¿Malas relaciones en repetición? Rompe tus patrones poco saludables
Crítica. Sarcasmo. Falta de respeto. Repetir.
Estos son solo algunos de los comportamientos en las relaciones que a veces te hacen preguntarte: «¿Cómo volví aquí?» La relación podría incluso haber comenzado muy bien, pensaste que era una persona increíble, agradable, buena pareja. Pero cuando las banderas rojas comenzaron a ondear, las ignoraron o las disculparon porque querían que fuera lo que esperaban.
¡La química es increíble! ¡Eres tan amoroso y cariñoso! ¡Eres el alma de la fiesta!
Si ha pasado por muchas relaciones dolorosas y esto le suena familiar, puede saber que es uno de los muchos que tienen grandes intenciones y esperanzas de amor y de encontrar a su persona que terminan atrapados en relaciones poco saludables y, sin embargo, se mantienen firmes. La esperanza es un elixir poderoso y muchas veces cuesta darse cuenta de que el sueño es lo que uno es pensamiento eran, en realidad es solo eso, un sueño.
Las relaciones saludables requieren un conjunto de partes que encajan entre sí por ambas personas involucradas. Una historia de apego seguro y seguridad emocional aumentar la probabilidad de que tenga las herramientas que necesita.
Aquí hay otros comportamientos que a menudo caracterizan las relaciones poco saludables:
- Traición
- intimidación
- abuso verbal o físico
- culpa
- aislamiento
- deshonestidad
- control
- falta de respeto
- mala comunicación
- iluminación de gas
- teatro
Si a menudo te has sentido ansioso, triste, solo o enojado en tus relaciones, podría ayudarte a descubrir por qué. Esté preparado para pensar en su papel en estos patrones poco saludables, ya que ciertamente tiene uno. Si se topó con estas relaciones y se perdió las señales de alerta, tome conciencia de estos indicadores clave que sugieren que puede estar en una situación menos que ideal. Aprenda a detectar las banderas rojas:
- ¿Sientes que estás en cáscaras de huevo?
- ¿Esta persona te dice cosas despectivas o desagradables?
- ¿Te estás perdiendo en la relación?
- ¿A veces te sientes confundido o loco?
- ¿Se da cuenta regularmente de que sus necesidades no están siendo satisfechas?
Piensa en una persona que conozcas que generalmente sea feliz, confiada, segura y que tienda a ser buena para elegir pareja. Imagina a esta persona conociendo a alguien y viendo algunas de las señales de alerta que has estado ignorando en algunas de tus relaciones. ¿Qué habrían hecho? Probablemente no se habrían quedado si se hubieran dado cuenta de que, a pesar de algunos aspectos brillantes de esta posible pareja en una relación, se merecían y querían algo mejor.
¿Por qué tomarías decisiones diferentes a las que tomaron ellos en una coyuntura crítica temprana? Es complicado y, a menudo, tiene que ver con su historia y lo que ha aprendido sobre el amor, las relaciones, su valor y confianza, por nombrar algunos. trabajo de la familia de origen puede ser útil para obtener más claridad sobre su parte.
Algunos indicadores de su papel son la evitación de conflictos y la falta de límites. Si puede imaginar cómo lo que aporta a la relación podría encajar perfectamente con algunos de los comportamientos poco saludables enumerados anteriormente, es posible que pueda ver cómo puede suceder esto. Y es posible que pueda comprender mejor por qué es más probable que una persona se quede que otra. Reconocer los desafíos de su propia relación es el primer paso para romper el ciclo.
Según Sue Johnson, PhD, en Time Piece, La ciencia detrás de las relaciones felices,
Las buenas relaciones no solo son más felices y hermosas. Si sabemos curar [relationships] y mantenerlos fuertes, nos hacen resistentes. Todos estos clichés sobre cómo el amor nos hace más fuertes no son solo clichés; es fisiología. Conectarnos con personas que nos aman y nos valoran es nuestra única red de seguridad en la vida.
Recuerde que los patrones poco saludables pueden ocurrirle a cualquiera, especialmente durante momentos de mucho estrés. Las parejas en las que ambos provienen de una educación segura en la que se modelaron en relaciones saludables, buena comunicación y aprendieron a ser amables y valiosos tienden a tener una ventaja, pero incluso para ellos, la vulnerabilidad y la autenticidad no siempre van juntas Línea . Para los muchos que tienen una historia más desafiante que crea obstáculos emocionales o en sus relaciones, puede haber increíbles cambios y cambios positivos.
A modo de verificación, estos son los pasos que puede seguir para romper patrones de relación poco saludables:
- Reconocer el comportamiento disfuncional en los demás.
- Comprenda por qué se encuentra en un ciclo de relaciones poco saludables al identificar sus creencias inútiles y estrategias de afrontamiento.
- Sana las heridas que llevaron a la historia que tienes sobre ti y lo que mereces.
- Practique nuevas habilidades de relación con personas más sanas con una lista de señales de advertencia.
Si estás listo para pasar de una relación infeliz a una relación feliz, ¡hazlo! Un terapeuta centrado en el trabajo con la familia de origen puede guiar este proceso (cf. Directorio de terapeutas de Psychology Today) o puede probar primero el camino de la autoayuda educándose a sí mismo. mi libro electrónico, Rompe tus patrones de relación poco saludableso la versión del curso en línea en la barra lateral de este artículo son solo algunas de las muchas opciones disponibles en línea con un poco de investigación.
