Salir de las fobias y superarlas

Cada uno de nosotros tiene miedos, ansiedades y fobias que consideramos una parte integral de nuestra propia persona. Nos acostumbramos a vivir con ellos porque a menudo es más fácil aceptarlos que tratar de derrotarlos. Esto significa que nuestra vida diaria estará entonces influenciada y condicionada por todas las cosas que crean un bloqueo.

Para algunos hablamos de una fobia a los insectos y animales, para otros de conducir, o del trabajo en sí. Pero para cada miedo existe la posibilidad de un cambio que ayuda a mejorar la condición de uno y a eliminar la sensación de ansiedad perenne. Hay algunos consejos que pueden ayudarte a superar tus fobias, e iremos a descubrirlos juntos a continuación.

La ansiedad y las fobias pueden ser controladas

El estado de ansiedad es algo tan abstracto y difícil de explicar, pero también muy conocido por muchas personas. La ansiedad no se elimina en pocos minutos, pero es importante poder tener un buen control para reducir sus manifestaciones. Conocer tus fobias también te ayuda a saber en qué se basan las creencias erróneas. Y es precisamente cuando se cuestionan estas ideas que todo puede ser eliminado. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto, pero es la buena intención y la voluntad lo que marcará la diferencia.

Si tienes miedo de volar y ya no puedes subirte a un avión ni siquiera con tu familia, tendrás que empezar a hacer trabajos de investigación. Intenta entender cómo empezó todo, a partir de qué tipo de trauma y comprueba cuáles son los datos y estadísticas de la experiencia de vuelo con las mejores aerolíneas. Cuanta más información encuentres, más podrás tener una imagen real de la situación. Y con la conciencia también disminuirá su nivel de ansiedad, y luego reducirá la gravedad de la amenaza que su cerebro a menudo percibe.

Enfrenta el miedo

Claramente, el siguiente paso es lidiar con las fobias. No basta con saber cómo funcionan las cosas, pero con la ruta de terapia adecuada también puedes redescubrir la confianza para viajar en avión. Hay muchas técnicas para llegar a este punto, ya que hay muchos profesionales que pueden ayudarte en esta fase. Lo importante es encontrar un estímulo ideal para ti y tu personalidad.

Al principio, todavía experimentarás una fuerte sensación de ansiedad y tus manifestaciones, que van desde la respiración acelerada hasta la preocupación. En ese momento tendrás que repetirte para respirar con calma y racionalizar lo que estás experimentando. Al ser capaz de calmar el estímulo que causan las fobias podrás mejorar tus reacciones de vez en cuando para superar cualquier problema. Nuestra mente, después de todo, puede ser muy poderosa si aprendemos a entrenarla al máximo:

• Empieza con las cosas que te causan poca ansiedad;
• Reconocer la sensación de intranquilidad;
• Aprende a encontrar estrategias y formas de manejarlo relajándote;
• Mientras la sensación de calma se apodera del miedo.

La confianza en sí mismo supera las fobias

Cada vez que te enfrentas a un obstáculo o a un miedo, debes tratar de recompensarte. De esta manera reconoces tus méritos y tu gran fuerza interior para que no te rindas si vuelve a suceder. Así es como se construye una buena relación de confianza con uno mismo y se aprende a salir de cualquier situación desagradable.

Te darás cuenta de que los estímulos negativos que tuviste o pensaste que tenías no serán tan duros y pesimistas. El esfuerzo, en una situación así, siempre vale la pena y el tiempo lo demostrará.