Tómese unas vacaciones espirituales este fin de semana
Todos sabemos que trabajamos demasiado en Estados Unidos.
Estados Unidos es el único país industrializado del mundo que no tiene una licencia anual mínima para los trabajadores, es decir, la cantidad mínima de días de vacaciones pagadas al año para los empleados.1.
En 2022, el trabajador estadounidense promedio trabajará 1.791 horas.2 Esto es 428 horas más que el trabajador promedio en Dinamarca y 442 horas más que el trabajador en Alemania. En 2022, trabajaremos una media de 184 horas más que los trabajadores de Japón y 195 horas más que los trabajadores de… Eslovenia. No sé ustedes, pero los números me sorprendieron. No estoy seguro de cuántas horas esperaría que trabajara alguien en Eslovenia, pero envidio el equilibrio entre el trabajo y la vida que tienen allí. Lo que sí sé es que cuando evaluamos estas comparaciones, una pequeña fracción de cada uno de nosotros probablemente morirá en ella.
Nuestra cultura laboral tiene una larga lista de problemas: la falta de beneficios estatales de licencia parental pagada, el estigma de usar vacaciones y licencias por enfermedad, la infravaloración sistemática y la subcompensación de profesiones como la enseñanza, etc.Es fácil volverse amargado y cínico y… detenerse ahí, pero no es un lector. Psicología Hoy Acerca de ¿eh? ¿Qué podemos hacer?
Trata tu fin de semana como unas vacaciones
Un grupo de investigadores quería ver si incitar a los empleados el viernes a «tratar este fin de semana como si fuera un feriado» hacía que disfrutaran más emocional y mentalmente el feriado cuando regresaran al trabajo el lunes siguiente, en comparación con si se les pedía que lo hicieran. Más Actualizado en «Trate este fin de semana como un fin de semana normal».3 Encuestaron a 441 empleados de tiempo completo durante el próximo fin de semana y encontraron que aquellos que estaban preparados para pasar el fin de semana como unas minivacaciones informaron que estaban más enfocados en el momento presente, lo que se tradujo en más emociones positivas, menos emociones negativas y Menos emociones negativas Obtenga mayor satisfacción al volver al trabajo.
Para llevar: En realidad, actúa como si tu fin de semana fuera como unas vacaciones. Esto significa que en realidad no funciona. Resista la tentación de hacer una cosa más en el trabajo, verifique o responda los correos electrónicos del trabajo, o realice tareas similares al trabajo, como las tareas domésticas o el manejo de obligaciones (considerando cualquier restricción realista).
en realidad tomar tiempo libre
Un estudio de 2000 de hombres de mediana edad con alto riesgo de enfermedad coronaria (CHD) durante un período de 9 años encontró que las vacaciones más frecuentes se asociaron con una menor probabilidad de morir por cualquier causa, especialmente por enfermedad coronaria.4 Otro estudio que investigó el impacto de las vacaciones mostró que los empleados tenían un mejor estado de ánimo, una mejor calidad del sueño y menos molestias físicas después de tomarse tres días libres, en comparación con antes de las vacaciones. Curiosamente, cinco semanas después de las vacaciones, las personas del estudio aún informaron menos molestias físicas que antes de las vacaciones.5
Asistir
Cuando miras hacia atrás en tu vida, ¿recuerdas los correos electrónicos de trabajo que respondiste o los buenos momentos que pasaste con tu gato, perro, amigos, familia, el amor de tu vida o incluso contigo mismo? ¿Recuerdas el orden extra que hacías en la casa, o recuerdas tus aventuras espontáneas en la ciudad o en la naturaleza? Como dijo Eleanor Roosevelt: «El propósito de la vida es vivir, saborear la experiencia al máximo, alcanzar con entusiasmo y no tener miedo de experiencias nuevas y más ricas».
