El problema del perfeccionismo y cómo alejarse de él
La necesidad de ser perfecto, el perfeccionismo, puede ser un verdadero desafío para las personas e impactar en la felicidad personal y el bienestar general. El comportamiento perfeccionista también puede afectar negativamente las relaciones. El problema es que a menudo hay un beneficio real al actuar juntos, siendo extremadamente orientados a los detalles y aparentemente capaces de hacer cualquier cosa. Y puede recibir muchos comentarios positivos de quienes lo rodean que refuerzan este comportamiento. El sistema de recompensas puede ser abundante de esta manera. Sin embargo, las consecuencias a largo plazo de tratar constantemente de estar a la altura de un listón tan alto pueden ser profundas no solo para su salud emocional sino también para sus relaciones más cercanas.
El problema con el perfeccionismo es que es una institución.
Los seres humanos no están diseñados para hacer nada a la perfección. La gente comete errores. Eventualmente, el perfeccionista hará lo mismo y probablemente soportará mucho sufrimiento. El impulso de ser perfecto puede ser intenso; altos niveles de estrés, ansiedad o miedo a NO hacer las cosas a la perfección, y agotamiento. Es un montaje porque no solo es insostenible, sino que puede tener otras consecuencias:
- impacto en su propia felicidad. Tal vez estés armando tu impulso de ser perfecto contra ti mismo.
- impacto en sus relaciones. Quizás las personas más cercanas a usted a menudo no lo perciben como emocionalmente disponible.
La soledad también puede aparecer en tu experiencia, ya que el perfeccionismo muchas veces viene con una idea bastante rígida de cómo se deben hacer las cosas… y solo tú sabes qué es eso. Obtener ayuda y apoyo de otros puede ser un gran desafío para el perfeccionista.
Estas son a menudo las raíces del perfeccionismo.
Tómese el tiempo para mirar en su pasado para ver si hay alguna pista de por qué adquirió este rasgo. ¿Es posible que en un momento en que te sentías fuera de control, adoptaras el perfeccionismo como estrategia de afrontamiento? Hay una serie de buenas razones para explicar por qué las personas son propensas a este tipo de comportamiento, que incluyen:
- caos en la casa
- Altas expectativas de los padres
- El perfeccionismo fue ejemplificado
Cómo empezar a moverse hacia una perspectiva más equilibrada.
El primer paso para alejarse del perfeccionismo es notar cuándo aparece. El acto de «observar» es realmente el primer paso en cualquier tipo de esfuerzo de cambio de comportamiento. La mayoría de las veces sucede automáticamente y fuera de la conciencia. Fíjate cuántas veces al día te presionan para llegar a la barra horizontal.
Otro aspecto importante del cambio real es comprender las raíces de su perfeccionismo. Probablemente haya una razón válida por la que te sirvió bien en algún momento o fue algún tipo de mecanismo de afrontamiento. Si no está seguro acerca de esta parte, un terapeuta especializado en trabajo de familia de origen puede ayudarlo.
A medida que intenta cambiar, es probable que se encuentre con su crítico interno, quien rechazará la idea de que no tiene que hacerlo. Es crucial practicar la autocompasión en este trabajo. Nuevamente, un terapeuta puede estar disponible para ayudarlo a navegar a través y hacia el otro lado.
Cualquier cambio en la forma de trabajar siempre debe considerarse trabajo en curso. Puede llevar tiempo desentrañar viejos patrones y, con el perfeccionismo, es posible que necesite una serie de experimentos en los que aprenda que «lo suficientemente bueno» está realmente bien.
