Emociones

Los estudios están encontrando cada vez más pruebas de una asociación entre el peso, la actividad física, la neuroplasticidad y la depresión.

El sobrepeso puede causar depresión, y el ejercicio es un antídoto, según confirman estudios duales (Runner’s World):

Un estudio a gran escala realizado por la Universidad de Exeter encontró «evidencia sólida» de que el sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar depresión, pero nueva evidencia confirma que el seguimiento de sus millas matutinas es una de las formas más efectivas de contraatacar. El ejercicio pone a su cerebro en acción, y no solo por el alto contenido de endorfinas … «La obesidad y la depresión son importantes desafíos de salud global, y nuestro estudio proporciona la evidencia más sólida hasta ahora de que un IMC más alto causa depresión», dijo el autor principal Jess O. Loughlin. «Comprender si los factores físicos o sociales son responsables de esta relación puede ayudar a desarrollar estrategias efectivas para mejorar la salud mental y el bienestar».

Nuestra investigación sugiere que la obesidad aumenta el riesgo de depresión independientemente del papel de la salud metabólica ”, continúa. «Esto sugiere que tanto la salud física como los factores sociales como la estigmatización social juegan un papel en la conexión entre la obesidad y la depresión» … El movimiento combate la depresión con un doble golpe, descubrió el equipo de la Universidad de Ruhr en Bochum: neutraliza los síntomas , pero también aumenta la capacidad del cerebro para cambiar, lo que se conoce como neuroplasticidad.

Para el estudio, reclutaron a 41 personas que estaban siendo tratadas por depresión y asignaron a la mitad de ellas a un programa de ejercicios de tres semanas desarrollado por el equipo de ciencias del deporte de la Universidad de Bielefeld (el otro grupo actuó como control). Los científicos evaluaron la gravedad de los síntomas depresivos de los participantes antes y después del programa y registraron la neuroplasticidad mediante estimulación magnética transcraneal.

Al final de las tres semanas, los participantes que completaron el programa de ejercicio habían reducido los síntomas depresivos, mientras que la neuroplasticidad «aumentó significativamente».

Los estudios:

Mayor obesidad y salud mental: inferencia causal por aleatorización mendeliana (Genética Molecular Humana). Del resumen:

… Nuestro estudio proporciona más evidencia de que un IMC más alto tiene más probabilidades de causar depresión y menor bienestar. Usando la genética para separar los efectos metabólicos y psicosociales, nuestro estudio sugiere que en ausencia de efectos metabólicos negativos, una mayor obesidad sigue siendo la causa de la depresión y reduce el bienestar.

La actividad física reduce los síntomas clínicos y restaura la neuroplasticidad en la depresión mayor (Frontiers in Psychiatry). Del resumen:

En resumen, la PA mejoró los síntomas del TDM y restauró la neuroplasticidad deficiente. Es importante destacar que ambos cambios estaban fuertemente relacionados a nivel de paciente individual, lo que subraya el papel clave de la neuroplasticidad en la fisiopatología y la relevancia clínica de las intervenciones que mejoran la neuroplasticidad para el tratamiento del TDM.

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