio de 2022 mencionado anteriormente, ASMR puede tener un efecto calmante similar a la música o la meditación consciente, a juzgar por la reducción en la frecuencia cardíaca de los participantes del estudio.

Experimenta ASMR por ti mismo

Ahora que conoce los beneficios únicos de la llamada relajación estimulante, ASMR parece algo que desea experimentar por sí mismo. Desafortunadamente, esto no es algo que puedas enseñar, practicar o aprender. Es una respuesta física involuntaria y, a juzgar por la popularidad de esos videos de ASMR, no es tan común como podría pensar.

Es difícil decir cuántas personas tienen reacciones ASMR, pero Un artículo en The Guardian en 2022 sugiere que del 20% al 70% de los adultos pueden experimentar esta condición. Sin embargo, Wu cree que «la mayoría de las personas no se ven afectadas por estos factores desencadenantes», y también informa que algunas personas encuentran que los factores desencadenantes de ASMR son molestos o molestos. Por último, si ha experimentado ASMR, podría ser bueno para usted, ya que podría usarlo para ayudarlo a relajarse antes de acostarse… pero si no lo hace, el insomnio podría estar bien.