Motivación

6 sencillos pasos para el bienestar mental


Vivimos en tiempos agitados y agitados, y nuestras vidas rara vez van tan bien como nos gustaría. Todos los días estamos expuestos a poderosas oleadas de emociones negativas como el estrés, la tristeza, la decepción o el duelo que pueden tener un efecto perjudicial en nuestra salud mental.

Mientras que algunas personas usan expresiones como «¿El seguro de vida cubre el suicidio?‘ por pura curiosidad, otros lo hacen por razones mucho más serias. Muchas enfermedades mentales reducen la esperanza de vida más que fumar mucho, y algunas de ellas pueden reducirse entre 10 y hasta 20 años. Por lo tanto, es importante cuidar su propio bienestar psicológico. Su salud mental juega un papel crucial en su salud física y el funcionamiento de todo su cuerpo.

Si estás buscando consejos que puedan ayudarte a sentirte más positivo y sacar el máximo provecho de tu vida, lee este artículo. Los siguientes consejos van desde aprender a socializar, ser físicamente activo, aprender a reducir el estrés o tomar un descanso de todo el ruido del mundo que te rodea.

Entrena tu cerebro

Su cerebro es un órgano complejo que necesita ejercicio para funcionar bien y permitirle estar al tanto de todo lo que sucede en su vida. Afortunadamente, no tienes que esforzarte mucho para encontrar ejercicios que te ayuden a mantenerte mentalmente alerta.

Por ejemplo, leer es una excelente manera de mantener tu cerebro saludable. Cuando lees un libro, tu mente tiene que procesar toda la información que el autor quiere compartir contigo. lectura mejora las funciones cognitivas como la concentración y la resolución de problemas, así como la memoria y las habilidades lingüísticas. También puedes resolver crucigramas y probar juegos como el ajedrez o el sudoku.

Toma tiempo para ti mismo

El mundo que nos rodea cambia constantemente y, a veces, es difícil mantenerse al día con todo lo que sucede. Por lo tanto, es importante que trates de hacer tiempo para ti todos los días para alejarte de todo el ruido y el caos y simplemente recargar las pilas.

Puede hacer un esfuerzo para tomarse un tiempo cada noche para leer un libro, poner música, sentarse afuera por un rato o tomar una taza de té; todas estas cosas son buenas para usted, porque tómese cinco minutos para hacerlo usted mismo. Un día ajetreado puede ser crítico para su salud mental. Tomar descansos regulares en su ajetreado día puede ayudarlo a controlar el estrés y reducir la ansiedad y la tensión.

ser físicamente activo

El cuerpo humano fue diseñado para moverse; Es por eso que funciona mejor cuando está activo. Entonces, si tiene un trabajo de oficina o simplemente no puede hacer suficiente ejercicio, tal vez sea hora de que también se ponga en forma. La actividad física es esencial tanto para nuestra salud física como para la salud física. Bienestar mental.

No tienes que inscribirte en un gimnasio para poner tu cuerpo en movimiento. En su lugar, intente salir a caminar por su vecindario, hacer ejercicio ligero en casa, nadar o hacer ejercicio con sus amigos y familiares con la mayor frecuencia posible. La actividad física regular puede ayudarlo a dormir mejor, reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo.

Manténgase conectado con la gente

Si bien es cierto que Internet puede ser una herramienta útil para mantenerse en contacto con sus seres queridos, es importante darse cuenta de que nada puede reemplazar la comunicación cara a cara. Como seres humanos y seres sociales, necesitamos mantener conexiones cercanas con otros seres humanos porque así nuestro cerebro funciona mejor. interacción con otros.

Esto significa que en lugar de pasar todo tu tiempo libre en línea o frente al televisor, debes salir y hacer nuevos amigos, asistir a eventos sociales o hacer planes con tu familia y seres queridos. Si bien esto puede parecer abrumador al principio, recuerda que no tienes que forzar nada. Si conocer gente nueva te parece difícil, debes concentrarte en nutrir tus relaciones actuales.

estar alerta

Mindfulness es un término que está ganando popularidad hoy en día, pero muchas personas aún no saben lo que significa. En resumen, la atención plena se refiere simplemente a ser consciente de una situación particular y de tus sentimientos, pensamientos y entorno en ese momento.

La atención plena puede ayudarlo a mantenerse positivo y mejorar su bienestar mental, ya que también le enseña cómo controlar sus emociones y lidiar con cualquier pensamiento o sentimiento negativo que pueda estar experimentando. Si está buscando formas de aprender la atención plena, pruebe la meditación o los ejercicios de respiración. Estas actividades pueden ayudarte a centrarte y ver la vida desde una perspectiva diferente.

Busque ayuda profesional

Los consejos anteriores son excelentes maneras de hacerte sentir mejor cuando estás pasando por un período difícil en la vida o simplemente necesitas a alguien con quien hablar. Sin embargo, si sus problemas son más severos y nada lo ha hecho sentir mejor durante mucho tiempo, puede ser el momento de buscar ayuda profesional.

Los terapeutas se especializan en ayudar a las personas a lidiar con problemas de salud mental y pueden brindar apoyo durante momentos difíciles, como el duelo o el estrés. Ver a un terapeuta no significa que haya algo gravemente mal contigo, ni significa que no eres lo suficientemente fuerte para manejar tu situación por tu cuenta. Simplemente significa que quieres mejorar tu vida y aprovecharla al máximo. Aprender a lidiar eficazmente con sus problemas para que pueda hacer precisamente eso.

Conclusión

Como puedes ver es posible mejorar tu bienestar mental con unos sencillos pasos. Si decide probarlos, es posible que se sienta más positivo y capaz de sacar el máximo provecho de su vida. Algunos cambios positivos también ayudarán a reducir el riesgo de desarrollar estrés crónico, ansiedad o depresión.

Entonces, si desea cambiar cómo se siente, trate de mantener su cerebro alerta, manténgase físicamente activo y trate de darse un tiempo para usted incluso en los días más ocupados. Además, pasa más tiempo con las personas que amas y sé consciente de quienes te rodean. Si alguna vez siente que sus problemas lo abruman, no dude en buscar ayuda profesional.


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