Lidiando con la Ansiedad por la Salud – Azevedo Psicología Familiar
La pandemia de COVID-19 ha cambiado el mundo de maneras inimaginables. Para muchos, la pandemia ha despertado un nuevo interés en el estado físico y la salud; después de todo, vigilar su cuerpo puede ayudarlo a detectar signos y síntomas tempranos de infección. Para otros, sin embargo, esta cercanía a la salud puede desencadenar una terquedad malsana llamada ansiedad por la salud.
A veces denominada hipocondría, la ansiedad por la salud puede hacer que una persona se entregue a la idea de que tiene una enfermedad oculta. Monitorean sus signos vitales, buscan obsesivamente en línea sus síntomas e ignoran a los profesionales médicos que les aseguran que están completamente sanos. Si ha notado un aumento en la ansiedad por su salud en los últimos años, pruebe los siguientes mecanismos de afrontamiento para relajarse:
Programar citas médicas anuales
Preocuparse por su salud no es algo malo. Es por eso que los médicos recomiendan exámenes físicos anuales, limpiezas dentales periódicas y exámenes pélvicos anuales para las mujeres. Se puede aliviar mucha ansiedad por la salud simplemente programando estas citas y sabiendo que los expertos están buscando lo mejor para usted. No tenga miedo de discutir cualquier inquietud que tenga sobre su salud con su proveedor; ¡siempre estarán listos para investigar por sí mismos y verificar sus inquietudes o asegurarle que usted está realmente muy saludable!
Conviértase en un experto en ansiedad por la salud
En lugar de dedicar tiempo a investigar posibles afecciones médicas de las que no está seguro, dedique tiempo a leer sobre la ansiedad por la salud. Saber mejor sobre la enfermedad con la que se ha identificado es una excelente manera de dirigir su deseo de buscar enfermedades potenciales en Google. Cuanto más familiarizado esté con un concepto en particular, más cómodo se sentirá con él. La ansiedad rara vez desaparece por completo, pero comprender cómo funciona la ansiedad por la salud puede quitarle gran parte de su poder.
Habla con un terapeuta
Un terapeuta es un especialista en trastornos de ansiedad. Pueden ayudarlo a descubrir qué pensamientos se basan en la realidad y cuáles pueden ser causados por la ansiedad. Un terapeuta también puede demostrar mecanismos de afrontamiento útiles para aprender a lidiar con la ansiedad. Al comprender cómo se manifiesta su ansiedad por la salud, podrá identificar mejor los patrones de pensamiento poco saludables y superarlos con calma.
