Autoestima

Cómo reducir el tiempo de pantalla y mejorar la salud de su adolescente

Fuente: Karolina Graboska/Pexels

¿Cuántos padres luchan con la dependencia de sus hijos adolescentes de los teléfonos celulares (también conocido como Internet), especialmente las plataformas de redes sociales? Esta es una preocupación creciente no solo entre las familias, sino también entre los educadores y terapeutas. El tiempo de pantalla excesivo se ha relacionado con el empeoramiento de la depresión, la ansiedad, el estrés y la salud mental en general en los adolescentes.

Aún más inquietante para los padres es una nueva investigación recién publicada por el Lifecycle Brain Institute (LiBI) del Children’s Hospital of Philadelphia (CHOP) y la Universidad de Pensilvania y publicada por JAMA Open Network, que argumenta que el acoso cibernético afecta a las víctimas adolescentes más que el acoso tradicional en línea. tiene un impacto mayor. acoso. Esto incluye a los jóvenes que tienen un mayor riesgo de pensamientos e intentos suicidas.

La tasa de suicidios entre los niños ha ido en constante aumento. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el suicidio fue la segunda causa principal de muerte entre las personas de 10 a 24 años en 2018.

«En un momento en que los adolescentes pasan más tiempo en línea que nunca, este estudio destaca el impacto negativo que el acoso en espacios virtuales puede tener en sus objetivos», dijo el autor principal Ran Barzilay, MD, profesor asistente de LiBI. .

«Dados estos resultados, puede ser prudente que los proveedores de atención primaria evalúen de forma rutinaria el acoso cibernético, al igual que evalúan otros factores de riesgo de suicidio, como la depresión. Los educadores y los padres también deben ser conscientes de la enorme presión que el mundo en línea ejerce sobre acoso adolescente”.

Las investigaciones muestran que el uso de teléfonos inteligentes y otros dispositivos portátiles con pantallas afecta la cantidad y la calidad del sueño en niños y adolescentes. Los adolescentes pueden estar inquietos porque esperan recibir mensajes de texto y mensajes de redes sociales de amigos, lo que puede interferir con sus actividades nocturnas.

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Algunos niños incluso se despiertan en medio de la noche para revisar los mensajes de texto o las redes sociales. Se sabe que los trastornos del sueño en la infancia tienen efectos adversos para la salud, como una dieta deficiente, obesidad, sistemas inmunitarios debilitados, retrasos en el desarrollo y problemas de salud mental.

En un estudio de la Universidad de Buffalo, casi el 15 por ciento de los estudiantes de secundaria de EE. UU. informaron haber sido intimidados electrónicamente. En casos severos, la depresión puede conducir a un rendimiento académico interrumpido, relaciones deterioradas o suicidio.

3 formas de ayudar a los adolescentes a reducir el tiempo de pantalla

No es ningún secreto: cuando sus hijos adolescentes (o adolescentes) se vuelven adictos a sus dispositivos, los padres no saben qué hacer. Ahora estamos en una etapa en la que si los padres intentan quitar (o incluso amenazar con quitar) sus teléfonos, corren el riesgo de que se produzca un incendio en su hogar. Los adolescentes se enojan y algunos incluso pueden destruir la propiedad (como hacer agujeros en las paredes) por temor a perder su conexión digital.

Aquí hay algunas maneras de tratar de recuperar el control:

1. Contactos con smartphone: El teléfono es un privilegio, no un derecho.

Nunca es demasiado tarde para firmar un contrato de teléfono inteligente y dispositivo con sus hijos. Otro ejemplo de contrato es un acuerdo técnico proporcionado por Cyberwise. Este contrato y/o acuerdo describe las expectativas de los padres, así como las reglas y responsabilidades para el uso de teléfonos inteligentes. Con esto, los adolescentes/niños pueden comprender claramente las pautas para usar teléfonos celulares y las consecuencias si rompen las reglas.

2. Modelado del comportamiento de los teléfonos inteligentes: haz lo que digo.

Muchos expertos dicen que no se trata solo de monitorear, se trata de entrenar; la realidad es que se trata más de padres modelado Comportamiento de los teléfonos inteligentes. Estos adolescentes ya están en movimiento. Las mamás y los papás deben comenzar a formar un buen comportamiento digital.

Por ejemplo, si es un padre que revisa regularmente los mensajes de texto o las redes sociales, ¿qué mensajes envían sus hijos? Si trae su teléfono a la mesa durante la hora de comer, ¿qué ejemplo dará eso? ¿Estás mirando la pantalla mientras hablas con tus amigos? ¿Dejas comentarios ofensivos en línea? ¿Estás compartiendo demasiado en las redes sociales? ¿Envías mensajes de texto y conduces?

estudios muestran, Usted es la mayor influencia en su hijo.Es hora de que los padres reconsideren cómo usan sus teléfonos inteligentes.

3. Apaga las luces, escudo.

hora de comprar uno cuadro de contraseña. Una compra simple que literalmente puede cambiar la vida de su adolescente y ayudarlo a desarrollar nuevamente patrones de sueño saludables.

¿Cuántas veces te has despertado porque tu hijo se desplazó hacia abajo a las 2 o 3 am? No basta con decir que son las 22:00 para apagar el teléfono. Cualquiera que sea la hora que especifique en su contrato/acuerdo es cuando el teléfono está bloqueado hasta la mañana. Una buena noche de sueño no solo mejora la salud mental, sino que también puede ayudar a mejorar el rendimiento académico y el estado de ánimo general de un niño.

En conclusión, limitar el tiempo de pantalla de los adolescentes no solo puede reducir el riesgo de acoso cibernético, sino también ayudarlos a ser emocional y físicamente más saludables.La paternidad solidaria está demostrada reducir Odio en línea hacia los jóvenes, incluso brindándoles las herramientas para lidiar con el ciberacoso.

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