2 signos mentales de deficiencia de vitamina B12
La deficiencia de vitamina B12 incluso está relacionada con la contracción del cerebro.
Los problemas con el pensamiento y la memoria en general pueden indicar una deficiencia de vitamina B12, según muestra una investigación.
Las personas con deficiencia de vitamina B12 pueden tener problemas de memoria deficiente para eventos e ideas.
Aproximadamente el 12,5 por ciento de las personas mayores de 50 años tienen una deficiencia de vitamina B12, según estudios recientes.
Otros signos más comunes de deficiencia de vitamina B12 son fatiga, debilidad muscular y estreñimiento.
La deficiencia de vitamina B12 incluso está relacionada con la contracción del cerebro.
El último resultado proviene de un estudio de 5.290 personas en Irlanda.
El estudio encontró que el 14 por ciento tenía una deficiencia de folato además de una deficiencia de B12.
Muy pocas personas en el estudio tomaron suplementos dietéticos para abordar la deficiencia.
La vitamina B12 y el ácido fólico son vitales para la función nerviosa, la salud del cerebro y el ADN.
Afortunadamente, estas deficiencias pueden remediarse fácilmente con dieta o suplementos.
Buenas fuentes alimenticias de vitamina B12 son el pescado, las aves, los huevos y la leche baja en grasa.
Los cereales para el desayuno fortificados también contienen vitamina B12.
La profesora Anne Molloy, coautora del estudio, dijo:
“A pesar de años de fortificación voluntaria con ácido fólico en ciertos alimentos en el mercado irlandés, este estudio muestra deficiencias sorprendentes de ácido fólico en los ancianos.
Las preocupaciones sobre la ingesta excesiva de ácido fólico, especialmente entre los ancianos, están en el centro de los debates actuales sobre los riesgos de la fortificación con ácido fólico en la población «.
La tasa de deficiencia de vitamina B12 es mayor en ancianos, vegetarianos, fumadores o ciertos problemas digestivos como la enfermedad de Crohn.
La deficiencia de vitamina B12 también se ha relacionado con la depresión.
Los síntomas típicos de la depresión son abatimiento, pérdida de energía y dificultad para concentrarse.
De hecho, las personas con deficiencia de vitamina B12 tienen tres veces más probabilidades de desarrollar depresión melancólica, encontró un estudio.
El estudio fue publicado en Revista Británica de Nutrición (Laird et al., 2022).
