Regrese a la oficina durante su viaje de fertilidad

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En 1991, Bristol-Meyers pidió a las mujeres que añadieran el tiempo que tomaban tendría todos los días y la hora que son necesario todos los días y luego comparó los números. Descubrieron que la mujer estadounidense promedio corría durante más de 20 minutos pequeño ¡cotidiano!

Estamos en 2022 y el déficit de tiempo es aún mayor. Salimos de una cuarentena pandémica y muchos se dirigen a sus negocios para volver a los horarios de oficina. Para la mayoría de nosotros, este viaje implica adaptarse a nuevas rutinas y nuevos protocolos en el lugar de trabajo, incluidos los requisitos de vacunación y enmascaramiento, mientras que al mismo tiempo suaviza los sentimientos de incertidumbre sobre futuras variantes de COVID-19. Si ya tienes hijos en casa, también significa crear una escuela y una guardería seguras y trasladarlos a una nueva realidad en la que no estarás a su lado todo el día.

Pero supongamos que aún no ha tenido un hijo o le gustaría tener otro hijo y está pensando en comenzar un tratamiento de fertilidad o está en medio de un tratamiento de fertilidad. Luego, agregue mapas de navegación para volver a nuestra vida antes de la pandemia. Es más que una simple multitarea.

Haz posible la misión

Planificar tratamientos de fertilidad mientras se determina cuándo estar en la oficina es como hacer dos misiones muy importantes y muy urgentes al mismo tiempo. Y lo que hace que la carrera doble sea aún más difícil es que la mayoría de nosotros fuimos criados para cuidar de todos y de todo lo demás primero, y luego usar el tiempo restante para nosotros cuando lo tengamos. Pero supongamos que hay no queda tiempo? Suponga que nuestro déficit de tiempo diario ahora se siente como Horas, no minutos?

Primero, no renuncies al cuidado personal.

Abandone la idea de que cuando regrese a la oficina, su «tiempo personal» es en medio de la noche, cuando todos los demás finalmente se han ido a dormir. Cuando su viaje de fertilidad se superponga a su plan en la oficina, necesitará dormir todo lo que pueda.

Mientras trabajábamos desde casa, el tiempo que pasamos viajando al trabajo o conduciendo a una tienda disminuyó de aproximadamente 1,2 horas al día a 47 minutos al día, según la Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU., Y la mayoría de nosotros usamos ese tiempo extra para hacer cosas. disfrutamos. Les digo a todos mis pacientes: No pierda el tiempo en el cuidado personal sometiéndose a un tratamiento de fertilidad cuando regrese a la oficina. El cuidado personal debe seguir siendo una prioridad y no una recompensa después de un día difícil en la práctica o un resultado de tratamiento decepcionante.

Algunas cosas que puede hacer son:

• Escuche música más lenta que los latidos de su corazón y cierre los ojos para detener el flujo de adrenalina.
• Escuche música más rápido que los latidos de su corazón y baile alrededor de la habitación para quemar la adrenalina.
• Dé un paseo y tome fotos con su teléfono para restablecer su perspectiva.
• Comparte memes divertidos.
• Prueba juegos en línea.
• Toma una ducha larga.
• Dedique tiempo a estirarse hasta que no haya más puntos de tensión en sus músculos.
• Haz una relajación progresiva para tener el control de tu cuerpo.
• Medita para estar en el presente en lugar de revivir el pasado o vivir el futuro.
• Practica la gratitud para recuperar el aliento.
• Reza cuando te traiga paz.
• Canta en voz alta.

Necesita autosuficiencia para avanzar en el tratamiento y mantenerlo a largo plazo.

A continuación, planifique cuándo necesita estar en dos lugares al mismo tiempo.

Recuerde que es elegible para un tratamiento de fertilidad. En los días en que tenga una reserva doble, elimine las cosas menos urgentes, menos estresantes y / o que consuman menos tiempo de su lista de tareas pendientes.

Tener que hacer citas personales con su médico o clínica durante su trabajo o tiempo de viaje significa que puede necesitar confiar en su departamento de recursos humanos o un supervisor sobre sus planes y horarios de tratamiento, aunque es posible que haya preferido que su viaje sea privado para mantenerlo. No será el primer ni el último empleado en dirigir esta discusión.

La parte más difícil es que es posible que también deba informar a sus compañeros de trabajo que se encuentra temporalmente fuera de la oficina. Esto puede generar preguntas no deseadas y, si confía en ellas, consejos no deseados. La buena noticia es que, en opinión de muchos defensores de pacientes de Progyny, volver al consultorio también significa que puede crear un equipo de apoyo de compañeros de trabajo y supervisores que ofrezcan simpatía, empatía, humor o aliento, en lugar de ser parientes intrusivos o chismes. -amigos personales propensos.

Luego use la oficina para contraprogramación.

Siempre que se encuentre en un aprieto de tiempo, o cuando los tratamientos de fertilidad se sientan demasiado onerosos, o cuando las cosas la lleven a un “qué pasaría si” atemorizado, concéntrese de nuevo en el trabajo. Casi la mitad de todos los trabajadores dicen que se sienten más motivados para concentrarse en el trabajo en la oficina que en el hogar, según una encuesta de Pew de 2022. Eso significa que pasamos más tiempo en casa preocupándonos, mirando y esperando los resultados del tratamiento.

Trabajar en la oficina o en el trabajo puede ser una distracción saludable durante su viaje de fertilidad y una fuente de comentarios positivos sobre el éxito profesional. Y si su trabajo es supervisar o enseñar a otros, Harvard Business Review informa que será más eficiente en la oficina que a distancia, y estas interacciones pueden aumentar su sentido de control, especialmente a medida que su viaje de fertilidad disminuye ese sentido de control. Su trabajo también puede ser un recordatorio de que es valorado y definido por algo más que su diagnóstico de infertilidad.

Por último, practica el optimismo.

Durante la pandemia, es probable que se haya dado cuenta de que estamos enfocados en la supervivencia; esto significa que el trabajo de nuestro cerebro es estar constantemente al acecho de amenazas en lo desconocido. Está constantemente listo para armarnos de adrenalina y llevarnos a respuestas rápidas. Necesitamos ser optimistas y pacientes. Tenemos que aceptar que los viajes de fertilidad llevan tiempo. Obtenga más información sobre todos los caminos en un viaje de fertilidad, desde la IIU hasta la FIV, la donación de óvulos o esperma, la subrogación y la adopción. Y recuerda todos los días que si quieres ser padre, siempre hay una manera.