¿Puedes curarte a ti mismo a través de la meditación? – Conocer la meditación para sanar.

En los últimos años, miles de personas Participó en una investigación que demuestra los efectos beneficiosos de la meditación. para él presiónEste frustradoadministrar dolor crónico, insomnio y otras condiciones. Obviamente, hay formas de practicar la meditación que pueden ayudar a las personas a hacer frente a los problemas que les aquejan. Pero, ¿sabes cómo usar la meditación para sanar y ayudar a las personas a sanar sus dolencias?

¿La meditación puede curar?

La extraordinaria historia de la terapia de meditación guiada

Un artículo publicado por el Daily Beast declaró que «¿Puede la meditación curar enfermedades?» Cuenta la historia de un monje tibetano de 37 años que llegó a Nueva York con una pierna gangrenosa. Tres médicos diferentes le dijeron que tenía que ser amputado piernas lo antes posible. Aunque sus médicos estaban convencidos de que el lama lo mataría si el lama mantenía su pierna gangrenosa, antes de aceptar, Habla con el Dalai Lamaquién le dijo sin amputaciónpero hPractica ciertas prácticas de meditación curativa.

La historia detalla cómo, después de meses de práctica meditación curativa intensiva, la enfermedad alcanza un punto de inflexión que se considera médicamente imposible, y La pierna sanó después de un año. El lama se ha ido otra vez.

A lo largo de los siglos, ha habido innumerables Historias de sanación basadas en la fe y la oraciónLo que destaca aquí es que tanto la enfermedad como la recuperación están bien documentadas, y un equipo de médicos e investigadores respetados ha estado estudiando el caso para tratar de determinar cómo es posible algo así.

Uno de los investigadores, el Dr. William C. Bushell, habló sobre las prácticas tibetanas y yóguicas que involucran el prana, el delicado sistema circulatorio y energético del cuerpo, a veces denominado «el viento». Boucher fue citado en el artículo diciendo: «No está del todo claro qué es el prana desde un punto de vista científico occidental, pero la evidencia científica me sugiere a mí y a otros que el prana Los procedimientos de meditación que involucran «viento» incluyen aumentar el flujo sanguíneo local, la actividad metabólica y la oxigenación. «.

La meditación curativa puede cambiar la mente; la mente puede cambiar el cuerpo

área de uso meditación de autocuración Ha despertado un gran interés entre los investigadores del cerebro de todo el mundo. Numerosos estudios han demostrado que La relación entre la meditación y un cerebro sanoParece que los cerebros de los meditadores a largo plazo son algo diferentes de los de los no meditadores.

dos regiones el cerebro es Responsable de la depresión, la ira, el estrés y la ansiedad.: Corteza prefrontal derecha y amígdala.Estas áreas son ellos están de regreso además Mantente activo cuando tu mente esté agitada o inquieta. Este corteza prefrontal izquierdapor otro lado, es conectar con emoción Paz, felicidad, autoconciencia y positividadEsta área se activa en el cerebro de quienes meditan continuamente.

producción también Neurotransmisor serotonina ‘feliz’«; De hecho, algunos antidepresivos aumentan artificialmente la serotonina, que es lo que la hace menos triste.La investigación clínica también La meditación produce dopaminaLa dopamina es un neurotransmisor que ayuda a crear el estado de ánimo alegría y recompensa (Como el chocolate, pero sin calorías).

se cree que elLa meditación afecta el sistema nervioso simpáticocontrol presión arterial, respiración y frecuencia cardíacaCuando están mal controlados, estos son parámetros físicos que van de la mano con sentimientos de estrés y ansiedad.

no hay duda, Estrés y ansiedad vinculados a múltiples condiciones, incluyendo ataque al corazón, presión arterial alta, problemas digestivos, disfunción sexual e insomnio.La ciencia también está de acuerdo Muchas formas de meditación ayudan a reducir el estrés como en la reducción del estrés basada en la atención plena y la meditación trascendental, así como en la práctica de la meditación de relajación, la meditación guiada, la meditación caminando y más.

Cuida y sana toda tu vida

Chinlai Rinpoche, un erudito y experto en meditación que ha enseñado en todo el mundo, dice que la meditación es la mejor manera de cuidar de uno mismo: la mente, el cuerpo y la esencia. La meditación curativa no solo hace que nuestras vidas sean más significativas, sino que también nos proporciona un mecanismo de curación natural. Muchas enfermedades comienzan con desequilibrio mental o estrés y se desarrollan en partes susceptibles del cuerpo. Al trabajar con la mente y aprender a manejar mejor los desencadenantes que la interfieren, podemos fortalecer las defensas naturales del cuerpo.

Curación por meditación guiada Esta es una excelente manera de liberar el estrés que se ha acumulado en la mente y la tensión que se ha acumulado en el cuerpo. Una de las razones por las que la meditación guiada es tan efectiva es que puedes relajarte y disfrutarla. Todo lo que tienes que hacer es tratar de concentrarte. La meditación guiada para la curación se puede encontrar en grupos de meditación, entornos comunitarios, audio y video.

Al leer este artículo, está claro que estás interesado en la práctica de la meditación y sus resultados: experimentar la verdadera alegría y felicidad. Como la práctica de la meditación desarrolla el eje más fundamental de nuestro ser, es imperativo confiar en un método de meditación claro, progresivo y auténtico de un guía verdadero.

Técnicas de meditación guiada para la curación

Si bien no se ha demostrado que la meditación cure dolencias específicas, los pacientes informan que ayuda cuando se combina con tratamientos más tradicionales. La meditación puede ayudar a reducir la ansiedad, lo que, por un lado, puede conducir a cambios positivos en tu cuerpo. Es importante estar abierto al proceso y creer que ayudará, pero estar dispuesto a darle tiempo.

Las imágenes guiadas, en las que creas imágenes mentales basadas en instrucciones de otros, a menudo se usan en la meditación terapéutica. Por ejemplo, si tiene cáncer, se le puede pedir que visualice vívidamente sus glóbulos blancos luchando y venciendo las células cancerosas y eliminando las células malas de su cuerpo.

fotos de rehabilitación personal

Puede usar el CD de Meditación de sanación o desarrollar sus propias imágenes poderosas de sanación. Por ejemplo, puede pensar en su sistema inmunológico como un tren que sube una montaña constantemente. Trate de meditar en la imagen seleccionada con frecuencia, al menos una vez al día. También puede recurrir a él cuando necesite un impulso de energía.

Prepárate para sanar con la meditación guiada

Al aprender a meditar, a menudo es difícil para los principiantes encontrar la mejor postura de meditación.No tengas miedo de probar No existe una forma «correcta» de meditar. Prepárate para meditar en una habitación tranquila y sin molestias y sigue estos pasos:

• apaga tu teléfono y cualquier otro dispositivo.
• apagar las luces.
• sentarse en un silla con respaldo recto Avanza, rodillas dobladas en ángulo recto y manos en los muslosTambién puedes sentarte con las piernas cruzadas o, si eres flexible, poner las piernas en forma de loto. Si le resulta incómodo sentarse, acuéstese en el suelo (es muy fácil quedarse dormido en la cama).
• pueden execración Él mismo, como «Om Mani Padme Hum», un Mantra tibetano de sanacióno use palabras simples como «calmarse«, «una» o»Om«.
• cierra los ojos o prueba mirar fijamente a un punto focal.

Incorporar un estilo de vida saludable

Una dieta saludable, ejercicio regular y un buen sueño pueden aumentar los efectos positivos de la meditación. Pasar tiempo en la naturaleza, tomar el sol, pasar tiempo con sus seres queridos y esforzarse por mantener una buena actitud también debería mejorar sus resultados.

Técnicas de meditación curativa para principiantes

método de meditación Respira y relájate En particular OK Para los que aprenden a meditar primeroA través de la meditación de la respiración, simplemente tome una respiración profunda desde el abdomen, concentre toda su atención en la respiración, inhale lentamente por la nariz y exhale por la boca.

meditación de relajación implica visualización conscientemente liberación de tensión Tu cuerpo, comenzando por la cabeza, desciende lentamente hasta los dedos de los pies.

propina

Aunque la mayoría de la gente medita con los ojos cerrados, a muchos principiantes les resulta útil tener un foco, como una vela. Centrarte en la llama puede ayudarte a despejar tu mente.

El mejor consejo para principiantes Just Learning Meditation es empezar simpleCalmar tu mente durante mucho tiempo es más difícil de lo que parece, así que reserva de 10 a 20 minutos al día al principio. Todo lo que necesitas es un espacio tranquilo donde nadie te moleste.

Puedes meditar mientras caminas.

Este»meditación caminando » es otro método útil Aprende a Meditar para Principiantes. La clave es enfoque completamente yen cada paso deliberado, Solo concéntrate en el momento presente. enfoque En el movimiento rítmico de sus piernas y la sensación de la tierra bajo sus pies. Otras formas activas de meditación incluyen Tai Chi y Qi Gong (ambas terapias de ejercicios tradicionales chinas) y yoga.