¿Se siente obeso e incómodo? Cinco consejos para cambiar de opinión

¿Te sientes obeso e incómodo? ¿Le preocupa su peso? ¿Evitas usar espejos tanto como sea posible? Bueno, estas son señales de que necesitas cambiar de opinión. En este artículo, justo a tiempo para el nuevo año, te mostraré 5 técnicas poderosas que pueden ayudarte a superar pensamientos extravagantes. Así es. ¡No es necesario hacer dieta!

¿adivina qué? Nadie tiene una figura perfecta. Las fotos de celebridades que ves en la revista están todas retocadas. Los actores de películas y series de televisión tienen un maquillaje bien definido y, la mitad del tiempo, tienen dos cuerpos. Los modelos que ves en la pasarela suelen sentirse gordos e incómodos. Luchan contra un trastorno alimentario que podría hacerlos parecer esqueletos. La obsesión por la apariencia delgada, juvenil y perfecta es la pesadilla de nuestra cultura.

De hecho, todos en esta cultura sufren de lo que yo llamo depresión física en alguna etapa de su vida adolescente y adulta. La depresión física puede tener un efecto profundo en sus relaciones amorosas y de citas.

Así que permítanos cambiar su percepción de sentirse obeso e incómodo usando cinco técnicas probadas.

¿Se siente obeso e incómodo? # 1. Cambie a un pensamiento más positivo

Este no es su problema físico, es su pensamiento acerca de la gravedad del problema. Ves tu holgura y empiezas a pensar en lo poco atractivo que es y lo decepcionante que es. El diálogo interno negativo puede provocar depresión e inquietud, lo que a su vez afecta la forma en que te relacionas con los demás. Pero la mejor noticia es: las investigaciones muestran que puede romper este patrón cambiando estas ideas. Como cualquier otra cosa, cuando se trata de cambiar hábitos mentales, la práctica hará que todo salga bien.

Varias veces a la semana, durante 10 a 15 minutos cada vez, escriba una declaración neutral o positiva sobre su malestar físico (por ejemplo, «El sobrepeso es un problema menor. » o «Esto es sólo 15 libras extra.”) Lea la declaración en voz alta. Cuando surjan preguntas o pensamientos negativos, por ejemplo, «esto da demasiado miedo.«Simplemente escríbalo. Continúe este proceso, alternando pensamientos neutrales y negativos sobre su malestar físico, hasta que sienta un cambio positivo en el estado de ánimo. Esto ayudará a eliminar cualquier posible queja sobre su condición y hará que el cerebro desarrolle el hábito de utilizar reacciones para luchar contra los pensamientos negativos.

¿Se siente obeso e incómodo? # 2. Práctica del espejo

Mírate en el espejo y elige de 3 a 5 cosas que te gusten de tu apariencia. Use ropa que le quede bien, pero que no revele, para que pueda hacer este ejercicio incluso si su cuerpo está azul y se siente gordo. Al practicar con regularidad, este ejercicio desviará la atención de sus inseguridades físicas a sus características físicas favoritas. Las investigaciones han demostrado que hacer ejercicios de espejo antes de asistir a reuniones sociales es particularmente útil porque ayuda a aumentar tu confianza y te ayuda a dejar de comparar juegos y juzgarte a ti mismo en función de la apariencia o la ropa de otras personas que conoces. De hecho, usamos esta técnica simple pero poderosa con nuestros clientes de coaching.

¿Se siente obeso e incómodo? # 3. Mira a tu alrededor

Primero, la próxima vez que salga, observe más de cerca a su grupo de amigos o personas entre la multitud. A continuación, tenga en cuenta que la forma y el tamaño de las parejas son diferentes, y el amor no es solo por la perfección física. De hecho, las personas enamoradas tienen sobrepeso, son bajas, delgadas, altas, tienen acné, cicatrices faciales y otras afecciones de la piel. Considere el hecho de que la mayoría de las personas tiene defectos físicos y se sentirá más optimista acerca de sus posibilidades de establecer una relación romántica.

¿Se siente obeso e incómodo? # 4. Elija sabiamente al compartir información

Practica ser indiferente a tu apariencia.En particular, evite inyectar juicios negativos, como «demasiado aterrador» Ingrese su autodescripción o degradarse. Entonces, si esto no parece ser un gran problema para usted, los demás lo verán de la misma manera.

¿Se siente obeso e incómodo? # 5. Sea exigente al elegir una pareja romántica

No te conformes con nadie. Por ejemplo, si un candidato desea tener un lugar significativo y saludable en su vida amorosa, debe cumplir con los siguientes tres criterios.

• Tengo fuertes sentimientos por ti – Le deberías agradar mucho por ser quien eres. Un buen compañero no se centrará en el acné, las arrugas o el peso extra.
• Quiere crecer -No hay pareja perfecta. Elija a alguien que esté dispuesto a trabajar por su cuenta.
• Cumplir con los requisitos básicos – La pareja potencial de un amor duradero es una buena persona con integridad, que comparte valores y metas contigo y que tiene una reacción química romántica contigo.

Al utilizar estas cinco prácticas sencillas, puede acabar con muchos de los problemas psicológicos e interpersonales que a menudo se producen cuando se siente obeso e incómodo. De hecho, aprenderá a aceptar su cuerpo, aunque no sea perfecto, es el adecuado para usted. Por lo tanto, conviértalo en su objetivo para 2022.Para obtener más información sobre cómo aumentar la autoestima y desarrollar una confianza irresistible, recoja Amor en 90 diasSe ha revisado y ampliado recientemente.