¿Cómo dejar de amar a un narcisista?
Amar a un narcisista puede ser brutalmente doloroso, ya que siempre haces todo lo posible por no faltarle el respeto o molestarlo.
Cuando estás en una relación con un narcisista, tienes miedo constantemente tratando de salvarte de su comportamiento abusivo y explotador.
El narcisismo es común y el 6,2% de la población general sufre un trastorno de personalidad narcisista (Stinson et al, 2008). En 2009, Twenge y Campbell descubrieron que la incidencia de NDL en los EE. UU. se había más que duplicado en los últimos 10 años y que 1 de cada 16 personas tenía NDL durante su vida.
Los narcisistas tienen una necesidad insaciable de admiración junto con una empatía nula, por lo que es inútil tratar de construir una relación tóxica con ellos. Será mejor si detienes tu amor y les provees.
¿Cómo dejar de amar a un narcisista?
Si has estado en una relación a largo plazo con un narcisista, sabes lo difícil que es romper con él, dejar de amarlo o evitar volver a él.
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a dejar de amarlos y seguir adelante:
1. Sal de la negación. Aceptar la realidad con brutal honestidad.
Los sobrevivientes de traumas narcisistas a menudo viven en negación y vergüenza. Sin embargo, es perfectamente normal admitir que has caído en su trampa. Deja de culparte a ti mismo. Comienza con absoluta honestidad contigo mismo.
La negación es un mecanismo de defensa a corto plazo. Salga de esto diciéndose a sí mismo que la relación es tóxica y dañina para su salud mental y emocional.
Acepta que necesitas deshacerte del narcisista. Es difícil aceptar la desesperanza de la situación. Que la persona que amas nunca podrá corresponder tu amor de una manera sana.
Como escribe la autora y terapeuta Shannon Thomas en Healing From Hidden Abuse: A Journey Through the Stages of Recovery from Psychological Abuse:
“Es importante recordar que incluso si los sobrevivientes permanecen destrozados por el resto de sus vidas, los abusadores no lo están. No experimentan la misma devastación».
Recuerda que no es tu trabajo arreglar al narcisista. Es más, no puedes porque te odian por tratar de cambiarlos.
2. Establezca límites de relación estrictos. Corta todo contacto.
Las relaciones son irrevocablemente tóxicas, por lo que la única forma de evitar más daños es establecer límites estrictos con el narcisista. Establecer límites no es un acto egoísta; es un acto de autorrespeto.
La capacidad de establecer límites es una habilidad que le será muy útil a lo largo de su vida y es algo que todo el mundo debería dominar.
Comienza a cortar todo contacto con ellos. Esto significa bloquear sus números de teléfono y cuentas de redes sociales, evitar lugares donde sabe que podrían estar y limitar cualquier comunicación a solo lo absolutamente necesario.
Mantenga cada intercambio de palabras con ellos estrictamente transaccional.
– Quiero que lo hagas.
No puedo hacer esto por ti.
Declarar límites claros puede ser difícil, pero lo protegen de la manipulación y la manipulación. Encontrar tu voz puede ser difícil al principio; por favor, sé amable contigo mismo.
«Ámate lo suficiente como para decir no a todo lo que es malo para ti».
3. Busque el apoyo de amigos, familiares o un terapeuta.
Los narcisistas esperan amor, respeto y elogios, pero no se los den a los demás.
Años de abuso narcisista pueden dejarte complaciendo con la gente, sintiendo una intensa vergüenza sobre ti mismo, hipervigilante y tenso, incapaz de tomar decisiones por tu cuenta.
Los sobrevivientes de abuso narcisista a menudo se sienten solos e indefensos.
Liberarse de las relaciones narcisistas puede ser un desafío emocional y es importante contar con un sistema de apoyo.
Los amigos y familiares que pueden brindar apoyo emocional y aliento pueden ser invaluables, pero a veces se puede necesitar un terapeuta o consejero para ayudarlo a lidiar con el trauma y el abuso que ha experimentado.
Como señala el terapeuta, youtuber y autor Dr. Ramani Durvasula:
“Tendrás que confiar en las personas que estarán allí para ti sin importar lo que pase”.
4. Enfócate en el autocuidado y el amor propio
Los narcisistas siempre pondrán sus necesidades por delante de las tuyas, y te enseñarán a hacer mandados y a llamarlos todo el tiempo.
Después de terminar una relación con un narcisista, y todos son profundamente egoístas, tómese el tiempo para concentrarse en el cuidado y el amor propio.
Esto puede incluir practicar la atención plena, hacer ejercicio regularmente, encontrar formas creativas de expresarse y reservar tiempo para la introspección y la introspección.
Sobre este tema, Julie L. Hall aconseja:
“Tienes derecho a la privacidad y la dignidad. Usted tiene derecho a la seguridad y la seguridad personal».
Sigue recordándote que tu valor no está determinado por tu relación con el narcisista. Mereces amor, respeto y apoyo, independientemente de tu estado en una relación.
Trabajar en la autoestima y el cuidado personal puede ayudarlo a desarrollar la confianza que necesita para terminar las relaciones y seguir adelante en la vida.
¿Por qué es difícil alejarse de un narcisista?
Romper con un narcisista es más fácil decirlo que hacerlo, y por una buena razón.
- El ciclo de abuso y bombardeo amoroso en el que están involucrados muchos narcisistas, ya que alternan entre el amor y el cariño y el abuso emocional y la manipulación, puede hacer que sus víctimas tengan un vínculo traumático con ellos.
- Dejar a un narcisista puede ser aterrador debido a su naturaleza de ira, venganza y un retorcido sentido de la justicia. Este miedo puede mantener a la víctima atrapada en la relación.
- Los narcisistas pueden ser extremadamente manipuladores y pueden usar tácticas como la culpa, el gaslighting o incluso las amenazas para evitar que sus parejas se vayan. También pueden tratar de aislar a su pareja de amigos y familiares haciéndoles sentir que no tienen a quién acudir. Los narcisistas a menudo se aprovechan de las personas que tienden a anteponer las necesidades de los demás a las propias, y también pueden apuntar a personas con baja autoestima. Esto puede hacer que sea más difícil para las personas salir de una relación, ya que pueden sentir que no son dignos de amor y apoyo fuera de la relación.
- Finalmente, muchas personas que se encuentran en relaciones con narcisistas luchan con la codependencia y la baja autoestima que crean en ti, lo que puede dificultar el establecimiento de límites saludables y el final de las relaciones.
Todas estas tácticas funcionan para establecer y mantener el control y el poder sobre ti. Si cae en su trampa, busque el apoyo de amigos o familiares de confianza que puedan brindarle un espacio seguro.
¿Puede un narcisista cambiar?
Quizás te preguntes si un narcisista puede cambiar, especialmente si tienes una relación a largo plazo con él.
Aunque las personas con NPD pueden hacer algunos cambios, tenga en cuenta que NPD es un trastorno de personalidad generalizado y arraigado y, por lo tanto, es poco probable que un narcisista cambie por completo su comportamiento.
Si bien la terapia y otras opciones de tratamiento pueden ayudar a controlar los síntomas y mejorar las relaciones interpersonales, es poco probable que se produzca un verdadero cambio de personalidad.
En el mejor de los casos, se les puede enseñar a comportarse como personas normales, manteniendo bajo control sus impulsos de dañar a otros.
Además, el tratamiento para NPD a menudo implica una combinación de terapia (específicamente terapia cognitiva conductual o CBT) y medicamentos, e incluso entonces, el progreso puede ser lento y limitado.
De hecho, algunos expertos creen que tratar de cambiar a un narcisista puede empeorarlo aún más.
Recuerde, no puede cambiar al narcisista y no es su responsabilidad. Prioriza cómo protegerte a ti mismo y tu bienestar, ya sea buscando el apoyo de un terapeuta o dejando la relación por completo.
Preguntas más frecuentes
¿Cuáles son las señales de que estás en una relación narcisista?
Los narcisistas son profundamente egoístas pero esperan generosidad de tu parte, tienen baja autoestima pero te menosprecian y critican, exigen que los saques del apuro pero no perdonan ni toleran tus errores. Esperan amor constante, pero te tratan con indiferencia o desprecio, exigen lealtad de ti, pero están abiertos al engaño y la partida, y quieren que estés bajo su control, pero casi no asumen ninguna responsabilidad. Finalmente, se enfurecerán si sienten que les estás faltando al respeto, pero te tratarán constantemente con falta de respeto.
¿Puedes saber si un narcisista te ama?
Puede ser difícil saber si un narcisista realmente te ama porque su amor suele ser condicional y egoísta. Pueden mostrar amor y afecto cuando les beneficia, pero negarlo cuando no obtienen lo que quieren. También pueden usar el «bombardeo de amor» como una táctica de manipulación para controlarte. Lea 10 datos sobre el amor narcisista.
¿Cuáles son algunos signos reveladores de un narcisista?
Algunos signos de un narcisista incluyen:
– Falta de empatía por los demás.
– Tendencia a manipular y explotar a los demás.
– Tendencia a culpar a los demás de los propios problemas.
– Necesidad excesiva de admiración y atención.
– céntrate en ti mismo y en tus logros
– Tendencia a enfadarse o ponerse a la defensiva cuando se le critica.
Ultimas palabras
Los narcisistas a menudo no nacen de los demonios, sino que son creados por ellos. Es probable que ellos mismos fueran víctimas de abuso infantil.
Pero los narcisistas son personas equivocadas y explotadoras que te harán daño sin remordimientos.
No permita que su sufrimiento pasado sea una excusa para sus acciones actuales. Tampoco debe hacerse responsable de su comportamiento.
Tres mensajes para llevar:
- Un narcisista puede buscar tratamiento, pero es poco probable que se produzcan cambios positivos.
- Priorice su bienestar y seguridad y tome medidas para evitar daños mayores.
- Si deja de amar al narcisista, tendrá una oportunidad bien merecida de ser amado y apreciado por lo que es, no por lo que hace por él.
Trata de hablar con un terapeuta que pueda ayudarte a lidiar con tus sentimientos y desarrollar un plan para terminar la relación de manera segura.
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Biografía del autor: Escrita e investigada sandip roy – M.D., psicólogo escritor e investigador de la felicidad que escribe sobre el bienestar mental, la felicidad, la psicología positiva y la filosofía (especialmente el estoicismo).
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