Cómo hacer que tu cerebro sea 10 años más joven
Las personas mostraron una memoria mejorada y la capacidad de realizar tareas más rápido.
Según la investigación, el ejercicio moderado regular es suficiente para retrasar el envejecimiento cerebral en 10 años.
El estudio siguió a 876 personas mayores de 65 años durante más de 10 años.
Se les realizaron pruebas de memoria y capacidad de pensamiento junto con escáneres cerebrales.
Desafortunadamente, el 90 por ciento de las personas en el estudio dijeron que hacían poco o nada de ejercicio.
El ejercicio ligero incluía cosas como yoga y caminar.
El ejercicio moderado incluía cosas como aeróbicos, calistenia y correr.
dr. Clinton B. Wright, uno de los autores del estudio, dijo:
“La cantidad de personas mayores de 65 años en los Estados Unidos está aumentando, lo que significa que es probable que aumente la carga de salud pública de los problemas de pensamiento y memoria.
Nuestro estudio mostró que el ejercicio regular puede proteger a las personas mayores y ayudarlas a mantener sus capacidades cognitivas por más tiempo”.
Después de cinco años, aquellos que eran al menos moderadamente activos pudieron recordar más palabras de una lista y completar tareas simples más rápido.
dr. Wright dijo:
“La actividad física es una opción atractiva para reducir la carga de salud pública del deterioro cognitivo porque es económica y no interfiere con la medicación.
Nuestros resultados sugieren que el ejercicio de intensidad moderada a intensa puede ayudar a las personas mayores a retrasar el envejecimiento cerebral, pero se necesita más investigación de ensayos clínicos aleatorios que comparen los programas de ejercicio con la actividad sedentaria para confirmar estos hallazgos».
El estudio fue publicado en la revista neurología (Willey et al., 2022).
