Psique

Cuando estamos de buen humor, es más probable que tengamos comportamientos saludables—

atravesar emily reynolds

Algunos días, es fácil despertarse y adoptar comportamientos saludables: te levantas, vas al gimnasio, bebes suficiente agua y pasas tiempo con amigos. Para otros, incluso levantarse de la cama parece demasiado esfuerzo.

conocimiento cómo Por lo tanto, fomentar comportamientos saludables es muy útil, y se ha investigado mucho sobre lo que los mantiene activos, ya sea evitando a los amigos indulgentes o gastando dinero para eliminar las tentaciones.todavía hay uno nueva investigación Del equipo de la Universidad Estatal de Kent, publicado en Motivación y emocióndescubrió que las emociones positivas también pueden fomentar comportamientos saludables, al menos a corto plazo.

Durante un período de diez días, los participantes respondieron aleatoriamente a un cuestionario administrado por correo electrónico cinco veces al día. Primero, calificaron su estado emocional actual (p. ej., miedo, culpa, angustia, felicidad o satisfacción) utilizando una escala de 7 puntos; estas calificaciones se combinaron para producir una puntuación emocional general positiva y negativa. Los participantes también informaron si se involucraron en cuatro comportamientos saludables: hacer ejercicio, pasar tiempo con los seguidores, participar en pasatiempos y relajarse o meditar.

Como esperaba el equipo, los participantes que generalmente sentían más emociones positivas tenían probabilidades de participar en comportamientos saludables, mientras que los que sentían más emociones negativas tenían menos probabilidades de participar en esos comportamientos.Los cambios momentáneos en el estado de ánimo conducen a este comportamiento. dentro de Los participantes también. Cuando los participantes reportaron más emociones positivas en un cuestionario, tendieron a reportar comportamientos más saludables en el siguiente cuestionario. (Sin embargo, los cambios en el estado de ánimo negativo no tuvieron efecto).

Desafortunadamente, los efectos del buen humor no parecieron durar mucho. Con el tiempo, el impacto de la influencia positiva en los comportamientos saludables comenzó a disminuir; de hecho, el buen humor solo parecía tener un impacto en un día, en lugar de varios días.

Por supuesto, participar en comportamientos saludables también puede aumentar los efectos positivos: está claro que pasar tiempo con personas que lo apoyan o se relajan de la manera que le gusta puede hacerlo sentir bien. Pero estos resultados sugieren una relación bidireccional más compleja.

El sueño puede desempeñar un papel aquí: el equipo sugiere que nuestras emociones pueden «restablecerse» con el sueño. De hecho, muchos de nosotros nos acostamos de mal humor y nos sentimos mejor por la mañana. La calidad del sueño también es importante: incluso el mejor de los estados de ánimo puede verse abrumado por una mala noche de sueño. Explorar los efectos del sueño sobre la longevidad emocional y su relación con los comportamientos saludables puede proporcionar más información.

Estos hallazgos pueden ayudar a fomentar comportamientos saludables de manera positiva: si a alguien le resulta difícil motivarse para participar en tales actividades, anímelo a hacerlo cuando sienta que la gratificación podría ser un buen comienzo. También podría fortalecer potencialmente la relación bidireccional entre la influencia positiva y los comportamientos saludables, alentando a las personas a participar en comportamientos saludables que elevan su estado de ánimo, lo que a su vez anima a más personas. Para aquellos que están deprimidos, el equipo recomienda introducir actividades de menor demanda, como escuchar música, antes de comenzar el ejercicio o la meditación.

La influencia positiva predice la participación en comportamientos saludables dentro de un día, pero no entre días

emily reynolds es redactor del personal de BPS

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