Emociones

Cuando eso termine |

El año pasado se sintió como si hubiera sido succionado por el vacío. Muchos de nosotros nos quitamos el sueño de Covid con cauteloso optimismo a medida que los lanzamientos de vacunas se aceleran y los números de Covid disminuyen en todo el país. El número de personas era elevado en muchos niveles y, a pesar de los motivos de esperanza, todavía existen motivos de legítima preocupación.

Pero el poder de la esperanza no debe subestimarse. Puede aumentar nuestra resiliencia (la capacidad de recuperarse de tiempos difíciles), así como reducir la ansiedad, el trauma y la depresión. La pandemia ha aumentado considerablemente en los tres.

Con signos de una posible salida de esto, o al menos de que es más fácil trabajar con él, la gente mira hacia el futuro y sueña. Ahora pueden imaginarse haciendo las cosas que no pudieron hacer y volver a participar en la vida. Veo esto en muchos medios, en mi práctica de terapia individual y de pareja, así como en mi vida personal con familiares y amigos. Después de meses de esconderse, surge la esperanza que permite a las personas imaginar lo que podría ser nuevamente.

He estado pensando en las cosas que extraño y espero con ansias. Para mí, algunos de estos son música en vivo, viajes, cenas en interiores y abrazos (todo sin miedo, vacilación o pausa de antemano). También he pasado algún tiempo investigando lo que otros esperan y puedo agradecer a mis canales de redes sociales por brindar una variedad de maravillosos comentarios sobre el tema.

Cuando eso termine …

Cuando esto termine, tendré un gran festín para todas las personas que extraño.

«Váyase de vacaciones y no cocine, limpie ni lave durante dos malditas semanas».

«Voy a almorzar con mis 200 amigos más cercanos en medio de un centro comercial, ¡sin lavarnos las manos!»

Perder mi tarjeta de débito en un bar está tan cerca que puedo saborearlo.

«Diviértete trabajando en la oficina».

«Dar a mis hijas y nietos los mayores abrazos, jugar, cantar, leer cuentos y reír juntos».

Toca mi cara mil millones de veces en una hora.

Cultivar la esperanza

Si la pandemia le ha hecho sentir deprimido pero quiere aprender a cultivarla, aquí hay algunas cosas que puede hacer.

  • Pasa más tiempo con personas optimistas. Las emociones son contagiosas en el verdadero sentido de la palabra. Conozca a personas con una perspectiva más positiva de su vida, especialmente cuando se trata de Covid.
  • Estar agradecido. La gratitud nos ayuda a disfrutar de experiencias positivas en la vida y a lidiar con el estrés. Una forma de desarrollar esta práctica es percibir lo bueno que te rodea todos los días, incluso algo aparentemente tan pequeño como un hermoso árbol a través de la ventana de tu dormitorio.

La pandemia de 1918 ahora puede recordarnos que los efectos en la salud mental tienen el potencial de seguir siendo significativos. Por esta razón, debemos seguir siendo diligentes, junto con muchos otros, para encontrar formas de contrarrestar esto. La esperanza, el optimismo, la gratitud y la idea de las cosas que esperan no solo pueden ayudar ahora, sino también fortalecernos en nuestro camino a través de esta causa y «con suerte» … en el otro lado.

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