Autoestima

Invitaciones inspiradas en la pandemia para ayudarnos a generar empatía

«Bienvenido a mía ¡mundo! »

En los últimos años, he tenido la tentación de ofrecer una refutación tan mordaz varias veces en respuesta a algunos comentarios sobre la ansiedad inducida por la pandemia de algunos amigos.

Hablaban de lo abrumadora y generalizada que era su ansiedad y yo asentía. Se lamentarán de lo incómodo que es preocuparse por contraer o propagar el virus constantemente, y de lo difícil que es navegar por la incertidumbre del futuro.

Tratando de desviar mi atención de mí, me mordía la lengua.

Pero, a veces, cuando chateo con personas que conocen mi historia, también escucho cosas como «Creo que entiendo mejor con qué tienen que vivir ustedes, las personas con ansiedad».

Timbre. Timbre. ¡Un punto para la concienciación sobre la salud mental!

Reemplazando «trastorno de ansiedad» con «depresión» o «aislamiento social» o «estrés del cuidador» o una de muchas otras adversidades personales, sospecho que muchas personas experimentan una nueva conciencia similar de varios desafíos.

Se llama empatía, y creo que es uno de los pocos «regalos» de esta terrible pandemia.

Gerd Altmann/Pixabay

Fuente: Gerd Altmann/Pixabay

Juntos en el mismo barco

Recientemente tuve la oportunidad de discutir este tema con el renombrado psicólogo y autor Stephen Hinshaw. Hinshaw es profesor en UC Berkeley y UC San Francisco y ha sido asesor durante mucho tiempo de la organización sin fines de lucro que fundé:Alianza A2A– y únete a mí como invitado»Conversación A2A«pódcast.

Al darse cuenta de lo que hemos pasado durante la pandemia, Hinshaw me dijo que espera que podamos desarrollar colectivamente más empatía por aquellos que enfrentan desafíos de salud mental. Además, es optimista de que nuestras experiencias compartidas reducirán el estigma a medida que nos demos cuenta de que «estamos todos juntos en esto».

Hinshaw escribió este libro, dos de ellos, cuando se trata de comprender la empatía y la vergüenza.existir marca de vergüenza, profundiza en sus interacciones clave.existir otra locuracomparte la experiencia de su propia familia con el estigma que rodea a la enfermedad mental y su determinación de aumentar la empatía a través de su escritura muy sincera.

desarrollar empatía

La empatía no debe fomentarse a través de epidemias, enfermedades mentales o cualquier otra forma de adversidad, especialmente dada la creciente evidencia de que la evolución le ha dado a los humanos una capacidad innata para empatizar.

Entonces, ¿cómo cultivamos la empatía?

La respuesta corta es… bueno, no hay una respuesta corta.Para hacer esto, podemos hacer varias cosas prácticas, y Centro de Ciencias Dashan compiló un impresionante lista en.

Entre estas ideas (que estoy explicando):

  • Escucha activa.
  • Presta atención a las expresiones faciales.
  • Piense en lo que tiene en común con otras personas que pueden verse diferentes a usted.
  • Imagina activamente por lo que otras personas podrían estar pasando.
  • No saques conclusiones precipitadas sobre el sufrimiento de los demás.

Desafíos e invitaciones de empatía

Aquí hay un pequeño desafío: un ejercicio mental que puedes hacer en minutos.y sinceramente invitar.

1. Desafío:

  1. Piensa en algo que hayas aprendido sobre el sufrimiento humano durante los últimos años particularmente difíciles. (dolor físico, aislamiento, pérdida, depresión, ansiedad, inseguridad alimentaria o de vivienda, pérdida de oportunidades, etc.)
  2. Pregúntese, ¿qué suposiciones incorrectas he hecho acerca de este dolor? (Pensé que estaba demasiado saludable para enfermarme; nunca perdería mi trabajo; si Mary realmente lo intentara, podría dejar de preocuparse, ETC. )
  3. Comprométase con una pequeña cosa que pueda hacer para comprender mejor esta forma particular de sufrimiento. (Lea relatos personales de la pérdida de un ser querido; pregúntele a su amigo cómo es tener artritis).

Yo mismo he estado jugando este desafío y creo que nos ayuda a todos a ejercitar nuestra empatía.

Esto me lleva a una invitación:

La próxima vez que alguien comente sobre una forma familiar de dolor, estará listo para soltar: «Bienvenido a mía ¡mundo! …en su lugar, haz una pausa. Respira hondo. Y haz esta poderosa oferta: «Cuéntame más sobre Su ¿mundo? «

Esta simple elección hará mundo ¡diferencia!

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