Cómo mantener la calma cuando la vida es dura

Generalmente, el estoicismo se define como un estado de paz y tranquilidad, ya sea doloroso, feliz, triste o alegre. Sin embargo, de hecho, contiene mucho más que esta simple percepción. Los estoicos pueden ser tan felices como todos los demás, por si acaso.

La Escuela Estoica es una escuela filosófica fundada por Zenón de Citium, que floreció en el siglo III a. C. Una de las escuelas más nuevas de filosofía griega, que todavía existe en el mundo moderno. Aunque existe desde hace más de 2000 años, con la rápida expansión de Internet en un mundo turbulento, recientemente ha comenzado a volverse prominente nuevamente.

El estoicismo enseña a sus seguidores a enfocarse en la vida en armonía con la naturaleza, en lugar de puntos de vista sociales. El estoicismo cree que el universo está gobernado por una persona inteligente, racional y amable, que creó a otras personas que son igualmente racionales y amables.

Practicar el estoicismo puede ayudarnos a concentrarnos en las cosas importantes de la vida sin distraernos con cosas que hacen perder nuestro tiempo y paz.

Estoicismo de la paz interior

Dado que el estoicismo implica comprender nuestras emociones turbulentas y cómo afectan nuestras vidas, y encontrar formas de controlarlas, puede ayudarnos a cultivar la paz interior.

Hay muchas formas de practicar el estoicismo para ayudarte a alcanzar la paz interior. La mejor manera es practicarlo en tu propia vida, vivir el presente, practicar virtudes, en lugar de preocuparte por lo que depara el futuro.

Aquí hay algunos métodos efectivos utilizados por los estoicos para mantener la calma mental:

1. Meditación, una forma estoica.

Los estoicos practican la meditación enfocándose en sus pensamientos y sentimientos. Esta es una estrategia eficaz para aceptar y liberar sus pensamientos y emociones negativos.

Esto es más similar a nuestro concepto moderno de atención plena, que es la conciencia constante de lo que sucede a nuestro alrededor y dentro de nosotros.

Para los estoicos, no hay nada más importante que esto. aquí, No hay mejor momento que este ahora.

Los métodos de meditación estoica incluyen pensar en soledad, lejos del mundo circundante. Les ayuda a aclarar su pensamiento, comprender sus deseos y controlar su comportamiento.

Un estoico consciente presta atención constante al presente y su realidad, casi como un monje meditando, hasta que aclara sus decisiones futuras.

Aurelius dijo:

«Puedes deshacerte de él en cualquier momento. Entrando. No hay lugar adonde puedas ir que sea más pacífico que tu propia alma» (Meditación).

2. Acepte con calma el statu quo.

Los estoicos aceptaron las cartas que les dio la vida sin quejarse, porque creían que tal serie de eventos era la expresión perfecta del propósito del universo.

El rey estoico Marco Aurelio se recordó a sí mismo:

«¿Hay espinas en el camino? Entonces, rodeelas. No preguntes para saber ‘¿Por qué existe esto?'» (Meditación).

Lo que Marcus quiere decir es que cuando nos preguntamos si algo va en contra de nuestras expectativas, nuestras mentes lucharán contra ello, a menudo llegarán a conclusiones sesgadas y perderán la paz.

Por supuesto, nuestras vidas no pueden estar libres de situaciones estresantes y eventos inesperados. El enfoque estoico para ellos es aceptarlos como son, En lugar de reaccionar darles.

Porque lo que realmente perturba nuestra paz no son los eventos, sino nuestro juicio sobre estos eventos.

«Si sientes dolor por cosas externas, no es que te causen dolor, sino tu juicio sobre ellas; ahora tienes la capacidad de eliminar ese juicio». (Meditación)

Ya en el siglo XVIII, Voltaire, uno de los más grandes escritores franceses, se opuso a las instituciones religiosas y políticas. Dijo:

«Cada jugador debe aceptar las cartas que le da la vida: pero una vez que consigue su mano, debe decidir solo cómo jugar a las cartas para ganar el juego».

Sin embargo, la aceptación de los estoicos no es pasiva, sino algo constituido por la actividad propuesta, de la que hablaremos a continuación.

Esta es la idea Amor Fati (Más información sobre este fascinante concepto estoico).

3. Renunciar al fracaso y volver a trabajar.

Cuando todo parezca estar sucediendo, habrá errores inexplicables. Nuestro plan perfecto a menudo se descarrila sin previo aviso. Es esta inevitabilidad la que une la vida humana, porque si nuestra vida siempre transcurre sin problemas, no nos gustará.

Ahora, cuando las cosas van mal, la forma estoica de mantener la mente en calma es dejarlo ir. Pero este dejar ir es diferente.Epicteto lo llama El arte de la aquiescencia.

Aunque la definición del diccionario defecto Como obediencia, obediencia o concesión, su significado estoico es más real. confirmarEste es el poder de reconocer que tenemos mucho trabajo por hacer, para lo cual debemos repensar y reformular nuestra estrategia.

Tenemos que pasar por un duro entrenamiento de invierno y no nos apresuramos a hacer cosas para las que no estamos preparados. – Apictete

defecto En lugar de resignarnos pasivamente al destino, aceptamos que el universo ha preparado un plan más grande para nosotros. Esto es un optimismo valiente y una esperanza fortalecida por la determinación. Es la visión del futuro la que nos permite ver el panorama completo.

Si no aceptamos lo que está a punto de suceder, continuaremos luchando contra ello y podemos perder nuestra agencia. En ese estado de impotencia, sucumbimos a las quejas y las críticas.

El destino guía a quienes las aceptan y obstaculiza a quienes las rechazan. – limpio

4. Recuerda tu muerte: Memento Mori.

Memorial Mori Es una creencia que pensar en la propia muerte ayuda a ver correctamente los eventos de la vida y a mostrar lo que es realmente importante para uno mismo.

En realidad, es recordar que la muerte es inevitable e impredecible. La muerte definitivamente vendrá a visitarnos, pero no sabemos cuándo.

Teniendo esto en cuenta, debemos sentir la urgencia de hacer lo que podamos hacer bien y evitar las cosas inmorales.

Steve Jobs le dijo a la clase que se graduó de 2005:

«Todas las mañanas me miro al espejo y me pregunto: si hoy es el último día de mi vida, ¿estoy dispuesto a hacer lo que hice hoy?»

Marcus Aurelius mencionó memento mori en su libro:

«Puedes dejar la vida ahora. Deja que decida lo que haces, dices y piensas». (Meditación)

5. Aprenda a lidiar con las críticas.

La gente nos juzga constantemente y, por lo general, no nos felicitan demasiado. No importa cuánto nos opongamos, no se detendrán.

También juzgamos a las personas con dureza. Pero podemos detenerlo, prometen los estoicos.

El estoicismo enseña que no siempre podemos controlar los eventos externos, pero siempre podemos controlar nuestros procesos internos. Por ejemplo, ¿qué pensamos de los juicios hostiles que la gente tiene sobre nosotros?

Por ejemplo, cuando escuchamos o vemos cosas que nos lastiman, debemos tener cuidado de no atribuirles nuestros juicios de valor. En cambio, deberíamos mirarlos en la superficie.

Recuerde, sus palabras son solo sus opiniones. ¿Por qué debería enfadarse por cómo los demás le obligan a ceñirse a un determinado punto de vista?

Cuando alguien te irrita, si respondes con ira u otras emociones negativas, tu cerebro será engañado haciéndole creer que estás herido. Por tanto, es importante no responder impulsivamente a las impresiones. Tómate un tiempo antes de reaccionar. Te encontrarás con un mejor control. ——Epictetus, Enkiridion

Por lo tanto, el tipo de pensamiento que usted atribuye a su comportamiento determina si permanece en calma o se agita.

El filósofo estoico Séneca nos enseñó cómo encontrar la paz interior cultivando el autocontrol y la autodisciplina.

Debes escuchar con calma los insultos de los ignorantes. – Séneca

Marcus dijo,

¿A alguien no le agrado?
Ese es su problema. Mi propósito es asegurarme de que no valga la pena reírse de lo que hago o digo.
¿Alguien me odia?
Nuevamente, este es su problema. Mi trabajo es ser amable y caritativo con todos, incluidos aquellos que me odian y les muestran sus errores. (meditación)

7. Comprenda el miedo y el deseo.

El estoicismo enseña que en realidad solo hay dos emociones que gobiernan nuestro mundo interno y externo: El miedo y el deseo -Uno es creativo, el otro es destructivo.

Estas dos emociones son fuerzas poderosas y opuestas porque provienen del mismo lugar. Por lo tanto, esto significa que cualquiera puede usarse para someter al otro si es necesario.

Nuestro pensamiento se ve afectado por estas dos fuerzas y, por lo general, gana el lado creativo. Esto nos hace creer que vemos con claridad, pero en realidad podemos estar llenos de prejuicios y prejuicios.

Como estoico, una persona no sucumbirá fácilmente a sus deseos, no escapará de las cosas desagradables, no disfrutará de su felicidad con calma y soportará el dolor con paciencia.

En resumen, la forma estoica de promover la paz a largo plazo es enfrentar sus miedos, en lugar de sucumbir a todos los deseos que tenga.

8. Actúe con virtud.

Una conciencia tranquila en cualquier momento puede traer paz espiritual. Para mantener la conciencia tranquila, los estoicos se aseguran de que no actuarán de una manera que viole su código moral.

Para los estoicos, vivir en virtud es lo único que deben hacer los humanos. A menos que sigas las virtudes en tus pensamientos y acciones, todo lo demás no tiene sentido.

Los estoicos establecieron sus virtudes básicas para ayudarlos a lidiar con los problemas externos de la vida humana y aún así mantener el equilibrio interno.

Las cuatro virtudes básicas de los estoicos son la justicia, la gentileza, el coraje y la sabiduría.

Practicar las cuatro virtudes les ayuda a vivir en armonía con la naturaleza. Creen que los humanos pueden alcanzar la eudaimonia (un estado personal de prosperidad y satisfacción) solo sincronizando su naturaleza personal con la naturaleza del universo.

Ponen la lógica o la sabiduría por encima de todas las demás virtudes porque pueden usarse para identificar lo bueno o lo malo en cualquier situación. Luego viene el coraje, porque sin él, nadie puede adoptar valientemente juicios correctos y decisiones correctas.

Lea más sobre esto en este artículo autorizado: Las cuatro virtudes de la perseverancia: el mejor secreto para una vida mejor.

9. Elimine las malas decisiones.

Todo es más que bueno o malo.

No siempre sabemos cómo nuestras elecciones afectarán nuestro futuro. Es cada vez más difícil juzgar si algo es claramente beneficioso para nosotros o absolutamente destructivo para nuestro futuro.

La ambigüedad y las zonas grises nos hacen dudar. La indecisión puede traernos dolor mental. Sin embargo, saber cómo descartar opciones potencialmente destructivas es un buen augurio para nuestra paz.

Este es un arte dominado por los estoicos: Toma la decisión correcta rápidamente.

Los estoicos saben cómo distinguir siempre claramente entre las cosas que pueden cambiar, como sus propias creencias y comportamientos, y las cosas que no pueden cambiar, como los puntos de vista y opiniones de los demás sobre ellos.

Una vez que esto se aclara, el camino hacia la paz interior es fácil de encontrar y emprender este camino.

Ultimas palabras

La filosofía estoica ha resistido la prueba del tiempo y sigue siendo una filosofía personal práctica, mucha gente la usa para cultivar la paz interior.

Los estoicos no esperaban que las cosas siguieran igual para mantener la calma. Entienden que el cambio es la esencia del universo. Si no seguimos la tendencia, sufriremos las consecuencias de estar apegados al pasado.

No espere que su paz provenga de sus expectativas de inmutabilidad. La esencia última del universo es el cambio. Haga clic para twittear

Como dijo Marco Aurelius,

«Si todo el mundo se niega a creer que vive una vida sencilla, humilde y satisfactoria, no se enojará con nadie ni se desviará del camino que lleva al final de la vida. Este es el camino que se debe tomar. Puro y en paz., Listo para partir, sin ninguna fuerza, totalmente adaptado a su destino. ”(Meditación)

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Sobre el Autor: Escribe y revisa Sandy Proy-Doctor en Medicina, escritor de psicología e investigador de la felicidad. El fundador y editor en jefe de Happy Blog. Escribe artículos de divulgación científica sobre la felicidad, la psicología positiva y temas relacionados.

• nuestra historia: Proyecto felicidad

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