Psique

Acción de Gracias ya casi está aquí: comience a reducir el estrés de sus vacaciones ahora

Si bien las vacaciones pueden crear algunos de los momentos más felices de su vida, también pueden generar mucho estrés. Además de su horario de trabajo típico y de administrar su hogar y sus hijos, hay que hacer compras, planear menús y preparar alimentos. Además, existe la posibilidad de tener que lidiar con desacuerdos familiares, conflictos de programación y problemas económicos. Si bien todo esto puede parecer abrumador, hay buenas noticias. A pesar de todas las actividades y preparativos adicionales, aún puede aliviar el estrés de las vacaciones.

A continuación se muestran estrategias comprobadas para ayudarlo a aliviar el estrés y la tensión. Algunos de estos métodos pueden ser tan efectivos que podrá usarlos durante todo el año, ¡y no solo durante las vacaciones!

1. Reconoce que no todo tiene que ser perfecto.

  • Los comerciales de vacaciones y las películas en televisión realmente fallan cuando se trata de representar de manera realista las reuniones familiares.
  • Tenga en cuenta que si los niños derraman accidentalmente un poco del ponche navideño o si no puede encontrar sus servilleteros festivos, puede pasar una maravillosa época navideña.
  • Créame, la mayoría de la gente apenas notará si los pasteles se hornean demasiado tiempo o si se ha olvidado de la salsa de arándanos.

2. Compre sus regalos con anticipación.

  • Salir temprano de las compras navideñas puede ayudar a evitar una presión adicional de último momento. No tiene que tratar con otros compradores durante las horas pico de compras y no tiene que preocuparse por tomar decisiones instantáneas sobre regalos.
  • ¡Otra forma de evitar este estrés por completo es hacer todas sus compras navideñas en línea para que pueda vencer a las multitudes!

3. Reduzca sus planes de vacaciones.

  • Debido a que los adultos a veces tienen una idea demasiado idealista de las vacaciones basada en sus experiencias infantiles, esta estrategia puede ser desafiante. Para reducir el tamaño de sus planes, debe ser más flexible con respecto a las vacaciones.
  • Olvídese de planificar y realizar fastuosas y fastuosas celebraciones. Quizás prefieras tener reuniones más pequeñas e íntimas con amigos que duren uno o dos meses, en lugar de un gran evento que dificulta la conexión con los demás.
  • Esencialmente, sabes que para pasar un buen rato, no tienes que reproducir ese recuerdo especial de vacaciones que tienes en mente. Tampoco tiene que encontrar el regalo perfecto, gastar la mayor cantidad de dinero o tener una habitación llena de regalos para mostrar su amor a los demás.
  • Trata de recordar«Es la intención lo que cuenta.» La mayoría de la gente nunca recordará el regalo genial que les hiciste ese año. Pero tendrán buenos recuerdos del gran momento que pasaron juntos como familia.

Cuarto Toma atajos para ahorrar tiempo.

  • Encuentre formas más fáciles de hacer cosas que le dejen más tiempo para otras tareas y actividades de las vacaciones.
  • Un buen ejemplo: en lugar de hacer pasteles, pídalos en un restaurante cercano conocido por sus deliciosos productos horneados.
  • Al comprar, está bien comprar tarjetas de regalo como obsequio. De hecho, muchas personas prefieren que les den una tarjeta de regalo para que luego puedan elegir lo que quieren. Las tarjetas de regalo son fáciles de encontrar en la mayoría de las tiendas, satisfarán a casi todos y cuestan menos papel de regalo.

5. Tómate un tiempo para ti.

  • Si bien a menudo nos tomamos el tiempo para pensar en los demás durante la temporada navideña, también podemos olvidarnos de nuestras propias necesidades. Recuerde tener algo de tiempo para usted y concéntrese en relajarse. Para cuidar de los demás, primero debe cuidar su propia salud y bienestar.
  • Una forma de tomarse un tiempo para relajarse es reservar un masaje.

Sexto Mantén la calma.

  • Incluso si no es un problema para todas las familias, la unión a veces conduce a conflictos y enfrentamientos. Antes de asistir a un evento familiar, dígase a sí mismo que, si es necesario, tomará la calle principal. No querrás que los desacuerdos o la tensión arruinen tu oportunidad de divertirte durante las vacaciones.
  • Si es necesario, tómese un tiempo y camine alrededor de la cuadra o vaya a otra habitación para respirar profundamente unas cuantas veces para ayudarlo a concentrarse. Cuando estés listo, puedes volver a asistir a las celebraciones.

Séptimo Cíñete a tu rutina de ejercicios.

  • A veces, las festividades de la temporada navideña pueden interrumpir su rutina diaria. Si bien un breve descanso del ejercicio puede no marcar una diferencia en su cuerpo, puede marcar una diferencia significativa en términos de sus niveles de estrés. Trate de mantener alguna forma de ejercicio, ya que esto puede ayudarlo a deshacerse del estrés de una manera saludable.
  • Si normalmente hace ejercicio durante 45 minutos a una hora, incluso 20 minutos de ejercicio le ayudarán a liberar endorfinas, las “sustancias químicas que hacen que el cerebro se sienta bien”.

Octavo. Sea consciente de su comida.

  • No es justo ni práctico darse un capricho por completo durante las vacaciones, pero al mismo tiempo usted tiene el control. Tenga cuidado con lo que ingiere en su cuerpo, ya que grandes cantidades de ciertos alimentos pueden afectar la forma en que se siente. Los dos grandes a tener en cuenta son la cafeína y los dulces.

9. Cómprate un regalo.

  • Si bien ha gastado dinero en todos los demás, no hay ninguna razón por la que no pueda comprarse un bocado. De esa manera, puede asegurarse de obtener lo que desea.
  • ¿Recuerda la sugerencia de masaje anteriormente en este artículo? Quizás alguna otra cosa que prefieras. De cualquier manera, ¡te lo mereces!

10. Descanse lo suficiente.

  • La temporada navideña es generalmente una época emocionante. Puede perder el sueño debido al estrés o incluso a la emoción. De cualquier manera, sé amable contigo mismo y vete a la cama a una hora razonable. Si duerme menos de ocho horas por noche, puede estresarse sin siquiera darse cuenta.
  • Cuando necesite un recordatorio, use la configuración de su teléfono para notificarle cuándo es el momento de sentarse y prepararse para ir a la cama.

11. Aprenda a delegar.

  • Si eres responsable de demasiadas cosas, no te estresesEn su lugar, delegue las tareas. Sea lo suficientemente sabio para saber cuándo necesita ayuda y pídala. ¡Incluso puede incluir a sus hijos en ciertas preparaciones para las vacaciones que les traerán mucha alegría!
  • Decida este año reducir el estrés de las vacaciones. Al deshacerse del impulso de ser perfecto, comenzar sus compras navideñas antes, reducir las expectativas y usar atajos para ahorrar tiempo, reducirá mucho la tensión.

Piense en lo que realmente deberían significar las vacaciones para usted y su familia. Entonces puede dejar de lado las expectativas basadas en el pasado y disfrutar de su tiempo juntos. Para eso son las vacaciones, después de todoCrea momentos significativos y conexiones con aquellos que más te importan.

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