Emociones

San Valentín: ¿es hora de volver a centrarse en su relación?

Muchas relaciones han sufrido durante los últimos meses. La preocupación y la distracción de COVID ha tenido un impacto en las parejas de todo el mundo, ya que sus relaciones han estado desenfocadas. Como terapeuta de parejas, he visto de primera mano los efectos del estrés, más tiempo juntos que nunca, los mundos sociales reducidos a escombros y los desafíos familiares en el matrimonio y las relaciones a largo plazo. Hemos tenido que ajustarnos y repensar mucho, y muchas parejas están más confundidas entre sí y pueden estar haciendo todo lo posible para controlar su propia salud emocional individual.

La fatiga pandémica es legítima, pero afortunadamente, hay destellos de esperanza y rayos de luz en el horizonte. La esperanza puede ser una poderosa aliada que nos haga avanzar a todos como signo de lo que podría “llegar a ser”. Para muchas parejas, esto significa sacudirse el polvo y volver a concentrarse en lo que es importante y lo que se puede perder. Veo esto manifiesto en mi práctica privada, ya que el fuerte sesgo de los clientes individuales ha comenzado el cambio hacia las parejas que buscan ayuda para finalmente abordar los problemas que han quedado atrás.

El día de San Valentín, la fiesta del amor, el romance y las relaciones íntimas, ya casi está aquí. Si bien esta festividad tan promocionada puede ser una molestia para algunos, tal vez este día, después de haber pasado por COVID y otros factores estresantes juntos, pueda adquirir un nuevo significado inspirador.

¿Ha perdido el lado de su relación? ¿Ha fallado en priorizar a su pareja mientras está pasando por todas esas otras cosas asquerosas? ¿Siente la tensión de la impaciencia, la frustración, la ambivalencia o la separación en su relación? Veamos el día de San Valentín como un impulso para el cambio, como una oportunidad para que vuelvas a enfocar tu mirada en tu pareja.

Hay formas en las que puede comenzar a concentrarse en su relación nuevamente.

Tallar calidad de nuevo. Dado que las parejas pasan más tiempo juntas que posiblemente desde la última pandemia mundial hace 100 años, no se trata solo de no pasar suficiente tiempo juntas. Se trata de la calidad y el impacto del tiempo invertido. Si están acostumbrados a caminar uno al lado del otro en el pasillo o pasar mecánicamente por las comidas con el mayor enfoque en los niños, pasen un tiempo juntos a propósito cada semana.

Salgan a caminar juntos, jueguen un juego de mesa y rían después de que los niños se duerman, o tomen una clase de cocina en línea. Quizás sea su turno para ambos decidir cuál será su tiempo de calidad esta semana. Considere las cosas que se sabe que promueven la felicidad; Naturaleza, ejercicio, sol, risas, vivencias, aprendizaje de una nueva habilidad y voluntariado.

Ser curioso. La curiosidad es un componente esencial de la intimidad y sigue siendo un aspecto importante de las relaciones amorosas. Las parejas que continúan aprendiendo y quieren saber el «por qué» a menudo se sienten más felices juntas, ya que esto demuestra el cuidado e interés mutuos. Una ausencia puede reflejar desinterés, que con el tiempo puede generar dudas sobre si son importantes o incluso amados de verdad. Considere el efecto de las muchas distracciones recientes sobre la curiosidad en su relación.

Si otras cosas han requerido su atención (cuidado personal, niños, preocupaciones financieras, preocupaciones, etc.) es natural que este tipo de control mutuo haya disminuido. Haga preguntas, intente comprender, recupere el interés en el mundo del otro.

Reúnase con el equipo. Se trata de actitud y de cómo ustedes dos ven su relación. En algún momento probablemente sintieron que la forma en que trabajaban juntos, los problemas resueltos juntos, sabiendo que se apoyaban mutuamente, se sentían firmemente en el equipo del otro. El resentimiento, la ruptura y una falta generalizada de enfoque en la relación pueden socavar lentamente la asociación y conducir a una ruptura. Si lo dejas desatendido, tu seguridad emocional puede recibir un golpe, creando una dinámica de confrontación en la que comienzas a verte como enemigos.

¿Ya no estás en el mismo equipo? Es hora de volver a conectarse, pero es necesario que ambos lo hagan seguro para el otro restaurando la confianza, mejorando la comunicación y procesando los sentimientos heridos. Tenga esto en cuenta cuando interactúe y se pregunte: «¿Este comportamiento atraerá o empujará a mi pareja?»

Nunca es un mal momento para priorizar su relación. Dado el estrés que han experimentado tantas parejas, este San Valentín puede ser una oportunidad especialmente buena para involucrarse en este tipo de realineamientos. Tal vez sea hora de que ambos recuerden: «Oye, me gustas un poco».

¿Tiene una pregunta específica sobre su relación? Consulte mis servicios de asesoramiento sobre relaciones.

Cuarto

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