Psique

El Día de Acción de Gracias llegará pronto: comience a reducir el estrés navideño ahora

Aunque las vacaciones pueden crear algunos de los momentos más felices de su vida, también pueden causar mucho estrés. Además de su horario de trabajo típico y el manejo de su familia e hijos, hay compras, planificación de menús y preparación de alimentos. Además, es posible que tenga que lidiar con desacuerdos familiares, conflictos de horarios y problemas financieros. Aunque todo esto parece imparable, aún hay buenas noticias. Incluso con todas las actividades y preparativos adicionales, aún puede reducir el estrés de las vacaciones.

Las siguientes son estrategias comprobadas que pueden ayudarlo a reducir el estrés y la tensión. Algunos de estos métodos pueden ser muy efectivos y usted elegirá usarlos durante todo el año, ¡no solo durante las vacaciones!

1. Reconoce que no todo tiene que ser perfecto.

  • Cuando se trata de representaciones auténticas de reuniones familiares, los anuncios navideños y las películas en la televisión están desactualizados.
  • Acepte que puede disfrutar de maravillosas fiestas navideñas, sin importar si los niños derramaron accidentalmente un pequeño ponche navideño o si no puede encontrar su servilletero navideño.
  • Créame, la mayoría de la gente apenas notará si el pastel se ha horneado demasiado tiempo o si olvidó la salsa de arándanos.

2. Compre sus regalos lo antes posible.

  • Cuando se deshace de las compras navideñas lo antes posible, puede evitar un aumento del estrés en el último minuto. No tratará con otros compradores durante los períodos pico de compras y no tendrá que preocuparse por tomar decisiones sobre regalos en un instante.
  • Otra forma de evitar por completo esta presión es hacer todas sus compras navideñas en línea para que pueda vencer a la multitud.

3. Reduzca sus planes de vacaciones.

  • Dado que los adultos a veces tienen visiones demasiado idealistas de las vacaciones derivadas de las experiencias de la infancia, esta estrategia puede ser un desafío. Reducir la escala de sus planes requiere más flexibilidad al pensar en las vacaciones.
  • Ya no es necesario planificar y llevar a cabo celebraciones lujosas y bien diseñadas. Tal vez prefiera celebrar una reunión más pequeña e íntima con amigos en un mes o dos que un evento grande en el que sea difícil conectarse con los demás.
  • En esencia, sepa que no tiene que recrear los recuerdos especiales de las vacaciones en su mente para pasar un buen rato. Tampoco tienes que buscar el regalo perfecto, gastar la mayor cantidad de dinero o llenar la habitación con regalos para mostrar tu amor a los demás.
  • Tratando de recordar«Lo importante es el pensamiento». La mayoría de la gente nunca recordará el regalo genial que recibió ese año. Pero dejarán gratos recuerdos de los buenos momentos que su familia pasó junta.

4. Toma atajos para ahorrar tiempo.

  • Encuentre formas más sencillas de hacer las cosas y proporcione más tiempo para otras tareas y actividades de las fiestas.
  • Un buen ejemplo: en lugar de hornear pasteles, pida en un restaurante cercano conocido por sus deliciosos productos horneados.
  • Al comprar, puede comprar tarjetas de regalo como obsequio. Muchas personas prefieren recibir tarjetas de regalo para poder elegir lo que quieren. Las tarjetas de regalo son fáciles de encontrar en la mayoría de las tiendas, pueden satisfacer las necesidades de casi todos y el costo del papel de regalo será menor.

5. Date algo de tiempo.

  • Aunque a menudo pasamos tiempo pensando en los demás durante las vacaciones, también nos olvidamos de nuestras propias necesidades. Recuerde reservar algo de tiempo para usted y concéntrese en relajarse. Para cuidar de los demás, primero debe cuidar su propia salud y bienestar.
  • Una forma de relajarse es programar un masaje.

6. mantener la calma.

  • Aunque esto puede no ser un problema para todas las familias, a veces la unidad puede causar conflictos y conflictos. Antes de participar en actividades familiares, dígase a sí mismo que estará en la carretera si es necesario. No querrás que los desacuerdos o las tensiones arruinen las posibilidades de divertirte durante las vacaciones.
  • Si es necesario, tómese un tiempo para caminar alrededor de la cuadra o respire profundamente en otra habitación para poder concentrarse. Cuando esté listo, puede unirse nuevamente a la celebración.

7. Mantenga su plan de ejercicios.

  • A veces, las celebraciones festivas pueden alterar su vida diaria. Aunque las pausas breves para hacer ejercicio pueden no tener un impacto en su físico, pueden tener un impacto significativo en su nivel de estrés. Trate de mantener alguna forma de ejercicio, porque le permite deshacerse del estrés de una manera saludable.
  • Si normalmente hace ejercicio durante 45 minutos a una hora, incluso 20 minutos de ejercicio pueden ayudarlo a liberar endorfinas, que son las sustancias químicas del cerebro para «sentirse bien».

8. Presta atención a tu nutrición.

  • Evite disfrutar de unas vacaciones que son injustas o incluso poco prácticas para usted, pero al mismo tiempo, puede mantener el control. Preste atención a los alimentos que consume, porque una gran cantidad de ciertos alimentos puede afectar cómo se siente. Los dos factores principales a tener en cuenta son la cafeína y los dulces.

9. Cómprate un regalo.

  • Aunque ha estado gastando dinero para otras personas, no hay ninguna razón por la que no pueda comprar algo para usted. De esta manera, puede estar seguro de obtener lo que desea.
  • ¿Recuerda los consejos sobre masajes anteriores en este artículo? Quizás esto sea algo más que te guste más. En cualquier caso, ¡te lo mereces!

10. Descanse lo suficiente.

  • Las vacaciones suelen ser una época emocionante. Puede sufrir insomnio debido al estrés o incluso a la excitación. De cualquier manera, sé amable contigo mismo y vete a la cama a una hora razonable. Menos de ocho horas de sueño por noche pueden ponerlo bajo estrés sin saberlo.
  • Si necesita un recordatorio, utilice la configuración de su teléfono para recordarle cuándo comenzar a calmarse y prepararse para ir a la cama.

11. Aprenda a delegar.

  • Si se da cuenta de que está a cargo de demasiadas cosas, no aumente el estrésEn cambio, delegue tareas. Cuando necesite ayuda y haga una solicitud, sea lo suficientemente inteligente como para reconocerla. ¡Incluso puede involucrar a sus hijos en algunos preparativos navideños que podrían gustarles mucho!
  • Este año, decidió reducir el estrés de las vacaciones. Al deshacerse del impulso de buscar la perfección, comenzar las compras navideñas temprano, reducir las expectativas y usar atajos para ahorrar tiempo, su tensión se reducirá en gran medida.

Piense en lo que realmente quiere que signifiquen las vacaciones para usted y su familia. Entonces, puede dejar de lado sus expectativas del pasado y disfrutar de su tiempo juntos.En última instancia, este es el propósito de las vacaciones.Crea momentos significativos y conexiones con las personas más importantes.

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