¿Qué es la terapia de realidad y cómo funciona?
La terapia de realidad es un método fascinante de psicoterapia que se ha practicado durante muchas décadas.
Sus métodos son controvertidos, pero se ha demostrado que son efectivos en el tratamiento de una serie de enfermedades mentales.
En esta publicación, exploraremos las ideas principales, los beneficios y las limitaciones de la terapia de realidad como tratamiento.
Lo que aprenderás de este artículo:
¿Qué es la Terapia de Realidad?
La terapia de realidad fue propuesta por primera vez en la década de 1960 por William Glasser, MD. La teoría afirma que al asumir la responsabilidad de nuestras propias vidas, planificar acciones intencionales, centrarnos en el presente y no detenernos en el pasado, podemos lograr la salud mental.
Glasser creía que había cinco necesidades básicas determinadas genéticamente: autopreservación o supervivencia, amor y pertenencia, logro, libertad y disfrute.
La terapia de realidad alienta a una persona a descubrir si sus necesidades innatas están siendo satisfechas y, de no ser así, cómo ponerse en el camino para satisfacerlas.
Ideas y elementos clave de la terapia de la realidad
Comportamiento
Glasser creía que la infelicidad en la vida proviene de las elecciones y el comportamiento incorrectos por parte de una persona.
Al evaluar la efectividad de nuestras elecciones y planificar comportamientos y acciones más efectivos, podemos minimizar o eliminar las consecuencias negativas.
Para ello, una persona primero debe determinar sus sueños, deseos y metas con el fin de planificar un camino para alcanzarlos.
La técnica de la terapia de realidad es ensayo de comportamientomediante el cual el terapeuta alienta al cliente a considerar posibles interacciones y cómo se pueden comportar de manera efectiva para obtener los resultados deseados.
Control
«No estamos a merced de los demás».
Los terapeutas de la realidad se enfocan en inculcar la idea de que una persona puede controlar sus propias elecciones y comportamiento y puede lograr resultados que lo lleven al éxito. Además, se argumenta que la única persona que podemos controlar somos nosotros mismos.
Habiendo determinado nuestras metas y el nivel de nuestro deseo de lograrlas, podemos comenzar a planificar acciones y comportamientos efectivos como un camino hacia la realización.
A través de este proceso, la persona comenzará a comprender que la satisfacción se logra mejor a través de una fuerza impulsora interna, en lugar de depender de influencias externas.
Una responsabilidad
El cambio de responsabilidad es una forma común de resolver emocionalmente un problema, pero es ineficaz porque no conduce a otro resultado que a sentimientos de resentimiento.
Al asumir la responsabilidad de nuestras vidas y nuestras elecciones, podemos actuar de manera efectiva para lograr el cambio.
Muchos se resisten a esta forma de pensar y repensar porque tendemos a echar la culpa a los demás, especialmente a las experiencias pasadas.
Acción
Los terapeutas de la realidad alientan a los clientes a pensar profundamente sobre sus acciones y los resultados que producen. Esto es precedido por la identificación de sus metas y deseos.
Conscientes de sus metas, los terapeutas trabajan con los clientes para considerar qué tan efectivas son sus acciones y hábitos actuales y para planificar acciones más efectivas para alcanzarlos.
Las acciones deben ser:
- específico
- mensurable
- alcanzable
- orientado a los resultados
Este momento
La terapia de realidad enfatiza que el cambio depende de asumir la responsabilidad de uno mismo y del aquí y ahora.
Los terapeutas de la realidad trabajan con los clientes para ayudarlos a comprender que el pasado no se puede cambiar, pero sí la forma en que avanzamos hacia el futuro.
Si perdemos el tiempo reflexionando sobre el pasado, tenemos menos tiempo para centrarnos en un cambio positivo en el presente y el futuro.
¿Cuándo se usa la terapia de realidad y cómo puede ayudar?
Los terapeutas de la realidad promueven la comprensión de la propia capacidad del cliente para realizar cambios positivos en sus vidas.
Esto puede ser especialmente útil en el asesoramiento de parejas, adictos y entornos escolares.
Para las parejas, esto puede alentar a cada persona a pensar en cómo sus propias acciones afectan a su pareja y su relación, y cuáles son sus responsabilidades en la sociedad.
Para aquellos que sufren de adicción, la terapia de realidad puede infundir una sensación de esperanza al cambiar los patrones de pensamiento de una persona para replantear el problema.
Mediante la planificación de acciones y conductas, el adicto puede llegar a la conclusión de que existe una salida a esa rutina negativa en la que se encuentra perdido.
Para los estudiantes, la terapia del mundo real puede brindarles la comprensión de que las consecuencias negativas pueden evitarse asumiendo la responsabilidad de cumplir con sus deberes y comportándose en consecuencia.
Practicar la planificación del comportamiento significa que pueden cambiar sus acciones para adaptarse a esta perspectiva reinventada.
Terapia de realidad vs. Psiquiatría y psicoterapia tradicionales
Mientras que los métodos tradicionales de psiquiatría y psicoterapia tienden a centrarse en experiencias pasadas y traumas que han influido en el comportamiento actual, la terapia de la realidad cambia el enfoque al aquí y ahora.
En lugar de examinar influencias externas, diagnosticar condiciones mentales y recetar medicamentos, La Terapia de la Realidad coloca toda la responsabilidad en el individuo para abrir su propio camino hacia la autorrealización.
Desventajas, críticas y limitaciones de la terapia de la realidad
Una de las críticas a la terapia de realidad es la posible imposición de los propios ideales personales del terapeuta sobre el cliente en el curso de la acción y la planificación de la conducta.
Otra crítica común es la ignorancia de experiencias pasadas, traumas y comportamientos, elementos que son vitales para la mayoría de las técnicas psicoterapéuticas.
Muchos expertos también han criticado el rechazo de la terapia de realidad a las enfermedades mentales y al uso de drogas.
Técnicas de Terapia de Realidad
hábitos de relación
Glasser consideró la necesidad innata de ser amado y el sentido de pertenencia como la más importante de todas las necesidades.
Debido a esto, Las necesidades de relación no satisfechas son a menudo la mayor fuente de infelicidad.
Los terapeutas de la realidad ayudan a una persona a evaluar la efectividad de sus elecciones en relación con otras personas y sus relaciones.
En las interacciones de relaciones íntimas, cada persona debe planificar un comportamiento alentador y de apoyo y explorar dónde y cómo no se ajustan a ese comportamiento.
Los terapeutas de la realidad pueden trabajar con individuos y parejas para desarrollar caminos hacia la acción y el comportamiento efectivos en las relaciones.
calidad frente a mundo percibido
Nuestro Mundo de Calidad es un catálogo de los aspectos de nuestra vida que hacen que valga la pena vivirla y pueden motivarnos a ser mejores.
Las imágenes cualitativas del mundo están relacionadas con nuestras necesidades básicas, pero también son únicas para cada persona, y la alcanzabilidad y el nivel en el que lo deseas tienden a variar.
Nuestro «mundo percibido» simplemente se refiere a cómo percibimos nuestro mundo. Cómo hacemos esto, creía Glasser, depende de nosotros.
Podemos cambiar la forma en que percibimos nuestra realidad y, a menudo, la forma en que la percibimos es inexacta.
Comparación de lugares
«Lugar de comparación» se refiere a las comparaciones que hacemos entre nuestro mundo cualitativo y nuestro mundo percibido.
La terapia de realidad utiliza niveles de comparación para medir esto, y si estos niveles están equilibrados, indica la satisfacción de una persona.
Si los niveles están lejos de la marca, es probable que la persona se sienta frustrada por la falta de coincidencia entre lo que quiere y lo que tiene.
Esta frustración es una indicación de que se requiere algún cambio en el comportamiento y las acciones para obtener los resultados deseados.
Externo vs. Psicología del control interno
La terapia de realidad alienta a las personas a desarrollar un lugar de control interno, lo que significa que se dan cuenta de que tienen el control de sí mismos, de sus elecciones y de sus resultados.
Esto es lo opuesto al locus de control externo que muchas personas creen que existe, es decir, entienden que sus vidas están controladas por influencias externas y por otras personas.
Una vez que ocurre este replanteamiento, las personas pueden comenzar a comprender y explorar cómo sus propias elecciones afectan su existencia.
Efectividad de la Terapia de la Realidad
Hay poca evidencia cuantitativa para respaldar la efectividad de la terapia de realidad, sin embargo, ha habido estudios que sugieren un efecto positivo en ciertos problemas.
Por ejemplo, con respecto a la terapia de pareja y familiar, la investigación se refleja positivamente en la práctica.
La investigación también ha demostrado que la terapia de realidad empodera a los estudiantes en el entorno escolar.
Qué buscar en un terapeuta de realidad
Opciones de terapia en línea
Cuando busque un terapeuta de realidad en línea, asegúrese de consultar sus testimonios y credenciales en línea.
No acepte consultas de terapia de realidad de una persona que no esté capacitada profesionalmente en esta área, ya que esto puede conducir a resultados adversos.
Resumiendo
Por lo tanto, las principales ideas y métodos de la terapia de realidad son una excelente alternativa a algunos de los métodos más tradicionales de psicoterapia.
En lugar de buscar influencias externas para resolver los problemas de su vida, la terapia de realidad cambia el enfoque hacia usted y lo que puede hacer para ayudarse a sí mismo.
Al cambiar sus decisiones, acciones y comportamientos a través de la planificación y la preparación, la terapia de realidad cree que puede hacer realidad sus deseos y sueños.
Si está buscando un camino hacia la salud mental que no requiera un diagnóstico o medicación, entonces la Terapia de Realidad puede ser la opción perfecta para usted.
¡Gracias por leer!
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Fuentes utilizadas en este artículo:
Duba, J., Graham, M., Britzman, M. y Minatrea, N. (2009). Presentamos el Genograma de Necesidades Básicas para el asesoramiento matrimonial y familiar basado en la terapia de realidad. Revista Internacional de Terapia de la Realidad, 28(2), 15-19. https://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1026&context=csa_fac_pub
Mason, K. y Duba, J. (2009). El uso de la terapia de realidad en las escuelas: su potencial impacto en la efectividad del modelo nacional ASCA. Revista Internacional de Terapia de la Realidad, 29(2), 5-12. https://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?referer=&httpsredir=1&article=1036&context=csa_fac_pub
