Autoestima

¿Un día de salud mental para los niños?

Fuente: Licencia de fotografía / Shutterstock

En los últimos dos años, ocho estados (Arizona, Colorado, Connecticut, Illinois, Maine, Nevada y Virginia) han aprobado leyes que permiten que los niños tengan días fuera de la escuela por razones de salud mental. Algunos lugares incluso han declarado el estado de emergencia en lo que respecta a la salud mental de los niños.

Es necesario realizar algunos cambios para promover la salud mental de la próxima generación. Uno de los aspectos más impresionantes de estos proyectos de ley y la idea de un día de salud mental es que fueron creados por los estudiantes que defendieron lo que necesitaban.

¿Qué es un Día de la Salud Mental?

Dados los altos niveles de estrés entre los adolescentes y una crisis mental que incluye el empeoramiento de las tasas de suicidio, algunos estados ahora permiten a los estudiantes declarar un Día de la Salud Mental. Primero, llamarlo por lo que es reducirá el estigma asociado con la salud mental.

Un día de salud mental es un día libre de la escuela para enfocarse en el bienestar y aliviar el estrés, todo con la esperanza de frenar el agotamiento y crear un espacio para mantener la salud mental. Si bien un día libre puede no curar completamente los sentimientos de abrumador o agotamiento, un día de salud mental puede brindar a los estudiantes un descanso muy necesario (y bien merecido).

Si un niño parece estar evitando algo incómodo en la escuela, es posible que se necesite una conversación para discutir lo que está sucediendo. ¿Es la evasión demasiado exigente debido al trabajo científico? ¿O su hijo se está lastimando de alguna manera? Tomarse el tiempo para abrir la puerta y explorar la ansiedad o el estrés reprimidos puede ayudar al niño a aprender a pasar el día libre.

¿Por qué un Día de la Salud Mental es una buena idea?

Un día de salud mental puede ayudar a los estudiantes a sentirse centrados, renovados o revitalizados, así como a mantener un equilibrio saludable entre la escuela y la vida. Puede ayudar a controlar el agotamiento académico, controlar el estrés y la ansiedad, y alentar a los niños a aprender a cuidar su bienestar mental. Todos estos beneficios son fundamentales para el mantenimiento a largo plazo de la salud general de un estudiante y su capacidad para participar mejor en las asignaciones escolares y actividades extracurriculares.

Las demandas académicas de los estudiantes afectan la calidad del sueño, las funciones cognitivas y su capacidad para afrontar el estrés. Los estudiantes ahora deben aprender a cuidarse a sí mismos para que puedan desarrollar hábitos, habilidades y límites saludables que necesitarán a lo largo de sus vidas. Darse cuenta de cuándo necesita un día de salud mental y cómo gastarlo es un buen lugar para comenzar.

¿Cuáles son las señales de que su hijo necesita un día de salud mental?

Todos los niños tienen diferentes formas de lidiar y lidiar con el estrés. Algunas de las señales de advertencia que su hijo necesitará para tomar un descanso son:

  • Cambios de humor: Su hijo puede volverse irritable o enojarse más fácilmente. Está abrumado, estresado, ansioso o deprimido.
  • Cambios de personalidad: Por ejemplo, su hijo suele ser muy sociable, pero de repente ha cambiado a un comportamiento más reservado.
  • Cambios físicos: Dolor de cabeza, dolor de estómago, más o menos sueño o cambios en el apetito son señales comunes.
  • Problemas interpersonales: Lidiar con los cambios de relación entre amigos o desafíos dentro de la familia en el hogar.

Para resumir

Recuerde, este es un día para descansar, recargar las pilas y relajarse. Es un día para descansar como si estuvieras físicamente enfermo (es el mismo concepto).

  • DOS: Descansar, comer bien, hacer ejercicio, salir al aire libre, ir a terapia, practicar el cuidado personal
  • Prohibiciones: Duerma todo el día, vea televisión o juegue videojuegos todo el día, permita evitar la escuela o la ansiedad, o recompense la falta de escuela por una juerga de compras o un almuerzo con amigos.

Nuestro trabajo como padres es preparar a nuestros hijos para el mundo más allá de nuestros hogares y aulas. Es importante que comencemos a crear una cultura que fomente el cuidado de nuestra salud mental diciendo «sí» a los descansos y el autocuidado y escuchando cuando nuestros hijos se defienden y dicen: «Necesito un día de salud mental».

Sobre los autores: Angela Koreth, MS, LPC-S y Elyse’e Virginia Miller Caballaro, LPC, son terapeutas en la Clínica Ambulatoria Menninger en Bellaire, un suburbio de Houston. Koreth se desempeña como director de programas de los programas subhospitalarios y de cuidados intensivos, que a menudo se dirigen a grupos de padres y tratan a las familias. Miller disfruta trabajar con familias con estudiantes de todas las edades y capacitar a adolescentes que necesitan más ayuda con el manejo del estrés.

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