Dele a su hijo ansioso una (¡super!) Dosis creativa de relajación

La oruga de la hora de dormir y Bahía de la nutria marina son dos de los libros de relajación para niños creados por la fundadora de Stress Free Kids y experta en estrés para padres, Lori Lite. Están disponibles en Amazon.com en formatos de impresión tradicionales, como libros electrónicos y como audiolibros en CD de compilación.

Lori Lite es astuta, pero en el buen sentido. Su astucia es intrínsecamente súper creativa y ayuda a los niños ansiosos a relajarse. Eso es porque Lite usa historias coloridas para enseñar a los niños técnicas de relajación que incluso algunos adultos pueden encontrar difíciles de entender.

No son solo los libros infantiles ilustrados los que lo hacen. Su compañía Stress Free Kids produce una variedad de CD, libros y otros materiales de relajación para ayudar a los niños y adultos a relajarse, descomprimir y marginar la ansiedad.

Sus libros para niños fueron impulsados ​​por la creatividad y fueron creados inicialmente por necesidad. Lite pasó aproximadamente dos horas cada noche para que su hijo pequeño se relajara y durmiera un poco. Su hija comenzó a desarrollar terrores nocturnos relacionados con el estrés. El mismo Lite se enfermó de miedo.

Así que escribió un cuento antes de dormir que hizo un doble trabajo: entretener e introducir técnicas de relajación basadas en evidencia al mismo tiempo.

Aquí es donde entra el astuto. Hemos leído dos de sus libros y animamos a los padres de niños ansiosos a que hagan lo mismo.

Sobre los dos libros

La oruga de la hora de dormir: una historia de relajación para los niños para mejorar el sueño, controlar el estrés, la ansiedad y la ira

La relajación muscular progresiva es la técnica de relajación utilizada en el libro de la oruga, y la oruga ciertamente podría usarla. Cuando el compañero de patas largas aparece por primera vez, la oruga está literalmente anudada por todo el estrés, la preocupación y el miedo que pueblan su mente.

También estarías estresado si tuvieras que encontrar toneladas de hojas y comerlas para que crezcan grandes y fuertes, y luego encontrar un lugar para luego construir un capullo. Su trabajo puede parecer incluso más difícil que esos 10 millones de recados que hacer y 8 millones de lugares para estar.

Afortunadamente, la oruga se encuentra con un niño bajo el sol, que lo guía a través de una relajación muscular progresiva que eventualmente lo desenrolla de la cabeza a los pies, los dedos de los pies, los dedos de los pies y los otros dedos de los pies.

Consulte The Goodnight Caterpillar (Stress Free Kids, 2011) en Amazon.com (enlace no afiliado)

Sea Otter Cove: una historia de relajación Introducción a la respiración profunda para aliviar el estrés y la ira mientras promueve un sueño tranquilo

Cuando las nutrias marinas respiran, el mundo entero literalmente respira con ellas en esta dulce canción con un lobo marino y una pandilla de nutrias. El niño marino no está tan enrollado como la oruga porque ya ha descubierto que puede relajarse en una roca en medio del mar.

Se ve tan tranquila y serena que las nutrias cercanas no pueden evitar unirse a ella en la roca. Pronto hay una roca llena de nutrias marinas con un niño marino. Ingrese a la técnica de respiración profunda conocida como respiración abdominal, donde su cuerpo respira de la forma en que se supone que debe respirar, con fluidos, incluso movimientos sin obstáculos ni estrés.

El flujo y reflujo de la respiración corresponde al océano y los altibajos de las gaviotas en el cielo. Antes de que te des cuenta, el mundo entero late pacíficamente en este ritmo intermitente. En un abrir y cerrar de ojos, es probable que su hijo esté profundamente dormido, y usted también.

Consulte Sea Otter Cove (Stress Free Kids, 2008) en Amazon.com (enlace no afiliado)

Sobre el Autor

Los libros de Lori Lite son adorables, su negocio está en auge e incluso aparece en ABC Tanque de tiburones donde consiguió un trato con uno de los tiburones. Necesitábamos saber más sobre esta dínamo, así que le enviamos una serie de preguntas …

¡Tengo que preguntarle sobre su experiencia con Shark Tank porque me encanta este programa y recuerdo haber visto su episodio con mi esposa! ¿Puede decirnos cómo surgió y qué hizo posible para usted?

Mi amiga de Facebook me llamó la atención sobre una publicación de Facebook que decía que un nuevo programa buscaba mujeres emprendedoras. La publicación proporcionó una dirección de correo electrónico y solicitó una presentación. Dudé 5 días antes de enviar este correo electrónico. Una vocecita me empujó a intentarlo. “Vamos, Lori, solo te tomará un minuto hablarles de tu negocio. Puedes construir tu empresa mientras duermes ”. Así que escribí el correo electrónico y, para mi sorpresa, recibí una respuesta. Estaba muy emocionado de descubrir que era una producción de Mark Burnett.

Aparecer en la televisión nacional me dio credibilidad y una plataforma para llegar a millones de personas que podrían identificarse con mi historia. Los padres se conectaron con mi mensaje y confirmaron la importancia de mi trabajo. Me permitió hacer llegar mi mensaje de manejo del estrés a una audiencia más amplia. He recibido consultas de todo el mundo y estamos muy interesados ​​en vender nuestros derechos de idiomas extranjeros. Pudimos lanzar aplicaciones y mi CD más vendido, Indigo Ocean Dreams, que ahora está disponible en español en mi sitio web. Mi hijo Austin Lite masterizó, mezcló y desarrolló este CD. Stress Free Kids es realmente un asunto de familia.

¿Qué parte de la escritura te gusta más?

Escribir me permite ser emprendedor y expresarme a través de historias. Hay algo mágico en el momento en que una historia fluye de mi corazón, mi cerebro y mi alma en el papel. Como escritor, puedo compartir una parte de mí mismo con los niños en cualquier lugar. Mis historias son una oportunidad para mí de crear una sensación de bienestar y es un honor para mí ayudar a los niños. Como emprendedor, puedo diseñar mis propios horarios y dar forma a mi propio destino.

¿Cómo puedes mantener bajo el nivel de estrés con todas estas cosas emocionantes?

Definitivamente es un desafío. Mi patio trasero es mi oasis de relajación y paso tiempo al aire libre todos los días con música relajante de fondo. Escucho música de flauta nativa americana o mi música Indigo Dreams: Rainforest Relaxation y respiro la calma. Utilizo todas las mismas técnicas que les presento a los niños en mis cuentos. Me concentro en mi respiración, hago declaraciones positivas y visualizo un resultado positivo. Estos son mis consejos de relajación.

¿Por qué eligió una oruga y por qué eligió nutrias marinas?

La oruga me recuerda a un niño ocupado que se toma la vida demasiado en serio. Las orugas tienen mucho que hacer y tan poco tiempo. La fisicalidad de la oruga se puede anudar y demuestra fácilmente cómo la relajación muscular progresiva se puede utilizar para la relajación. No pude resistirme a las nutrias marinas. A los niños les encanta su alegría y no es difícil imaginarse a una nutria marina disfrutando del sol en una roca mientras se pone las manos en el estómago para practicar técnicas de respiración. Todas mis historias contienen animales con los que los niños pueden identificarse.

¿Cuál fue el mayor desafío al crear estos libros?

El mayor desafío fue ilustrar las historias. Los cuentos están diseñados para ayudar a los niños a conciliar el sueño. Hay muy poca acción en ambos lados. Quería mantener ocupados a los niños, pero mantenerlos tranquilos. Soy el único escritor que puede tomarse como un cumplido cuando los padres o los hijos dicen que se quedaron dormidos leyendo uno de mis títulos.

¿Cuál es la mayor recompensa?

Mi mayor recompensa es vivir mi propósito en la vida todos los días. Me voy a dormir todas las noches y sé que Stress Free Kids está ayudando a los niños de este planeta. Vale la pena saltar todos los obstáculos. Peleo la batalla de las pequeñas empresas todos los días y nunca me detendría. Los niños necesitan estar capacitados para crear sus propios momentos libres de estrés en este mundo tan estresante. Cuando un niño me abraza y dice: «Este es el mejor libro de todos». Sé que hice la diferencia y esa es mi mayor recompensa.

¿Alguna vez ha previsto que su vida tome el rumbo necesario?

Siempre sentí que debería estar haciendo algo valioso. Cuando era niño, me encantaba escribir de forma creativa y coreografiar mis propias rutinas de baile. De hecho, fui a la escuela secundaria de artes escénicas. Nunca podría haberlo previsto por mí mismo. Escribí mi primera historia mientras acostaba a mi propio hijo. Mi esposo sugirió que lo escribiéramos para que pudiera ayudar a otros niños y padres. Afortunadamente, lo escuché. Fue un momento decisivo. Aprendí a escuchar mi intuición y seguir mi corazón. Me trajo a este momento.

¿Cuál es el único consejo que los padres de niños estresados ​​o ansiosos deben saber para ayudar a sus hijos?

Quiero que sepas que no estás solo y te pido que te pongas en contacto y compartas tus experiencias y esperanzas con otros padres. Twitter es una excelente manera de conocer a padres con ideas afines y de apoyarse mutuamente. Los padres pueden encontrar y compartir soluciones que funcionen para sus hijos. Se fomenta la perseverancia y la creatividad. Vale la pena cuando veas a tu hijo afrontar un momento con más calma que el día anterior. Celebre los pequeños éxitos. El empoderamiento lleva tiempo.

¿Cuál es el consejo que le gustaría saber para ayudarse con el estrés y las presiones que conlleva criar a un niño ansioso?

Intenta llevar una vida equilibrada y ten paciencia contigo mismo, no pierdas tu esencia. Los padres merecen el cuidado y el amor propios. Los niños quieren que sus padres sean felices. Concéntrese en incorporar la relajación y el manejo del estrés en la vida de su familia. Hónrate todos los días y usa la siguiente afirmación cuando tu cabeza golpee la almohada. «Hice todo lo que pude por hoy».

La fundadora de Stress Free Kids, Lori Lite, ha desarrollado una variedad de libros, CD y planes de estudio diseñados para ayudar a niños, adolescentes y adultos a reducir el estrés, la ansiedad y la ira. Lori es una maestra de meditación certificada para niños y ha sido reconocida en todo el país en programas como Shark Tank de ABC y CBS News. Los útiles consejos y artículos que está buscando se pueden encontrar en cientos de publicaciones como Family Circle, Real Simple Magazine, Modern Mom, Today’s Parent y Dr. Sears.