Cómo afecta trabajar desde casa a tu salud mental

Cuando la pandemia golpeó por primera vez, el nuevo modelo de trabajo remoto adoptado por muchas industrias era nuevo y emocionante. Sin embargo, los líderes de organizaciones y agencias todavía están luchando por revisar los planes, políticas y regulaciones en torno a los modelos de trabajo remoto. Si bien muchas empresas intentan abordar la situación mediante la introducción de modelos de trabajo híbridos que fomentan el trabajo remoto y en la oficina, los empleados aún se encuentran en un estado de cambio. No es sorprendente que estos cambios hayan tenido efectos tanto positivos como negativos en la salud mental y el desempeño laboral de los empleados.

Inicialmente, la transición a un modelo de trabajo remoto fue aclamada como un paso adelante para la salud y el bienestar en el lugar de trabajo. Pero aunque trabajar desde casa ha dado más libertad a algunos empleados, tratar de hacer malabarismos con el trabajo, el cuidado de los niños y la educación virtual ha resultado difícil para otros.

Según una encuesta reciente realizada por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, aumentar la cantidad de las personas cree que sus empleadores se han vuelto más conscientes de sus necesidades de salud mental. Sin embargo, el mismo estudio informó que pocas personas sintieron que podían hablar abiertamente sobre su salud mental en el trabajo. Los datos muestran que las percepciones públicas de los problemas de salud mental relacionados con el trabajo son mixtas. En este artículo, exploraremos cómo trabajar desde casa puede mejorar la salud mental de algunos empleados y reducir la salud mental de otros.

Cómo el trabajo remoto puede impactar positivamente en la salud mental de los empleados

Como se mencionó anteriormente, algunos empleados han crecido rápidamente después de que se les ofreciera la oportunidad de trabajar desde casa. Estos son algunos de los beneficios más comúnmente reportados de trabajar de forma remota:

1. Aumentar la productividad

Antes de la adopción de modelos de trabajo remoto, los empleadores estaban preocupados por la productividad de sus empleados que trabajaban desde casa. La principal preocupación es que los empleados se distraen fácilmente con los miembros de la familia, las tareas, la televisión y las tareas del hogar mientras trabajan de forma remota. Sin embargo, muchos empleados informan que son más productivos en el trabajo debido a que tienen menos distracciones en el entorno de su hogar. Las estadísticas muestran que el 25 % de los empleados se sienten más productivos trabajando desde casa porque no tienen que participar en cotilleos de oficina ni distraerse con reuniones improvisadas.

2. Mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal

Durante la pandemia, muchos empleados se dieron cuenta de que, incluso cuando no estaban en la oficina, la mayor parte de su tiempo lo ocupaba el trabajo. Viajar hacia y desde el trabajo hace que la jornada laboral sea más larga. Por el contrario, trabajar desde casa significa no tener que conducir o tomar un tren largo para ir al trabajo. Esto conduce a más tiempo para pasar con los miembros de la familia, desarrollar nuevos pasatiempos, dormir, relajarse y manejar asuntos familiares urgentes. Ser capaz de llevar a cabo actividades familiares importantes respetando un horario de trabajo permite a los empleados, especialmente a los padres, lograr un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal.

3. Aumenta la agilidad y la flexibilidad

Trabajar desde casa permite a los empleados crear horarios de trabajo que funcionen para ellos y trabajar cuando sientan que son más productivos. Por ejemplo, pueden preferir trabajar temprano por la mañana y descansar por la tarde. modelo de nube Facilita el trabajo en equipo al permitirles almacenar y compartir tareas con colegas a su conveniencia. Los horarios de trabajo flexibles permiten que muchos empleados experimenten mayores niveles de motivación y satisfacción en el trabajo. Además, los empleadores ahora pueden detectar y ayudar a los empleados con dificultades que pueden mostrar signos de agotamiento antes de lo que lo harían si estuvieran trabajando en una oficina.

Cómo el trabajo remoto puede afectar negativamente la salud mental de los empleados

Si bien trabajar desde casa tiene algunos beneficios para la salud mental, existen algunos peligros potenciales a tener en cuenta.de acuerdo a Naciones Unidas, la pandemia ha puesto de relieve el hecho de que se necesita más inversión para mejorar los servicios de salud mental. Aquí hay algunas preguntas que han surgido:

1. Soledad y aislamiento

Trabajar desde casa, especialmente cuando los empleados viven solos, puede hacer que se sienta solo y aislado. Algunos empleados han tenido que adaptarse desde ambientes de trabajo y horarios ocupados a sentarse solos en sus escritorios. La transición también eliminó la oportunidad de asistir a reuniones cara a cara y redujo la interacción social con colegas. Dado que los humanos somos animales sociales, la desconexión física es casi insoportable para algunos. Si bien las conversaciones virtuales son posibles usando dispositivos, son difícilmente comparables con las interacciones sociales cara a cara. El resultado fue una fuerte caída en el desempeño laboral y la satisfacción de algunos empleados.

2. Estrés y ansiedad

Trabajar de forma remota a menudo conlleva el estrés adicional de mantener los estándares de rendimiento al intentar administrar cargas de trabajo inmanejables. Estas situaciones crean altos niveles de ansiedad y estrés para los empleados. Se pone peor para los empleados con niños que cuidar o parientes enfermos que necesitan cuidados adicionales. Además, la falta de comunicación con los colegas significa que no reciben ayuda inmediata cuando la necesitan. Sentarse durante largos períodos de tiempo haciendo las tareas del hogar puede provocar rápidamente el agotamiento si los empleados no pueden encontrar el equilibrio adecuado entre el trabajo mundano y las responsabilidades familiares.

3. Depresión

La soledad, el aislamiento social y la falta de apoyo pueden exacerbar la depresión y otras enfermedades mentales graves. Muchos empleados que fueron diagnosticados con problemas mentales o emocionales antes de la pandemia de COVID-19 experimentaron una disminución significativa en su salud mental. Las condiciones adversas y la sensación general de desesperanza provocada por la pandemia también pueden haber desencadenado la depresión en algunas personas. Los trabajadores que enfrentan estos problemas sin un acceso adecuado a los servicios de salud mental pueden ver su productividad caer en picada.

Cómo hacer que trabajar desde casa sea más saludable

Los empleadores pueden reducir la carga de trabajo que asignan a sus empleados y alentarlos a pasar más tiempo con sus familias. Esto reducirá en gran medida el estrés, la ansiedad, el aislamiento social y la soledad. También pueden planificar reuniones virtuales donde los empleados pueden interactuar en un ambiente relajado. Estas reuniones virtuales podrían ser especialmente beneficiosas para los trabajadores que viven solos.

Otra estrategia que pueden emplear los empleadores es brindarles a los empleados acceso a servicios de salud mental incluso durante la cuarentena. Por ejemplo, la terapia en línea puede beneficiar a muchos que necesitan apoyo emocional mientras viven y trabajan aislados. Los empleadores también pueden introducir a los empleados en la terapia digital, que proporciona intervenciones terapéuticas basadas en evidencia mediante el uso de programas de software de alta calidad. Estas intervenciones podrían ayudar a mejorar la salud mental de los empleados antes de que fuera posible la terapia tradicional en persona.