5 palabras de apoyo para decir cuando su hijo está afligido
Cuando su hijo le dice que está triste, es importante brindarle apoyo y demostrarle que le importa. Incluso antes de la pandemia, la ansiedad y la depresión se estaban volviendo más comunes entre los niños y adolescentes, aumentando un 27 % y un 24 %, respectivamente, de 2016 a 2022. En 2022, 5,6 millones de niños (9,2%) serán diagnosticados con problemas de ansiedad y 2,4 millones (4,0%) serán diagnosticados con depresión.
Muchos padres me preguntan qué pueden decir para consolar mejor a sus hijos cuando están tristes o deprimidos. Aquí hay cinco formas de responder, dependiendo de cuán triste esté expresando su hijo, cómo se ha comunicado en el pasado y qué intenciones útiles desea transmitir:
- «Escuché que estabas triste. Yo estaba triste. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudar?» Esta respuesta le permite a su hijo saber que toma sus sentimientos en serio al expresar su deseo de ayudarlo.
- «Si necesitas hablar, o si necesitas algo más, estaré aquí para ti». Al ofrecer apoyo de esta manera, está reforzando su papel como oyente, explorador gentil y solucionador de problemas de apoyo. Esta voz está relacionada con mi reciente artículo titulado «Dos habilidades que los niños necesitan para tener éxito en la vida. «
- «Está bien estar triste a veces. ¿Te gustaría hablar sobre lo que pasó?» Con esta respuesta, brinda apoyo emocional al validar y explorar más a fondo su duelo.
- «Estoy aquí para escuchar, y solo escuchas cuando quieres compartir tus sentimientos». Al reforzar su papel como oyente, puede usar esta respuesta para asegurarse de que no está imponiendo un consejo no solicitado.
- «Me preocupo por ti, y no importa por qué estás luchando, estoy aquí para apoyarte». Les aseguro que ni un solo hijo adulto se ha quejado jamás de que sus padres les hayan enviado este mensaje de conexión, de amor, demasiadas veces en su infancia.
Hágales saber que es seguro hablar con usted
Tal vez cuando vea las sugerencias anteriores, se sienta desanimado. Puede ser que su hijo no esté interactuando con usted en la forma en que hace este tipo de declaraciones.
Si su hijo no es amable con usted emocionalmente, no sea demasiado duro consigo mismo. Recuerde que cada niño es único en su experiencia de duelo y su honestidad al respecto. Es importante brindar apoyo basado en la experiencia de su hijo (incluso si todo lo que hace es escuchar).
Como explico en mi libro Ansiedad, depresión e ira Juego de herramientas para adolescentes, los niños de todas las edades a menudo experimentan múltiples emociones fuertes a la vez. Esto significa que puede ser difícil para su hijo identificar sus pensamientos y sentimientos al principio. Si desea ayudar a su hijo a acudir a usted en busca de apoyo cuando esté triste o herido, comience con:
- Cree un espacio de comunicación seguro: Asegúrese de que sus hijos sepan que pueden acercarse a usted y hablarle sobre cualquier cosa sin temor a que los juzguen o castiguen.
- Enséñale a tu hijo a reconocer sus emociones: Ayude a su hijo a identificar y comprender sus emociones y reconocer cuándo está triste o deprimido.
- Anime a su hijo a expresar sus sentimientos: Anime a su hijo a expresar sus sentimientos con palabras, dibujos u otras formas creativas.
- Modelo de ayuda: Deje que sus hijos lo vean pedir ayuda cuando la necesiten. Esto ayudará a normalizar la idea de pedir ayuda cuando sea necesario.
- Proporcione apoyo y aliento: Cuando su hijo pida ayuda, ofrézcale apoyo y aliento. Hágales saber que pedir ayuda está bien y que está orgulloso de ellos por hacerlo.
- Busque ayuda profesional: Si su hijo continúa teniendo dificultades para buscar ayuda o controlar sus emociones, considere buscar la ayuda de un profesional, como un terapeuta o un consejero.
pensamientos finales
Recuerde que es importante ser paciente y comprender a su hijo. Puede tomar algún tiempo para que se sientan cómodos pidiendo ayuda, así que mantenga la comunicación abierta y esté ahí para ellos cuando lo necesiten. Apoyar a su hijo durante un momento de duelo es un regalo que continuará ayudándolo a lo largo de su vida.
