4 niveles de celos a tener en cuenta
Los celos, al igual que otras emociones sociales como la culpa, la vergüenza y la vergüenza, es una emoción compleja. Las personas están celosas en diferentes grados, en diferentes grados y reaccionan de diferentes maneras.1
Los investigadores han definido los celos de varias maneras. Me gusta mantener las cosas simples. En pocas palabras, los celos se desencadenan por dos situaciones:
- cuando alguien tiene lo que quieres
- cuando alguien trata de quitarte lo que tienes
Antes de sumergirnos en el alcance de los celos, veamos los dos casos por separado.
cuando alguien tiene lo que quieres
Aspiramos a mejorar nuestro estatus social adquiriendo recursos. Sin embargo, no se trata solo de estatus. El acceso a los recursos es esencial para la supervivencia y la reproducción.
De hecho, el acceso a los recursos mejora nuestro estatus social porque nos hace valiosos a los ojos de la sociedad. Valiosos miembros supervivientes y reproductores de nuestra sociedad.
Si podemos cuidarnos a nosotros mismos, podemos cuidar a los demás. Cuando satisfacemos las necesidades individuales, podemos ayudar a nuestras comunidades a través de la filantropía y los impuestos.
Debido a que los recursos y el estatus social que traen son tan importantes, hemos incorporado mecanismos psicológicos para la comparación social. La comparación social no solo nos permite comprender el estado de los miembros de nuestro grupo social, sino que también proporciona información crítica sobre con quién interactuar y a quién acudir en busca de ayuda.
La comparación social también enseñó a nuestros antepasados a quién robar. Después de todo, buscar ayuda y formar alianzas no es la única forma de obtener recursos.
En todo esto, ¿dónde está la envidia?
Los celos son una emoción que nos motiva a obtener recursos de forma ética (celosa) o inmoral. Cuando alguien tiene lo que quieres, puedes acercarte a él, aprender de él y pedirle ayuda. La premisa es que tienes moral.
Si eres inmoral, les robarás.
Los celos también pueden incitarte a destruir lo que tiene cuando alguien tiene algo que tú quieres y tú no tienes. Entonces, ambos son perdedores, en el mismo nivel.
cuando alguien trata de quitarte lo que tienes
Si una persona celosa e inmoral está observando lo que tienes, naturalmente estarás en guardia. Es natural que te sientas inseguro.
Si se acercan demasiado a lo que tienes y crees que pueden quitártelo, los celos te impulsarán a alejarlos y aferrarte a lo que tienes.
Debido a la escasez de recursos en nuestro tiempo ancestral, la evolución nos ha hecho muy protectores con lo que tenemos. Por lo que nuestra atención está constantemente al acecho para detectar posibles amenazas que tengamos. Cuando detecta una amenaza potencial, desencadena tus celos.
grado de celos
El nivel de celos que tienes en una situación dada depende del nivel de amenaza que experimentas. Por supuesto, cuanto mayor es el peligro, más fuertes son tus celos.
Al igual que otras emociones, los celos tienden a intensificarse y acumularse. Con el tiempo, solo una chispa de celos puede convertirse en un fuego furioso.
En esta sección, lo guiaré a través de los diferentes niveles de celos. Aclararé cómo podrías pensar y comportarte en cada nivel.
Es fácil empantanarse y confundirse en este estado de ánimo. Cuando sabes lo celoso que eres, puedes tomar las medidas apropiadas.
1. Pensamientos celosos (0-25% celoso)
Por las razones evolutivas discutidas anteriormente, nadie está libre de pensamientos celosos. Por lo tanto, no tiene sentido estar enojado con uno mismo debido a los celos. Lo que tienes que aprender, sin embargo, es cómo gestionar esta emoción.
Los pensamientos celosos pueden desencadenarse en el nivel más bajo o la intensidad de los celos. En este punto, no suele ser ver a otra persona tener lo que quieres lo que desencadena la idea de los celos.obtiene un insinuación Es posible que tengan lo que quieres, lo que crea pensamientos de celos.
Por ejemplo, si eres soltero y un amigo te dice que un amigo en común ha comenzado a salir, posibilidad Pueden tener una relación feliz que despierte los celos dentro de ti.
Tenga en cuenta que sus amigos mutuos solo están saliendo y que una relación aún puede ser una cosa distante en sus mentes. Sin embargo, esta pequeña información es suficiente para desencadenar pensamientos celosos en tu mente.
Digamos que ha solicitado un trabajo durante dos meses sin ningún éxito. Tu hermano aún no se ha graduado y ha comenzado a postularse. Eso es suficiente para despertar los celos dentro de ti.
Incluso si tu hermano aún no ha conseguido un trabajo, tu cerebro tiene suficiente información para alertarte y desencadenar pensamientos de celos. Tu idea es esta:
«¡Cuidado, hermano! Tu hermano es el primero».
2. Sentimientos de celos (25-50% celos)
Vamos a llevarlo a un nivel superior. Cuando el mensaje que desencadena los celos presenta una amenaza más grande y real de lo que sugiere, puede desarrollar no solo pensamientos de celos, sino también sentimientos de celos sobre el paquete.
Los celos son como un puñetazo en el estómago. Se siente como la muerte. Tu idea es esta:
«¡Maldita sea! Aún no ha terminado, hermano».
Por ejemplo, si ves a tu pareja coqueteando con otra persona, puedes experimentar sentimientos de celos. Su relación se ve amenazada y los sentimientos de celos pueden motivarlo a volver a conectarse.
Del mismo modo, cuando alguien comparte una foto de su maravilloso viaje en Instagram, comparas su vida divertida con tu vida aburrida y te enfermas de celos. Tienen lo que quieres y tus celos se vuelven insoportables.
3. Expresar celos (50-75%)
¿Qué haces con todos los celos que bullen dentro de ti? Tus pensamientos te empujan a tomar acción. ¿debería?
Has llegado al punto en que ya no puedes mantener tus sentimientos de celos en tu corazón. Sabes que te van a comer fuera de ella. Tienes que ventilar estas emociones. Tienes que comunicarte.
Por ejemplo, si tu pareja está coqueteando con una tercera persona, podrías correr hacia tu mejor amigo y comunicarle tu situación. Mejor aún, puedes confrontar a tu pareja y decirle cómo te sientes.
Si tus compañeros de trabajo perezosos pero entrometidos obtienen un ascenso que tú, podrías volver con tu familia y maldecir su existencia a voluntad.
Comunicar los celos es quizás lo más saludable que puedes hacer con ellos. Tener una conversación abierta y honesta sobre tus celos puede mejorar una relación.2
4. Comportamiento celoso (75-100%)
Para entonces será demasiado tarde para comunicarse. Tienes que actuar sobre tus celos de inmediato o te derrumbarás. Entonces, te escapas.
En este punto, el fuego de los celos a menudo se mezcla con otros combustibles como la ira, la insuficiencia, la hostilidad y el resentimiento.
Si no tiene cuidado, puede involucrarse en un comportamiento hiriente y abusivo. Puede terminar haciendo algo poco ético o ilegal.
Por ejemplo, si tu pareja obtuvo un ascenso mientras tú estabas teniendo problemas en tu carrera, podrías gritarle y pelear por cosas pequeñas. En tu mente, te han hecho daño, incluso si no lo han hecho.
Es difícil para ti admitir que los celos están impulsando tu comportamiento hostil.
Si tu vecino tiene un auto mejor que el tuyo, podrías pincharlo si no eres lo suficientemente maduro.
A veces, la inacción también es una forma de «actuar» sobre los celos.
Por ejemplo, si tu compañero de trabajo celoso toma una mala decisión, no harás nada para detenerlo porque quieres que sufra.
Cuidado con el comportamiento celoso
No todos los días vemos personas actuando por celos. La mayoría de los celos nunca se comunican, y mucho menos se actúa en consecuencia.
A menudo, la envidia comienza con un pensamiento fugaz que puede pasarse por alto fácilmente si uno comprende la psicología evolutiva de la mente. En cambio, las personas nutren las primeras semillas al recolectar «evidencia» de sus celos.
Por ejemplo, si sospecha que su cónyuge lo está engañando, puede comenzar con un pensamiento de celos que simplemente sugiere que esto podría suceder. Con el tiempo, reunirá más y más pruebas para «confirmar» que su cónyuge realmente lo está engañando.
En un día no tan bueno, los atacas y los lastimas, y tu caja de celos está llena en más del 75 %.
Por supuesto, es posible que su cónyuge le haya sido infiel. Aun así, el comportamiento celoso puede meterte en problemas. Por ejemplo, puede estar involucrado en violencia física.
La mejor manera de lidiar con los celos es abstenerse de tomar medidas. Manténgalo por debajo del 75% y siempre trate de comunicarse antes de que las cosas empeoren.
Si está por debajo del 50%, ni siquiera tienes que hablar de ello. Solo déjalo ir. Puede que solo sea una falsa alarma de la mente.
Referirse a
- Buunk, B. (1984). Los celos están asociados con la atribución del comportamiento de la pareja. Psicología Social Trimestral107-112.
- Bringle, RG, Renner, P., Terry, RL y Davis, S. (1983). Análisis situacional y del componente humano de los celos. Revista de estudios de personalidad, 17(3), 354-368.
Hola, soy Hanan Parvez (MBA, MSc Psychology), fundadora y autora de PsychMechanics. He publicado un libro y he escrito más de 400 artículos en este blog (iniciado en 2014) con más de 4,5 millones de visitas. PsychMechanics estaba en Forbes, Business Insider, Resumen del lectory emprendedorSi tiene alguna pregunta, no dude en ponerse en contacto conmigo.
