El poder del propósito y el significado de la vida.

En esta primera publicación de mi blog, describo el pragmatismo y los beneficios de las psicoterapias centradas en el significado al brindar una descripción general de su aplicación en la vida real. El pragmatismo significa conectar con la realidad enfocándonos en nuestras decisiones diarias, el compromiso personal y la acción concreta. Proporcionaré información y estrategias más detalladas en los siguientes artículos.

El reto

La pandemia actual, combinada con otros cambios globales y trastornos sociales sin precedentes (por ejemplo, salud mental.

Tales eventos están asociados con el aislamiento, el estrés, el contagio, la ansiedad, la depresión, el insomnio, las dificultades financieras y el estrés postraumático. Los profesionales de la salud y los trabajadores de primera línea, así como los trabajadores psiquiátricos, sufren de fatiga compasiva, trauma secundario o indirecto: exposición prolongada al trauma de los demás y sus historias. Como individuos y comunidades, debemos adaptarnos para responder de manera efectiva, recuperarnos y prosperar más allá de esta nueva realidad.

La oportunidad

De una manera extraña y paradójica, si bien la crisis actual presenta desafíos sin precedentes, también presenta oportunidades únicas para el crecimiento humano, incluidas ciertas habilidades que se han vuelto más importantes que nunca para mantener o restaurar nuestra salud mental y la adaptación a un mundo cambiado.

Al colocar a las personas y sus decisiones en el centro, la psicoterapia existencial ofrece esto. Como una de las formas de psicoterapia más arraigadas, que se remonta a la década de 1920 y está respaldada por una extensa investigación, es profundamente transformadora. Con el surgimiento del movimiento de integración psicoterapéutica, las psicoterapias centradas en la persona, orientadas a la experiencia humanística y otras con una orientación fenomenológica se resumen en términos genéricos como psicoterapias existenciales o psicoterapias centradas en el significado, que en la logoterapia de Frankl (1969) (es decir, la terapia) o terapia) se basan en el significado).

Estos enfoques son dinámicos, experienciales y se centran en problemas comunes de la existencia que tienen como objetivo empoderar a las personas como autores de sus propias vidas. Enfatizan a los individuos como actores libres y responsables que determinan su propio desarrollo a través de actos de voluntad. Estar ansioso o deprimido, desde esta perspectiva, significa estar atrapado en el presente aferrándose al pasado, incapaz de conectarse con el futuro (por ejemplo, relaciones, posibilidades). Una vida significativa les da a las personas una resiliencia especial que promueve la esperanza y la motivación sostenibles.

Propósito y significado

El significado de la vida es la necesidad de percibir nuestra vida, especialmente nuestro sufrimiento, como si estuviera al servicio de un propósito digno. La relación positiva entre una vida significativa y significativa y el bienestar psicológico está respaldada por una amplia investigación (King et al., 2006). Una vida significativa y significativa ofrece una capacidad de recuperación que promueve una esperanza duradera que, como la felicidad, no se puede lograr directamente (Frankl, 1969). La insignificancia, por otro lado, crea un «vacío existencial» que conduce al vacío, depresión, ansiedad y otras formas de psicopatología (Ruffin, 1984).

El significado personal se relaciona con un propósito en la vida, sentido de dirección, orden y razón de existencia, identidad y mayor conciencia social. El empobrecimiento del significado está asociado con el estrés emocional, la tristeza, el abatimiento y la depresión en todos los grupos de edad. Las personas con un propósito elevado en la vida dedican más tiempo y esfuerzo a perseguir sus objetivos, y contrarresta la tristeza, la desesperanza y la pasividad inherentes a la depresión al crear y mantener un comportamiento intrínsecamente motivado. También se ha identificado como un factor protector contra la mala salud mental y las conductas de riesgo en los adolescentes. Por lo tanto, no solo actúa como un amortiguador contra los efectos del estrés, sino que también es un poderoso factor preventivo contra las tendencias suicidas.

Estrategias de significado y propósito en la vida.

El propósito y el significado se pueden lograr mediante la integración de cinco habilidades humanas únicas: intención, intención, voluntad, libertad y responsabilidad.

El desarrollo de un propósito requiere intención e intención, que son el núcleo de la voluntad humana (mayo de 1965), e implica la búsqueda consciente de orientación y propósito. Nuestro comportamiento solo puede entenderse en términos de expresión de nuestras intenciones, lo que significa actuar conscientemente hacia algo deseado, en contraposición al modo automático o inconsciente. También significa lidiar con los desafíos de la vida real que inevitablemente encontramos a lo largo de la vida. Solo podemos avanzar aceptando y abrazando nuestro malestar en lugar de intentar evitarlo o eliminarlo o transformar nuestro entorno social de formas poco saludables. Como dijo Carl Rogers, fundador de la psicoterapia humanista y centrada en el cliente, ejercemos nuestra libertad y responsabilidad para convertirnos en lo que queremos ser.

Las ventajas

Los principales beneficios de la acción consciente y deliberada son el desarrollo de una mayor autoconciencia y un conocimiento preciso de nosotros mismos: el descubrimiento de puntos ciegos. Esto es extremadamente liberador y puede desencadenar una poderosa reacción en cadena. Al asumir la responsabilidad, nos volvemos más auténticos y podemos ejercer nuestra libertad; Esto, a su vez, revela oportunidades que aumentan nuestra capacidad para tomar decisiones. Podemos experimentar la emoción que conlleva, y expandir nuestra autenticidad nos ayuda a vivir con más propósito y significado, y a desarrollar un sentido de identidad y dirección más claro y único. Nos volvemos valientes y valientes con el impulso de establecer metas audaces. Estos nos dan la motivación, el enfoque, la energía y la fuerza para tomar medidas valientes para lograrlos.

A medida que nos embarcamos en este viaje, experimentamos un nuevo sentido de agencia personal: nuestra capacidad para actuar, establecer direcciones para lograr metas y tener el control de nuestras vidas. Esto, a su vez, nos da poder, incluido un fuerte sentido de nosotros mismos, confianza y autoestima. También ganamos el coraje y la resiliencia para enfrentar las adversidades de la vida y lidiar con ellas que se interponen en el camino hacia el logro de nuestras metas. En general, una actitud ante la vida centrada en el significado te hace más fuerte. Te sentirás poderoso y orgulloso de ti mismo.

Finalmente, los invito a considerar tres preguntas muy simples, pero críticas:

1. ¿Cómo estás viviendo tu vida actualmente?
2. ¿Cómo quieres o quieres vivir tu vida?
3. ¿Cuál sería la brecha entre estas dos respuestas si solo le dieras a tu vida un 10 por ciento más de significado y significado?

diploma

El mundo COVID-19, combinado con otras tendencias globales sin precedentes, ha exacerbado una multitud de desafíos a lo largo de nuestra vida. Con la exploración de los temas atemporales de la existencia humana, las psicoterapias centradas en el significado están resurgiendo como un medio eficaz para crear nuevas oportunidades de desarrollo y como estrategias de recuperación, navegación, adaptación, prosperidad y celebración de la vida.

Fuente: Kampus Production / Pexel