La bebida diaria que duplica la pérdida de peso
Un vaso de esta bebida al día puede duplicar la pérdida de peso.
Beber un vaso de leche descremada al día puede duplicar la pérdida de peso, según muestra una investigación.
Las personas a veces evitan los productos lácteos porque creen que los engordan; de hecho, puede ocurrir lo contrario.
La leche contiene vitamina D y calcio, los cuales se han relacionado con la pérdida de peso.
Aproximadamente el 50 por ciento de las personas tienen deficiencia de vitamina D y aproximadamente el 50 por ciento de las personas con sobrepeso tienen deficiencia de calcio.
Los niveles bajos de calcio pueden hacer que el cerebro aumente la ingesta de alimentos para absorber más de este mineral.
Un estudio evaluó los efectos de beber leche después de levantar pesas.
Veinte mujeres hicieron entrenamiento de fuerza y luego bebieron una bebida deportiva azucarada o medio litro de leche descremada.
El profesor Stu Phillips, coautor del estudio, dijo:
“El entrenamiento de resistencia no es un deporte típico de las mujeres.
Pero los beneficios para la salud del entrenamiento con pesas son enormes: promueve la salud de la fuerza, los huesos, los músculos y el metabolismo en formas que otros tipos de entrenamiento no pueden «.
Los resultados del estudio mostraron que la leche aumentaba la masa muscular y reducía la grasa.
Un estudio anterior mostró los mismos efectos beneficiosos de la leche en los músculos y la grasa corporal de los hombres.
El profesor Phillips dijo:
“Esperábamos que la ganancia de masa muscular fuera mayor, pero el grado de pérdida de grasa nos sorprendió.
Todavía no estamos seguros de qué está causando esto, pero estamos investigando ahora.
Podría ser la combinación de calcio, proteínas de alta calidad y vitamina D, y convenientemente todos estos nutrientes se encuentran en la leche «.
Aunque ganaron músculo, las mujeres no aumentaron de peso, dijo el profesor Phillips:
“Las mujeres que bebían leche apenas aumentaban de peso porque podían compensar su ganancia de músculo descomponiendo la grasa.
Nuestros datos muestran que cosas simples como el levantamiento de pesas regular y el consumo de leche pueden mejorar drásticamente la composición corporal y la salud de las mujeres «.
El estudio fue publicado en la revista Medicina y ciencia en deportes y ejercicio (Josse et al., 2010).
