¿Es hora de crear una «receta de ejercicios» universal para niños y adultos para mejorar el rendimiento cognitivo y la salud mental?
Bienvenido a la nueva edición del boletín electrónico SharpBrains, esta vez presentando hallazgos, herramientas y controversias de investigaciones sobre el cerebro, y algunos acertijos que desafiarán su (y nuestra) memoria de trabajo.
N° 1. Una revisión de la evidencia clave respalda una «receta de ejercicio» para que la mayoría de los adultos mejoren la salud mental.
«La actividad física más intensa se asoció con mayores mejoras» y «La eficacia de las intervenciones de actividad física disminuyó con intervenciones más prolongadas».
La mejor opción eran cuatro o cinco sesiones extenuantes de media hora por semana. ¿Lo estás superando?
No. 2. (Separado) Revisión de la evidencia: El ejercicio puede mejorar la atención, la flexibilidad cognitiva y el control inhibitorio en niños y adolescentes con TDAH.
Hallazgos no sorprendentes, pero sí importantes. Junto al estudio: el tipo, intensidad y duración que más puede ayudar.
No 6. Neurotecnología y datos cerebrales en contexto: ¿Es la “neuroley” un camino hacia la privacidad mental?
Punto clave: “La posibilidad de recopilar datos cerebrales de manera más directa, con mayor resolución y en mayores volúmenes, ha aumentado las preocupaciones sobre la privacidad mente-cerebro… (pero) Sostenemos que al enfatizar las características de las cuestiones de privacidad cerebral, no lo que comparten Junto con otras preocupaciones sobre la privacidad de los datos, se corre el riesgo de debilitar esfuerzos más amplios para promulgar leyes y políticas de privacidad más estrictas”.
No 7. Esperanzas y preguntas sobre el fármaco contra el Alzheimer Lekambi (Lekanemab)
«¿El principal beneficio de Lekambi (una ligera desaceleración del deterioro y la función cognitiva) será de valor significativo para los pacientes y sus familiares, o será difícil de discernir? … ¿Cuántos adultos mayores de entre 70 y 80 años podrán y estarán dispuestos a viajar dos veces al mes a centros médicos para recibir infusiones, hacerse resonancias magnéticas periódicas y consultar a un médico para detectar posibles efectos secundarios como hemorragia o hinchazón cerebral? Incluso con Medicare, ¿cuántas personas pueden permitirse el conjunto de servicios médicos necesarios?
No 8. Su enorme coste: 109.000 dólares por paciente al año.
“Para calificar para Lekambi, los pacientes deben someterse a una exploración PET, que revela placas amiloides, acumulaciones de proteínas que obstruyen el cerebro de muchos pacientes con Alzheimer. Aproximadamente 1 de cada 5 pacientes que tomaron Lekambi en el ensayo clínico principal del medicamento desarrolló una hemorragia o hinchazón cerebral, un riesgo que requiere que quienes toman el medicamento se sometan a exámenes físicos frecuentes y escáneres cerebrales llamados resonancias magnéticas… Las dudas expresadas sobre Lekambi y los medicamentos relacionados han «Damos urgencia a los esfuerzos para monitorear la experiencia del paciente».
No 9. Finalmente, pasemos a algo más interesante. Aquí hay algunos acertijos diseñados para entrenar su memoria de trabajo y ayudar a que su cerebro y su mente estén en plena forma para el nuevo año escolar o el año de aprendizaje permanente. Por favor inténtalo… no son tan fáciles como parecen:
Di los días de la semana alfabéticamente y luego al revés. Si es demasiado difícil, intente primero con 5 días hábiles.
Si habla un idioma distinto al inglés, haga lo mismo en ese idioma.
Enumere los meses del año en orden alfabético.. ¿Demasiado fácil? Bueno, intenta hacerlo al revés, en orden alfabético inverso. (Probablemente necesitarás lápiz y papel para esto).
Encuentra la suma de tu fecha de nacimiento, mm/dd/aaaa. Para un rompecabezas más difícil, haz lo mismo con la fecha de nacimiento de tu mejor amigo (sin buscarla…)
Mira a tu alrededor yEn un minuto, encuentra tres artículos verdes que caben en tus bolsillos y tres artículos rojos que obviamente son demasiado grandes para caber en ellos.
(aquí hay más acertijos para adolescentes y adultos de cualquier edad)
¡Feliz Septiembre!
